ولې موږ کم انرژی لرو او څنګه یې مبارزه کوو
ځینې فیرومومیلیایا (FMS) او اوږدمهاله تغذیه سنډوموم ( ME / CFS ) په عام ډول لري د انرژۍ نشتوالی دی. دا د تغذیې څخه توپیر لري یا د هڅونې نشتوالی چې د خپګان سره راځي. موږ کولی شو چې یو څه وکړو چې په فزیکي توګه د دې کار کولو وړ نه وي.
لومړی، دا سترګې نه خوري او خوب ته اړتیا لري. دا د هډوکي ډیره برخه ده، نشي کولی د عضلاتو احساس ته حرکت ورکړي.
که تاسو د دې موخې لپاره کار کاوه نو تاسو نور نشو کولی، مهمه نه ده چې تاسو څومره وغواړئ، دا هغه څه دي چې موږ یې په اړه خبرې کوو. که تاسو د انسټیټسیا څخه بهر ستاسې د وجود سره ډیرې لوړې احساس ته اړتیا لرئ، تاسو یې ترلاسه کوئ. تاسو ممکن غواړئ ویده شئ، مګر تاسو په بشپړ ډول اړتیا لرئ چې خپل عضلات آرام کړئ مخکې له دې چې تاسو کوم بل څه وکړئ.
د FMS او ME / CFS سره، که څه هم، د انرژی نشتوالي په ناڅاپي توګه تر سره کیږي او د اوږدې مودې لپاره دوام لري، پرته له دې چې موږ څومره آرام کوو. دا ممکن د سفر په سفر، کار کې، یا د بستر څخه دباندې لس دقیقې کې واقع شي. دا به د سهار په لومړۍ برخه کې وي او تاسو به په هر ځای کې وساتئ.
موږ دا بشپړ علامه په بشپړه توګه نه پوهیږو یا ولې دا د دې ناروغیو یوه برخه ده، مګر څیړنې ښیي چې دا لږ ترلږه په یوه برخه کې د اډینینوین ټیففاسفیٹ په نوم د ټيټ کچو له کبله، یا ATP.
اډینسنین ټیففاسفټ څه شی دی؟
ATP ستاسو په بدن کې انرژۍ ذخیره کوي.
ژونپوهنه ډیری وختونه د "د ژوند انرژۍ پیسو" ته بلنه ورکوي. دا د ټولو ژوندی حجرو انرژی سرچینه ده. دا هغه څه دي چې ستاسو په خوراک کې انرژی بدل شوی دی نو دا ستاسو د بدن ټولو پروسو تیلو کولی شي.
ATP ستاسو په حجرو کې د میتوچونډیا لخوا تولید کیږي. ستاسو حجرو دې ته اړتیا لري ترڅو ستاسو فعالیتونه قرارداد ته اړتیا ولري، هرڅه ستاسو په بدن کې هرڅه ته اړتیا لري لکه څنګه چې ورته ویل کیږي.
اډینزین په طبیعي توګه ستاسو په بدن کې واقع کیږي او د نورو شیانو تر مینځ، ستاسو د ځینو غړو لپاره د وینې د جریان سره معامله کوي. کله چې دا ATP ته راځي، که څه هم، دا د ټراففوفیت برخه ده چې ډیر مهم دی.
د ATP د جوړولو لپاره، اډینزین د فاسفیت د دریو ډلو سره یوځای کیږي. کله چې انرژی ته اړتیا وي او ATP لیږل کیږي، یو له فاسفیت څخه مات شوی، انرژي خوشې کوي. بیا ستاسو بدن فاسفیت بدلوي یو ځل بیا ATP جوړوي. دا د بیرته راګرځیدلو پایښت پروسه ده.
کله چې د ATP ودانۍ بلاونه ستاسو بدن ته شتون نلري یا کوم څه چې د بیا رینګولو پروسې سره مداخله کوي، د ATP کچه کولی شي ټیټ شي او د انرژۍ کمښت پایله ولري.
په Fibromyalgia کې د ATP کمښت
موږ په FMS کې د ATP رول په اړه یو ټن تحقیق نلرو، او هغه مطالعات چې موږ یې لرئ ډیر کوچني دي. په خوشبختۍ سره، دوی په سمه توګه په ډاګه کوي چې پدې حالت کې د ATP کچه ټیټه ده.
په 2013 کې خپاره شوي اروپايي مطالعه د FPS په السونو او پښو کې د ټيټ شوي عضلاتو وړتیا ترمنځ اړیکه ښودلې او د ATP او فاسفیکیتینین خورا مهم توبونه، کوم چې د فاسفیت یو بکس دی چې ستاسو بدن کار کوي چې د بیا رغونې پروسه پروسه روان شي لکه څنګه چې انرژي سوځوي .
په لومړنیو کارونو کې د ATP کچه د FMS سره د FMS سره ګډونوالو کې د نورو ناامنیتونو سره معلومه شوه چې بدن نشي توانیدلی ATP ساتي.
په داسې حال کې چې د کار بدن د کموالی پیژندل کیږي، او دا کمښت د انرژی په نشتوالی کې رول لوبوي، دا واقعا ټول هغه څه دي چې موږ یې اوس غواړو.
په ME / CFS کې د ATP کمښت
په ME / CFS کې، ATP د څیړونکو څخه لږ پام واخیست، ممکن د انرژۍ نشتوالی د FMS په نسبت ME / CFS کې توپیر ولري، چیرته چې تمرکز په عمومی توګه د درد په حال کې دی.
