دا معلومه شوه چې د هټۍ اټکل کولو لپاره د حیرانتیا وړ معتبره لار ده، حتی څو کاله مخکې دا پیښه کیږي. که چیرې یو ځوان د کومې ستونزې سره مخامخ شي چې ډاکټران د "اجرائیوي فعالیت" په توګه لیبل لیږي یا د خپلواک ژوند "د ورځني ژوند فعالیتونه" ساتي، 'دا د سټکیک پیاوړی وړاندیزونکی دی.
د ورځنۍ ژوند اجرایوي فعالیت او فعالیتونه څه دي؟
د ورځنیو ژوندانه خپلواک فعالیتونو د ساتلو توان د دې معنی لري چې د ځان ساتنه کولو لپاره هغه شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ، لکه د شخصي حفظ الصحې ساتل، د غسل کولو، شړلو او ستاسو د ویښتو یا پاملرنې په ګډون.
د ورځني ژوند نور فعالیتونه د جامې اخیستل، د خپل کور شاوخوا شاوخوا او خواړو کې شامل دي.
اجرایوي دنده د ستونزې حل کول دي. نو، اجرائيه دنده ستاسو وړتیا په ګوته کوي لکه د تڼۍ په سیسټمونو کې لکه څنګه چې دا له منځه یوسي یا د ډیریدو وروسته د ضایع پاکولو لپاره شیان ترسره کړي. په عمومي توګه، اجرائیه دنده باید د فعالیت پلان کولو او غیر متوقع پیښو ته ځواب ووایي چې ستاسو باقاعده معمول تمویل کړي.
د وخت څخه وړاندې څومره وړاندیز ممکن وي؟
د څیړنو وروستي مطالعې ښودلې چې د اجرائیوي فعالیتونو کمښت او د ورځني ژوند فعالیتونه کولی شي تر څو د سټنډک 10 کاله مخکې ثبت شي!
د هاروارډ د عامې روغتیا د پوهنځي څیړنې موندلي چې هغه لویان چې د ورځني ژوند ژوند خرابولو تجربه کوي د لویانو په پرتله د وهلو ډیریدونکي وي چې د ورځني ژوند خپلواکه فعالیتونو ساتلو کې کومه ستونزه نلري. د مطالعې لیکوالان حتی دا معلومات یو ګام بللی او د لویانو په پرتله چې د لویانو سره د ټکر څخه ژغورل شوي چې د ګولۍ څخه مړ شوي.
دا معلومه شوه چې هغه کسان چې د سږو څخه مړه شوي وو د لویانو په پرتله د ټکر څخه مخکې چې د ګوزڼ څخه ژغورل شوی و، د بد حالت کچه لوړه وه.
د څیړنې یوه بله څیړنه چې د ژورنالیزم علومو په چاپیریال کې خپره شوې موندلې چې د بدیل اجرایوي فعالیت کولی شي د سړک څخه لرې لس کاله مخکې د ټرایټ اټکل وکړي.
د مطالعې لیکوالان لیکي چې "د اجرائیوي پیښو لپاره ازموینې کولی شي د افرادو پیژندلو کې د دوی د مخنیوی لپاره وخت کې د ګنډلو خطر کې پیژندلو کې مرسته وکړي."
ایا تاسو پوهیږئ که تاسو د اجرایوي فعالیت سره ستونزه لرئ؟
ځینې خلک ممکن د اجراییوي فعالیت سره خپل پرمختیایي ستونزې په پام کې ونیسي، مګر موږ ډیری یې ممکن په یاد ولرو که چیرې موږ په اجرائیوي فعالیت یا د ورځني ژوند فعالیتونو کې د خنډ تجربه درلوده.
ډیری وخت، یو میړه یا نږدی خپلوان، ملګري یا همکاران هغه کسان دي چې د دې مهارتونو ستونزه لري. دا ډیره ستونزمنه ده چې یو څوک ته اشاره وکړو چې هغه داسې ښکاري چې د اجرائیوي فعالیت یا د ورځني ژوند فعالیتونه لري. نو، دا راتلونکی ټکی رامینځته کوي - آیا تاسو د دې په اړه څه شی کولی شئ؟
ایا کولی شئ هر څه وکړئ چې د ګنډلو امکانات بدل کړئ؟
دا د ډلبندۍ د اټکل کولو لپاره د ټول نظر مفهوم برخه ده. پداسې حال کې چې دا سمه ده چې اجراییوي فعالیت خرابول او په خپلواکه توګه د ورځني ژوند فعالیتونه ترسره کول وړاندوینه کړې چې د لین څخه تر 10 کالو پوري د ګړندۍ اټکل کیږي، دا پدې معنی نه ده چې تاسو نشو کولی ستاسو د ګولۍ خطر سره مخ شي . د دې اتحادیې احتمالي دلیل کیدای شي د خطر د فکټور فاکسونو شتون له امله چې ځان یې "خاموش" ischemia د مغز یا زړه یا نورو فزیکي نیمګړتیاو سبب ګرځی.
په واقعیت کې، ستاسو په وړتیاو کې کمښت باید ستاسو د روغتیا پاملرنې پیل کولو پیل کولو لپاره د خبرتیا نښه وي که چیرې تاسو دا کار نه دی کړی.
ځینې ثابت الرې چې ستاسو د ګړندۍ خطر مخنیوي کې شامل دي شامل دي د روغتیا چک معاینه کول او ستاسو د روغتیا پاملرنې ټیم مشورې تعقیبولو لپاره د وینې روغ فشار او د شکر ناروغۍ ساتلو لپاره. د غوړ او د کولیسټرول د صحي وینې ساتل د وینې د خطر کمولو لپاره ښودل شوي. د ژوندانه بدلونونه لکه د منځنۍ کچې تمرینونه ، فشار فشار راکموي ، او تر ټولو مهم، د سګرټ څاڅي کولی شي په ډراماتیک توګه ستاسو د ګولۍ خطر کم کړي.
که ستاسو مینه لرونکی یو څوک د دې ستونزو سره مخامخ وي، تاسو باید یو یو وي ترڅو د خپلو ډاکټرانو په اړه خبرتیا ترلاسه کړئ ترڅو چې د اوږدې مودې امکانات کم کړي ترڅو د ګنډلو د اوږدې مودې امکانات کم کړي او د هغې کیفیت ښه کړي د ژوند.
سرچینې:
Capistrant BD، وانګ Q، Liu SY، Glymour MM، د ورځنیو ژوندونو د ضایعاتو فعالیتونو کې سټراټ-اړوند اختلافات څو کاله مخکې د ګړندۍ ګړندۍ، د امریکایي ګیراتیک سوسائټ ژورنال، جون 2013
اویسیسګاران ایس، هینکیسکی وی، اجرایوی پیژندنه د غښتلی ټکر وړاندیز دی، د نیولوژیکی علومو ژورنالیست، فبروري 2015