ستاسو د غذا په برخه کې پوره انټی اکسیډینټ ترلاسه کول ډاډمن کول ممکن د ګوتو په وړاندې مبارزه کې تاسو خورا اسانه او خورا اغیزمن وسیله وي. د انټي بایډیدینټ په واقعیت کې په دې وروستیو کې بده مرغه وه. حقیقت معلوم کړئ چې انټیجنډینټینټونه څنګه ناروغۍ لکه سټرایک، زړه ناروغۍ، او سرطان سره جګړه کوي.
د انټیوجنډینډ څه شی دي؟
انټی ایچسینډینټونه په طبیعي توګه د تازه میوو او سبزیجاتو اجزا راځي.
کله چې موږ د جوارو، سره مرچ او مغز لرونکو خواړه خوړو، نو د انټي اکسیډسینټ بدن ته جذب شوي.
د انټیوجنډینډ او سټروک ساتنه
د ناروې مطالعه 20،000 نارینه وو او وموندله چې هغه سړي چې هره میاشت د 27٪ څخه زیات د انټي بایډنټ مواد سره خواړه وخوړل، 20٪ د وینې خطر کم کړي. ګډونوالو د زړه ناروغۍ او سرطان لږ ټیټه کچه تجربه کړه.
د انټي بایډینټس څنګه ترلاسه کول
د انټي بایډینډینټینټ په یو شمېر میوو کې شتون لري، په شمول د انګورو، انارو، مڼو، او کیوبا، په شمول یوازې یو څو نومونه. دوی کولی شي تازه سبزیجات ومومي، د بیلګې په توګه، مرچ، کچالو، بند، او فنکي. معمولا، د میوو او سبزیانو خام شکل د پخې چمتو کولو په پرتله د انټي اوسیډینټ ټینګښت کې بډایه دی.
په زړه پورې خبره، د انټي اییډینټینټ ځینې غیر متوقع سرچینې کولی شي د ډارونو مخه ونیسي، لکه قهوه ، سرخ شراب، او چاکلیټ . ډیری پروسس شوی خواړه او خواړه په ډیر مهم ډول د انټي اکسیډینټ نه لري.
د انتونیوډینټ ضمیمه اخیستل
د انټي اکسیډینټ ترلاسه کولو ترټولو غوره لاره دا ده چې تازه تازه میوې او سبزيجات پکې شامل وي.
په هرصورت، د ویټامین سپما اخیستل د ګوټ ګوټ مخنیوی کې مرسته کې ښودل شوي. ويټامينين A، C، او E په ځانګړې توګه د انټيائيډياټريټ په فعاليت کې شتمني لري. مګر د ویټامین سپما باید تل د احتیاط سره ونیول شي ځکه چې په ویټامین باندې ډیري خطر خطرناک دی .
څرنګه چې د انټي بایډینډس ناروغ له ناروغۍ څخه ژغورل کیږي
انټي بایډنټینټونه د بیوزلو کیمیاوي تعاملاتو سره یو ډول ډول کیمیاوي کیمیاوي سره لري چې د آزادی رژیم نومیږي. د انټي آکسیدینټ جوړښت دوی ته اجازه ورکوي چې وړیا رادیکولونه تشخیص کړي.
د دې لپاره چې د انټیو اکسیډینټ په ریښتیا سره پوه شي، دا د وړیا رادیوکسونو او اکسیډریټ زیان په اړه لږ څه پوهیږي. وړیا رادیکول د غیر کیمیاوي انوکولونو څخه دي چې د کیمیاوي غبرګون له لارې رامینځ ته کیږي چې د آکسائډریشن په نامه یاديږي. کله چې موږ زهرجن یا خورا سخت احساساتي فشار ته اشاره کوو، موږ ډیری ازاد فریادونه جوړوي. د سګرټ څاه، آذربایجان، او ځینې کیمیاوي اضافې توکي زمونږ بدنونه زهرجن ته سپاري چې د آزادی تخریباتو له لارې د وړو رادیکونو رامنځته کول دي.
وړیا رادیکونه په کیمیاوي توګه غیر مستحکم دي، او دوی د بدن نږدې نژدی جوړښتونو بې ثباته کولو له امله د ځان ثبات ته لیوالتیا لري، د ناروغۍ، د زړه حملې، او سرطان لکه د ناروغیو سبب ګرځي.
