3 هغه شیان چې تاسو کولی شئ د سړې مخه ونیسو

1 -

خپل لاسونه پریمینځه

ستاسو لاسونه وینځل د انفیکشن مخنیوۍ لپاره د یوې لارې شمیرل کیږي. موږ ډیرې سطحې لرې کوو او موږ د احساساتو په پرتله ډیر جراثیمونه اخلو. خپل لاسونه په بشپړه توګه وینځئ او ډیر وخت ته اړتیا لرئ که تاسو غواړئ چې ناروغ ناروغه شي نو کم کړئ. حتی که ساړه تنفس وي، نو په اصل کې د بوندونو له الرې خپریږي چې ویروسونه لري. د ویروس ډک شوي بڼونه کیدای شي د دروازې کنټرول، د کرایې کارټ الرښود، تیلفون یا هغه ټیک چې تاسو په هر ځای کې اړیکه ونیسئ.

که چیرې تاسو ککړ شوي سطح سره اړیکه ونیسئ او خپل مخ (سترګې، ناک، خوله، او نور سره اړیکه ونیسئ) امکانات ښه دي چې دا جراثیم تاسو ناروغ کړي. مطالعې ښودلې ده چې موږ له خپلو مخونو سره ډیرې مودې سره مخ کوو چې موږ یې فکر کوو موږ یې کوو. له دې امله خپل لاسونه وینځئ یا د لاس سنیټینر سره پاک کړئ که چیرې صابون او اوبه شتون ونلري - ډیری وخت د خطرونو د کمولو ترټولو غوره لاره ده چې دا ناروغۍ ستاسو بدن ته ننوځي.

2 -

وخورئ. تمرین پوره خوب وکړه.

که تاسو د صحي پاتې کیدو په اړه هیڅکله هم ندي لوستلي، تاسو ممکن دا سپارښتنې مخکې مخکې ولیدل. د دې ډاډ ترالسه کولو یوه مهمه برخه چې تاسو د سړه یا بل عام ناروغۍ سره ناروغه نه یاست ستاسو بدن او مدافع سیستم د امکان تر حده روغتیایی ساتل کیږي. دا د صحي خواړو خوړل، په منظمه توګه تمرین کول او د خوب خوب کول.

• ایا تاسو ملیوټامینین واخلئ؟
• د خپل خوب روغتیا د ډوډۍ سره

که تاسو سګرټ څکول، تاسو باید ودریږئ. که تاسو د نورو خلکو سره ژوند کوئ، نو دوی دوی د وروستي دونګونو سره هم په نښه کولو سره په خطر کې اچوي. دا ممکن نده، مګر تاسو د ناروغۍ او د سړې یا فلو پیچلو لکه څمونون یا برونیسټیسټ سره د اخته کیدو لپاره ډیر خطر کې یاست. که تاسو ستونزې پریږدئ یا نه پوهيږئ نو بیا څنګه پیل کیږي:

• ستاسو د وتلو تمباکو ماشین

ډیری اوبه وڅښل او د هایدرو ویستل هم مهم دي. خپل چاپیریال پاک کړئ (د دروازې لوازمو، سیل فونونو ، او نور وختونو سره سطحه شوي سطحې) ډیری وختونه په انارو کې کموالی.

3 -

د سړو خلکو څخه پاتې شئ

دا تل ممکن نه وي. تاسو نشي کولی په ټول وخت کې دننه پاتې شئ مګر تاسو کولی شئ په اراده توګه د ناروغانو سره نږدې نږدې نږدې وخت ونیسئ (مګر که تاسو په طبي ساحه کې کار کوئ) البته. که چیرې یو څوک تاسو سره اړیکه ونیسئ، په څرګنده توګه ناروغ وي، هڅه وکړئ لږترلږه له شپږو فوټو څخه لرې پاتې شئ) دا هغه اوسط فاصله لري چې کله یو سړی ټوخی یا ټوټې کوي (. په سیاسي توګه له لاسونو څخه ډډه کول یا دوی ته مخنیوی کول او خپل لاسونه د اړیکو څخه وروسته.

• ایا زه جنسي تیری کولی شم کله چې زه بیمه یم؟

د دغو دریو عامو مرحلو څخه پرته، هلته د سړو د مینځلو څخه ډډه کول شتون نلري. لویان په منځنۍ توګه په منځ کې د دوو څخه تر څلورو پورې سرته رسیږي او ماشومان 12 ته رسیږي. د واکسین کولو لپاره هیڅ واکسین شتون نلري او ممکن امکان نه وي چې دوی د 200 څخه زیات مختلف ویروسونه رامنځته کړي.

هغه څه وکړئ چې تاسو یې د روغې پاتې کیدو لپاره کوالی شئ او که تاسو سرد ترلاسه کوئ نو پوهیږئ چې دا به اوږد نه وي. موږ د سرد علامه امتیازاتو لپاره هم ډیرې لارې لرو.

• څه باید وکړئ که تاسو ساړه ترلاسه کوئ
• په کور کې ستاسو سرد درملنه 4 طریقې
• کور ستاسو سرد او فلو درملنه درملنه کوي

_{سرچینې:}

_{"عمومي سرد." MedlinePlus 15 جون 15. طبی انسیکلوپيډیا. د متحده ایاالتو ملي طب صحي. د متحده ایاالتو د روغتیا او بشري خدماتو څانګه. د روغتیا ملی انسټیټیوټ.}