په سړک کې د COPD د اخیستو لپاره 4 لارښوونې
د دویم ځل لپاره د تمرین څخه ډډه کول ممکن دومره ساده وي چې تاسو د خپل کور په آرامۍ کې یاست، مګر کله چې تاسو سفر کوئ نو څنګه یې کولی شئ؟ تاسو د وروستي دونګ سره مخ شوي یاست کله چې تاسو د سګرټ څاګانو او نور تمباکو تولیداتو کې هوا کې د هوا ککړتیا کې ساه ورکړه.
د هغو خلکو لپاره چې د اوږدمهاله خنډ سره مخامخ اخته ناروغۍ یا COPD سره، د لوګي د اخته کیدو څرګندیدل کولی شي د نښې نښانې سبب شي، چې کولی شي د روغتون کولو المل شي.
سفر کول ممکن د COPD سره د ممکن احتمالي خطر لپاره د ځانګړي خطر سره وساتي. د هغو کسانو لپاره چې د COPD پرته تاسو کولی شئ د 7000 کیمیاوي موادو او 70 پېژندل شویو کاریکینو څخه په دویم وروستي لوګي کې مخنیوی وکړئ.
د سفر کولو په وخت کې د دوهم ځل تمباکو ته د نمونې څخه ډډه کول
که څه هم ډیری ښارونو او ټولنو د عامه ودانیو، رستورانونو، او پارکونو څخه د سګرټ څکولو په برخه کې لوی ګامونه اوچت کړي، د نړۍ یو شمیر برخې شتون لري چیرې چیرې چې په هر ځای کې سګرټ څکولو اجازه لري - حتی په الوتنو کې. د دویمې لوړې لوګي د مخنیوي لپاره غوره لار د پالن جوړولو لپاره او د ځان لپاره مدافع وکیل دی. دلته د لارښوونې د دویم تمرین او د COPD بې ځایه کیدو څخه مخنیوي لپاره الرې چارې وړاندیز کیږي چې کیدی شي سفر وکړي.
.1 د غیر تمرین کوټه غوښتنه
کله چې د نړۍ په ځینو برخو کې د رایې اخیستنې چارې ترسره کول، نو سګرټ څښتن تمه لري تر هغه چې تاسو د سګرټ څښلو خونې غوښتنه کوئ. په ورته حال کې، ځینې ځایونه به په خپل ځان سره فرض کړي چې تاسو غواړئ د سګرټ څښلو خونه که تاسو په واضح توګه د غیر سګرټو ځایونو غوښتنه ونه کړئ غوښتنه وکړئ.
فرصت مه اخلئ. که تاسو د هوټل خونه یا د کروز په جہاز کې کیبل ولګئ، تل د غیر تمباکو کوټه غوښتنه کول.
برسېره پردې، د سګرټ څکولو لپاره حساسیت ته ستاسو د رخصتۍ او چک په وخت کې پیژني. د هوټل یا د شپې پاکولو پاکوالی کولی شي د لوړ پیاوړي هوایی فلټر سیسټم څخه کار واخلي ترڅو ستاسو په کوټه کې هوا ته ستاسو رسیدلو دمخه پاک کړي که چیرې سګرټ مخکې مخکې په خونه کې اجازه ورکړل شوې وي
2. د تمباکو فلټر ماسک کارول
که تاسو په عامه ځایونو کې د دویم ځل لپاره د دوامداره خوندیتوب څخه مخنیوی نشئ کولی، په سګرټو سیمو کې د خولې پوښلو سره یې ساه ورکړۍ. د فلټر ماسک، لکه د N95 تنفس ورکوونکي ماسک، چې د هوا هوا 95٪ بندولو ته ښودل شوي، د مخنیوي مخنیوي لپاره یو اسانه او لږ وزن لري.
که تاسو فکري یاست، نو تاسو ماسک کولی شي د لمر وزن لرونکي سکارف سره پوښ کړئ. یا، د نوي ډیزاین د لوړ ډیزاین ماسک، لکه Vogmask، چې په مختلفو رنګونو او نمونو کې راځي.
.3 د خپل جامې څخه غلا مه کوئ
که تاسو په لوګر کې له وړیا هوټل کې پاتې نشئ، خپل جامې په جامو کې ساتل یا ساتنه وساتئ ترڅو د سګرټ سګرټ جذبولو څخه وساتي.
- که چیرې ډوډۍ په هوټل کې لوی وي او د سګرټ تودوخې بوی وي، د ترسره کولو غوره کار دا دی چې دا کار ونه کاروي او خپل جامې په مناسبه توګه وساتئ.
- په ورته ډول، که تاسو د لوړې سیمې په وخت کې وخت تیر کړئ، ستاسو جامې بوغلو سبب ګرځي، دوی د خپلو نورو جامو څخه په جلا جلا بسته کې ذخیره کړئ.
4. د خپل روغتیا پاملرنه وکړئ
اجازه ورنکړئ چې ستاسو د سفر پاملرنې په وخت کې د روغتیا پاملرنې رخصتۍ رخصتي واخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې اضافي درملونه وپیژني او دا یې ورته بیان کړئ. سربېره پردې، د اوبو ډیریدل او په خوب کې خوب نه کوئ.
خپل بدن ته غوږ ونيسی. خپل ځان سخت سخت مه کوئ، کوم چې ستاسو بدن ښکته کولی شي او د COPD د اضافې کولو لپاره نور حساسیت جوړ کړئ.
همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د لاس لاسونو پاکولو حفظ الصحې تمرین کړئ او د انټرنټ اتوونکي کارول کله چې امکان ولري کله چې د انملونو درملنه وشي. دا په خاص ډول په الوتکو، د کروز بحریو، او نورو عامه ترانسپورت مهم دي.
سرچینه
روغتیا د دوهم ځل لپاره تمرکز. د امریکایی سرطان ټولنې.