په هرصورت، د انټي بایډینډینټ په ځانګړې توګه با ثباته دي او په حقیقت کې کولی شي په خپلواکه توګه خپلواک رادیکونه ثبات کړي مخکې له دې چې ازاد راډیوګانې د دې لپاره فرصت ولري چې په بدن باندې تاو تریخ کړي. په دې توګه، د انټي اکسیډینټونه د آزادو رادیوکسونو او اکسیډریټ فشار اغیزې سره د مبارزې لپاره وموندل شول. له همدې امله د انټي بایډیدینټ نوم دې ته ورکړای شي - ځکه چې دوی د اکسیډیکي زیانونو اغیزو سره مبارزه کوي!
د انټیجنسینډس د سټراټ څخه مخنیوی کول څنګه کیږي؟
یو نښتو په غیر طبیعي وینې رګونو کې یا د چټک وینې ډبرې له امله پیل کیږي. دا د وینې رګونو لپاره څو کاله وخت نیسی ترڅو غیرقانوني شي. انټي بایډیدین کولی شي د وینې د ویروسونو دننه دننه ترمیم کړي، او تر ټولو مهم، دوی کولی شي د وړو رادیوګانو مخه ونیسي چې د وینې رګونو دننه دننه په لومړي ځای کې وخوري.
د خوراکي توکو معاینه کول وګورئ که چیرې دا انټیوجنډین ولري
تر اوسه پورې، د انټي اییډیډینټ فعالیتونو لپاره خواړه آزموینه یوه لویه پروژه ده، چې یو پیچلی لابراتوار ته اړتیا لري. د لاریونونو په ترتیب کې ساینس پوهانو د مختلف ډوله خوړو انتان اکسټرینټ ځواک ارزوي د ډوډۍ ډول ته د انسان د وینې حجرې د افشا کول او د وینې د حجرو روغتیا اندازه کول.
پداسې حال کې چې دا په زړه پوری ده، د کور اندازه کولو یا د دوی پروسیجر کولو لپاره کومه لاره نشته!
څومره انټیوجنډین باید زه ترلاسه کړم؟
اوسنۍ څیړنه موږ ته ویل کیږي چې ډیر انټیوجنډینټونه مو ترلاسه کوي، د ناروغۍ مخنیوی لپاره غوره. د انټیجنډینټ بډایټ خواړه سره هیڅ ډول زیان نشته. مګر، دوی ټول هغه غذايي مواد نلري چې زموږ بدنونه روغتیا ته اړتیا لري.
نو، پداسې حال کې چې ستاسو د انټي اېډزیدینټ مینځ ته راوړلو لپاره، دا مهمه ده چې د ښه متوازن خواړه، صحی غوړ او کافی پروټین ترلاسه کړئ. یواځې میوه او سبزيجات کولی شي د تغذیې نیمګړتیاوې رامینځ ته کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د پروټین څخه د غنمو یا مچھلی یا د غوښې غوښې یا د غوښې غوښې او د سینې یا سور غوړ له لارې پوره اوسپنې ترلاسه کړئ ځکه چې تاسو د انټیو اکسیډینټ مینځ ته راوړي!
سرچینې:
> د انټي بایټینټونو موندنې لپاره طریقې چې د عمر اړوند پورې اړه لري - ناروغۍ: د انساني مداخلو په اړه د ځانګړي ټینګار سره یو جدي بیاکتنه، هیلزیل سی، بچرل ج، فیک ایف، سیمیک T، نرسیسان A، البلنګ ایل، ایهریلچ وی، چاکرباروتي A ، کمسمولر ایس، د فزیولوجی او فارمسولوژی ژورنال، مارچ 2005
> د انګورو، میوو او سبزیانو او مړینې مصرف د 10،000 تنو نارینه وو نارینه وو تر منځ څلور لسیزو وروسته تعقیب شوي، > هارتاریک > A، Knudsen MD، > Treti > S، Weiderpass E، د تغذیې اروپايي ژورنال، جون 2015
> د دماغ سپینې موضوع باندې د خام ویټامین اې توتوتینینول د حفاظتي اثر کلینیکي تحقیق، د رژیم سپینې موضوع، ګپلان Y، شیوب IL، میګګوس ای، > اناساري > ایم، ابوبکر MR، وانګ جیو، خان این اين، لوینګ ڈبلیو سي، Sundram K ، این آر بی ایچ، کروتان سي، یوین KH، سټرایک، می 2014
> د ویټامین سی انټرنټ، د ویټامين سی تحلیل او د سټراټیشن خطر: د راتلونکو څیړنو یوه میتا تحلیل، د بیاکتنې مقالې، چین ګیټس، لو DB، پیینګ ز، لیو ق ایف، د امریکې د زړه اتحادیې ژورنال، نومبر 2013