د ME / CFS یو ډیر مطالعې په حجرو کې د مايکوټوډریډ فعالیت ته ګوري د مخ پر ودې عقیدې مالتړ کوي چې د کمو ATP تولید ګامونه د مايکوډونډریډ ډیزاینشن څخه، پداسې معنی چې د حجرو ډیری ودانۍ بلاکونه په سمه توګه کار نه کوي.
د ME / CFS یو نښانی نښانې د پوست خارجۍ خوندیتوب دی ، کوم چې د اعراض وروسته د نښې نښانې کې غیرمعمولي او خورا زیات زیاتوالی دی. د زیاتوالی اندازه د شخص لخوا توپیر کوی، مګر دا د دوی ورځی ندی د راتلونکی ورځ ورته فعالیت ترسره کوی، کوم چی دا ناروغی غیر معمولی او بی ساري دی.
د 2015 یوه پاڼه د پوستکي مخنیوي خوندیتوب سره د ATP خورا ټیټ کچې ته د ناکافي آینینزین له امله، چې دا د اوږدمهالې بیا رغونې دوره شتون لري ځکه چې بدن باید په لومړي ځل په اډینزین کې ونیسي، او بیا ATP کې.
په 2014 کې خپور شوی د بیاکتنې مقاله د دې فرضیې ملاتړ کوي، د څیړنې کونکي چې د ATP تولیداتو کې د خسارو سره نښلوي نه یوازې د پوستکي پوستکي سره، بلکې ممکن ممکن د ناروغۍ پیل او ځان سره د میابابولیک غیرمممومیتونو سره تړاو ولري. د دې پاڼې لیکوالان دا امکان هم په ډاګه کړی چې په ME / CFS کې د ټيټ ATP تولید ممکن د حجرو په مرګ باندې د تاثیر له الرې د خودمختارۍ المل شي.
د ATP کموالی درملنه
د درملو درملنه چې په عمومي ډول د دې ناروغیو لپاره تشخیص شوي د ممنوکوډریډ ډیزاین یا ATP کموالي ته اړتیا نلري. په هرصورت، ځینې ډاکټران د بشپړ اختالفاتو سره بریالیتوب راپور ورکوي چې باور لري د دې بنیادي ستونزو ته وده ورکړي. ځینې د دې ضمیمې لږ تر لږه د دوی د اغیزمنتیا ځینې شواهد وړاندې کوي.
تاسو شاید د Coenzyme Q10 (CoQ10) څخه واوریدل شي، کوم چې ستاسو په بدن کې طبیعي پیښیږي او هم د بشپړتیا په توګه اخیستل کیدی شي. دا د FMS، ME / CFS، او ډیری نور شرایطو او همداراز د عامې روغتیا لپاره د خلکو ترمنځ خورا مشهور دی. په برخه کې، دا ځکه چې ستاسو بدن د ATP جوړولو لپاره CoQ10 ته اړتیا لري.
ډیری څیړنې چې FMS او / یا ME / CFS پکې شاملې دي د COQ10 کموالی سره د ټيټ ATP کچه نښلوي. ډیری مطالعې دا هم وړاندیز کوي چې د CoQ10 سپړنه پدې شرایطو کې انرژي ښه کوي. د CoQ10 ضمیمه کولی شي:
- انرژي ښه کړي
- د پوستکي وروسته کورني کمښت کم کړئ
- تغذیه کمه کړئ
- د FMS د درد امپلوشن (هایپرالجزیا) لرې کول
نور اضافی درملونه کله ناکله وړاندیز کیږي چې د میتودوندډ ډیزاین کولو لپاره شامل دي:
ستاسو ډاکټر کولی شي د ATP کچې لوړولو له الرې ستاسو انرژۍ لوړولو لپاره نورو درملنو سپارښتنه وکړي.
په ياد ولرئ چې حتی طبيعي توکي به د نورو شيانو سره چې تاسو يې اخلئ د منفي اغيزو او منفي اړيکو درلودلای شئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ډاکټر سره د هر ډول درملنې په اړه چې تاسو یې له پیل څخه وړاندې خوښ یاست، او ډاډه کړئ چې تاسو پوهیږئ چې څنګه په خوندي توګه د ضمیمه تنظیم کولو پیل پیل کړئ .
سرچینې:
> Gerdle B، Forsgren MF، Bengtsson A، et al. د Fibromyalgia ناروغانو په Quadriceps عضلاتو کې ATP او PCR د عضلاتو تغیرات کم کړل - د A 31P-MRS مطالعه. د اروپا د درد درد. 2013 سپتمبر 17 (8): 1205-15.
> لینګن این، ډروسسل B. په سلیکیکو تحلیل کې د میالیلیکیک انسیفیلومیلیتس / اوږدمهاله تغذیه سنډومر کې د تمرین ناخالص. بایوفیسیکیکل کیمیا 2015 جولای؛ 202: 21-31.
> موریس جی، اینڈرسن ګ، برک ایم، مایس ایم کوینزیم Q10 په طبي او نیوروپایټریټیک ناروغیو کې کمښت: احتمالي غبرګونونه او درملنې اغیزې. د مالیکول نیورولوژی. 2013 دسمبر؛ 48 (3): 883-903.
> مریسس جی، برک ایم، ګاکاکی پی، مایس ایم. په Myalgic encephalomyelitis / د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم (ME / CFS) کې د آومینومینټ رول. د مالیکول نیورولوژی. 2014 اپریل، 4 (2): 741-56.
> مریسس جی، مایس ایم میتوچندریال د ماالګیکیک انیسفیلومیلیتس / اوږدمهاله تغذیه سنډوموم په فعال ډول د معافیت التهاب، اکسیډیټیټ او نايټروسراټي فشار فشار الرې بیان کړي. د میټابولیک دماغ ناروغی 2014 مارچ؛ 29 (1): 19-36.