ستاسو په ژوند کې د پارکینسن د عادي کولو لپاره پنځه ګامونه
ستاسو ډاکټر تاسو ته خبر ورکړی چې تاسو د پارسینسن ناروغۍ لرئ. هغه یا هغه څه چې په راتلونکو کلونو کې یې تمه درلوده څرګنده کړې او په عصري توګه یې تاسو ته د ډیری پوښتنو ځواب ورکولو وخت اخیستی دی.
په دې مرحله کې، د شیل ټکان احساس کول او د وړتیا وړ کمولو لپاره خورا عادي خبره ده چې د دې واقعیت معنی یې په اړه د سر سرونو جوړول دي. لومړی ګام دی چې اوږد، ژوره ساه واخلئ او ځان ته د وخت بشپړولو خبر ورکړئ.
دا کیدی شي څو ورځې ونیسي؛ کیدی شي اوږد وخت ونیسي.
کله چې ځمکه ستاسو پښو لاندې بوخته شوه، پنځه شیان دي چې تاسو کولی شئ د لارښوونې غوره لید ترلاسه کړئ.
ستاسو په ژوند کې د پارکینسن د نورمال کولو لپاره پنځه ګامونه
لومړني شیان چې ټولنیز کارکونکي اکثرا له السه ورکوي دا د ناروغۍ منل د تشخیص د منلو سره پیل کیږي. که تاسو د خپل تشخیص په اړه ستاسو شکونو په اړه کومه ستونزه لرئ، نو تاسو به د ناروغۍ اداره کولو لپاره اړین بدلون بدلولو ژمنې کې لږ پانګونه وشی.
د دویم نظر د ترلاسه کولو په اړه شرم مه مه کوئ، په ځانګړې توګه کله چې د پارسینسن ناروغۍ په ژوند کې بدلون راوستل شي. دا دا نده چې تاسو خپل ډاکتر باوري کړئ؛ دا د ځان د ارادې په اړه ډیر څه دي او بشپړ معلومات ترلاسه کول د خبرتیا غوره کولو لپاره.
که ستاسو تشخیص تایید شي او تاسو یې منلو، تاسو کولی شئ پنځه لاندین ګامونه واخلئ د پارکینسن د ژوند کولو لپاره نورمال کولو پروسه پیل کړئ:
- د خپل ډاکټر سره د قوي اړیکو پراختیا له لارې پیل کړئ . تاسو به د اوږدې مودې لپاره یوځای شئ، او دا مهمه ده چې تاسو د دواړو خواوو سره د بشپړ معلوماتو سره پرانیستې او صادق اړیکه لرئ. تاسو اړتیا لرئ چې د ډاکټر او ناروغ څخه ډیر کار وکړئ؛ تاسو اړتیا لرئ چې شریکان شئ. تر څو پورې چې تاسو سم د موندلو تر څنګ د ډیرو ډاکټرانو سره د لیدلو څخه ډډه مه کوئ.
- ستاسو درملو پوهه او څنګه یې واخلئ. کله چې دوی وړاندیز شوي وي، نو دا مهمه ده چې تاسو د دوی نومونه وپیژني ) "سپینه ټوټه" بسنه نه لري)، څنګه یې واخلئ، کوم اړخیز اغیزه ممکن شي، او د مخدره موادو سره کوم ډول اړیکو مخنیوی وشي. موخه دا ده چې ستاسو په روغتیا کې یو متخصص شي، نه یو ځنډ.
- د تمرین پروګرام په لومړیتوب کې ترتیب کړئ. شواهد پیاوړي دي چې تمرین د پارکینسن سره د خلکو په پرتله د موټرو غوره فعالیت ته ژباړې کوي څوک چې غفلتونه پاتې دي. که تاسو په روغتیا کې ښه نه یاست نو خپل ډاکټر ترلاسه کړئ چې د تمرین برداشت کولو ازموینې ترسره کړي. بیا تاسو د تخصص ماهر سره لیدلی شئ ترڅو یو پروګرام رامینځته کړئ چې تاسو یې د فتر اخیستلو په وخت کې پراخولی شئ. قواعد ساده دی: ستاسو بدن حرکت کوی.
- د ښه تغذيې تمرکز. پداسې حال کې چې هیڅوک نشي کولی د پارسینسن یا د هغه نښې نښانې درملنه وکړي، یو ښه متوازن غذا کولی شي د روغې اختالف څخه مخنیوی کولو په وخت کې ستاسو د څاه ګړتیا وده وکړي) ګیټیولوژیک، معدنی جریان (چې کولی شي ستاسو حالت نور هم زیات کړي. د پارکینسن لرونکی ستاسو په ټوله روغتیا کې کله چې راځي نو تاسو غوره انتخابونه کولو ته اجازه نه ورکوي. ښي خواړه وخورئ، د الکولي مشروبات کم کړئ، او د سګرټ څخه مخنیوی وکړئ.
- ملاتړ ومومئ ملګري او کورنۍ ته وګرځوئ کوم چې تاسو پوهیږئ که هلته تاسو ورته اړتیا لرئ نو هلته به شئ. خپل ځان ته د ملاتړ ډلې سره تنظیم کړئ چې د هغو ذهني افرادو څخه جوړ شوي چې د یو بل ملاتړ لپاره شتون لري. غوره کړئ. د ډلو یا دوستانو لپاره حل نه کوئ کوم چې تاسو ته د اړتیا وړ مثبت پیاوړتیا نه وړاندې کوي.
سرچینه:
> د ملي پارکینسن بنسټ. "د پارکینسن ناروغی: تاسو او ستاسو کورنۍ باید پوه شی." هګسټسټون، ماریډلینډ؛ تازه شوی 2013.