نوې څیړنې ښیي چې د ډبلونو څخه ډیر وزن یې ستاسو د ګنډلو امکانات لري. د ګولۍ د خطر د زیاتوالي سربیره، د وزن کم وزن به دا امکان ولري چې تاسو به په ځوان عمر کې ټکۍ ولرئ.
څه وزن لري؟
ستاسو مثبتو وزن کیدای شي د یو فارمول کارولو په واسطه حساب شي چې د بدن ډله ایز شاخص مشخص کړي) BMI. (تاسو کولی شئ د خپل اوسني وزن وزن) lbs کې.
بیا د حساب محاسبې نتیجه 703 ته ضبط شوه څو هغه شمیر ترلاسه کړئ چې معمولا د 14 څخه تر 40 پورې وي. تاسو کولی شئ ریاضی وکړئ او یا تاسو خپل BMI حساب کړئ.
دا شمیر د دې لپاره کارول کیږي چې معلوم شي که ستاسو وزن یو روغ وزن ولرئ، که چیرې تاسو کم وزن لرئ، که تاسو لږ وزن لرئ او یا مو موجودي یاست.
BMI د 25-30 تر مینځ لږ وزن لري، پداسې حال کې چې د 30 څخه زیات د BMI موټی ګڼل کیږي.
د ساینس او وزن تر مینځ اړیکه مشخصوي ساینسي زده کړې په عمومي توګه د BMI څخه د اندازې په توګه وټاکي ترڅو معلومه کړي چې ګډونوال یو روغ یا غیر معتبر وزن دی.
د وزن له مینځه وړلو او سټکیک ترمنځ اړیکې
په جامه نیورولوژی کې خپاره شوی ډنمارک مطالعه د 71،000 ناروغانو ارزونه شوې، چې له 5500 څخه زیات د مرګ ژوبلې لامل شوي. د هغو کسانو د BMI د ارزولو وروسته چې د فالونو څخه رنځ شوي، تر ټولو مهم موندونکي چې لیکونکي لخوا راپور شوي و، دا وه چې 'ټیټکل د ناروغانو په لویو ناروغانو کې د BMI لوړ وزن درلود.'
د بلې څېړنې مطالعه په ځانګړې توګه صحي رضاکاران ارزول شوي او د هغو ګډونوالو مطالعه کوي چې د هغه حالت سره تشخیص شوي چې د میټابولیک سنډوم په توګه تعریف شوي. ډیری خلک چې د میټابولیک سنډومر سره هم نه پوهیږي دوی یې لري. میټابولیک سنډومر یو ناروغ دی چې په هغو خلکو کې وده کوي چې وزن یې کم وي، مګر اړین نه وي.
د میټابولیک سنډوم وزن وزن د منځنۍ کچې لوړ روژه نیولو سره د وینې شکر، لوړ فشار او لوړ غذا او د کولیسټرول کچه سره تړاو لري. څیړونکي موندلي چې ګډونوالو چې د میابابولیک سنډومر سره تشخیص شوي د عمر عمر سره مل شوي نفوس په پرتله د 10 کلونو په موده کې د سټراټ اندازه دوه برابره کړې.
ولې د وزن له زیاتوالي سره مخ کیږي؟
طبی ساینس پوهانو ته معلومه ده چې د لوړ فشار لوړوالی سبب کیږي چې دا د سټراټ یوه لوی لامل دی. د وزن کموالي بل اغیزه دا ده چې د بدن میټابولیزم بدلونونه په داسې طریقو کې بدلون راوړي چې د مخنیوي لیپیدونو، لوړ کولیسټرول او لوړ وینې ګلوکوز المل کیږي، ټول د وخت په تېرېدو سره، دماغ او زړه د وینې رګونه زیانمنوي او د زړه او دماغ په وینه کې د وینې ډډ جوړول.
په هرصورت، ځینې نور، غیر موجودي شوي اړیکې د موټری، وزن اونۍ او فزیک تر مینځ چې د شکر ناروغۍ، لوړ فشار، لوړ ټریګالیسرسایډس او د کولیسټرول کچه لوړه ده چې په وزن کې د وزن کم وزن پورې تړاو لري.
په دې توګه، د سټکیک خطر کمولو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو وزن کم کړئ که ستاسو BMI د نورمال څخه لوړ وي.
څه کولی شئ؟
د فروغ مخنیوي تحقیقاتو کې یو له یوې ثابتې موندنې دا دی چې هغه زیانونه چې د پیژندل شوي پیښو ډیری عوامل لخوا رامینځته کیږي ، لکه د موټری، په حقیقت کې، بیرته راګرځي . دا پدې مانا ده چې که تاسو وزن کم وي نو وزن یې له لاسه ورکړئ د خپل عصري وزن سره د مقابلې لپاره کولی شئ د اضافی پونډو منفي اغیزو مخه ونیسئ.
د وزن ضایع د ژوندانه ترټولو ننګونې د ژوندانه بدلون دی.
تمرین د وزن د ضایع کیدو څخه یو له بل سره تړاو لري. صحي خواړه د وزن له لاسه ورکولو له پاره تر ټولو اغېزمن لارو څخه دی. د انټیجنډینټس او د خوړو غذا لکه مغز او مایع کولی شي ستاسو سره د وزن کمولو او ستاسو د ګولۍ د خطر کمولو کې مرسته وکړي.
سرچینې:
میټابولیک سنډروم- د 10 کلن راتلونکی مطالعې کې د ګیټیولوژیک پیښو پورې اړوند، کازلوسوکیینسی ایل، بنواریانو ج، نورکاس A، ډایابولوژی او میتابولول سنډوموم، نومبر 2015
د بدن ډله ایز نښه او د ټکر له امله مړینه: د موټرو پارډوکس، دهلنډورف سی، اندیرین کیی، اوسنین TS، JAMA نیورولوژي، اګست 2014