د فبرومیلیا ګیا او دوامداره تغذیه سنډومیم لپاره تخلیقین

ډیری ممکنه ګټې

پېینینین یو عضوی اسید دی چې ستاسو بدن د اډینزین ټیسفاسفیٹ (ATP) په بڼه انرژی تولیدوي. په فایبرومیلیا ګیا او اوږدمهاله تغذیه سنډوم کې داسې ښکاري چې د ATP ټیټه کچه شامله وي، نو دا طبیعي ده چې حیرانتیا ولرئ چې ایا کریټینین ستاسو د درملنې یوه اغیزه برخه وي.

خالق څه کوي؟

خالقین ستاسو د بدن لخوا تولید شوی او همدا رنګه د غذا سرچینو له لارې هم شتون لري.

دا اکثرا د لوبغاړو لپاره سپارښتنه کیږي، مګر دا کیدی شي د ډیرو خلکو لپاره ګټه هم وړاندې کړي.

موږ په کریټینټینټ کې ډیرې څیړنې نه لرو، مګر موږ نور ټول وخت زده کوو. تر اوسه پورې، څیړنې ښیي چې کريټینټین ممکن شي:

• د ورزشکارۍ ښه والی
• د عضلاتو پیاوړتیا او د نیورومیوسلر فعالیت ښه کول
• د زړه بوټو عضلات ډیریدل
• په وینه کې ټیټ ټریګراسیسیډیا تنفسونه
• د زړه روغتیا ښه کول
• د سرطان څخه ځینې محافظت چمتو کړئ
• د نیورډوډینګینیکین ناروغۍ سره د خلکو لپاره یو څه ګټه چمتو کړئ، پشمول د پارسینسن ناروغي او امیاټروفیک پسې ساکریرسس) ALS (شامل دي.

موږ به په راتلونکی کې د کریاتینین په اړه ډیرې څیړنې وګورو.

د فبرومیلیا ګیا او دوامداره تغذیه سنډومیم لپاره پیروینین

موږ د دې شرایطو لپاره د کريټینینټ سپالیفیکټ باندې ډیرې څیړنې نلرو. په هرصورت، هغه څه چې موږ یې ترسره کول خورا عادلانه دي.

د 2013 کال د اریریاس د پاملرنې او څیړنې په اړه څېړنه ښیي چې د کریټینینین بشپړ درمل ممکن د فیبومیومیلیا سره د عضلاتو فعال ظرفیت ته وده ورکړي، دا وړاندیز کوي چې دا د خلکو سره د منفي پایلو پرته پرته نور د نورو سره کار کوي چې اکثره د دې حالت سره په خلکو کې د اعجاز تعقیب کوي.

په 2017 کې، د BMC نیورولوژیکي مقالې راپور ورکړ چې کريټینین د دریو میابابولیک موادو څخه و چې په فیرومومیلیایا کې خراب شوی و او د دې موادو لپاره یو ساده سیر ازموینه کولی شي د ناروغۍ تشخیص کولو لپاره سمه الر وټاکي. (مخکې له دې چې موږ کولی شو دا تشخیص کړنلاره ډاډمن وي موږ به ډیر څیړنې ته اړتیا ولرو، نو د دې تمه مه کوئ چې دا وخت ژر تر ژره ستاسو د ډاکټر دفتر وګورئ.)

پداسې حال کې چې دا احتمالي موندنه کیدای شي د راتلونکو تشخیص لپاره په زړه پورې ډول ارزښتناکه وي، دا څیړنه موږ ته هیڅ څه نه دي ویلي چې آیا د کریټینین اضافه کول ممکن حالت ښه کړي که نه. هغه اړیکې چې دا په تاسیس کې مرسته کوي، که څه هم، ډیر تحقیق کونکي کولی شي د فایبرومیلیا ګیا کې کریټینینین رول ولوبوي.

په اوږد تغذیه سنډوموم کې، کریټینین په عام ډول د دې ضمیمه په توګه سپارښتنه کیږي چې د دې اتحادیې له امله د اتلیکیک فعالیت ښه والی سره. د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم کلیدي علامه د خارج څخه مخنیوی خوندیتوب دی ، کوم چې یو تیز، اکثرا د اعراض په تعقیب د نښې نښانې سره مخ کیږي. موږ ځینې لومړني شواهد لرو چې د کریماتین کچی لوړول ممکن د دې سره مرسته وکړي.

د ژورنالیستانو د غذايي موادو په چاپیریال کې د 2016 کوچنۍ کوچنۍ مطالعې د ګوانډینینیکیت اسید سره ضمیمه لیدل کیږي، کوم چې زموږ وجود یې د کریماتین تولید لپاره کاروي. څیړونکي وايي چې د دریو میاشتو وروسته، ګډون کونکي په خپلو عضلاتو کې د کریټینین کچه خورا زیاته کړې، او دوی د پام وړ پیاوړي او هوایی ځواک (ستاسو په حد کې د اعظمی حد په جریان کې څومره څومره اکسیجن کولی شئ). دا د تمرین لپاره خورا زغم ښودلی شي.

سربيره پردې، د بيولوژيکي رخصتۍ په برخه کې د 2017 څېړنې وموندله چې د نيټريټاسټيسايليلګټايټ ټيټ نسبت د ستاسو په دماغ کې تر ټولو زيات نيوريټرمټرټونه دي، د لوړ درد له کچې سره تړاو لري.

بیا بیا، دا موږ ته نه دي ویلي چې ایا کریټینین بشپړ کول د دې ناروغۍ نښانې سره د مبارزې کولو لپاره ګټور دي، مګر دا د یو لینک شواهد چمتو کوي چې کولی شي د سړک لاندې نور تحقیقات وکړي.

د څیړنې یوه پرمختللې جسم دواړه د فیرومومیلیا ګیا او اوږدمهاله تغذیه سنډومر کې د نیورولوژیکي اجزاوو او ممکنه میوکوډیریل ډیزاین وړاندیز کوي. ځینې ​​مطالعې وړاندیز کوي چې کریټینټین کولی شي د دې ډول ناروغیو ډیری ځانګړتیاوو ته ځواب ووایي لکه:

• اسکیمیا (د وینې جریان، د بدن برخې) د خوب سوځیدل ")
• د اکسیډریټ فشار
• نیروټوکسینز
• د بریښنا انرژي

د تخلیق ډوډۍ

د جنیټینټ سپالی درملونه په مختلفو بڼو کې راځي، په شمول د مايعاتو، ګولیو / کیپسول، مايعاتو، او د خوړو وړ محصولات لکه د بریښنا بار.

د ورزشکارانو لويانو لپاره، د عام مراقبت لپاره يو معمولي دوز د تمرين کولو د ښه کولو لپاره په ورځ کې دوه ګرامه کريټينين دي. د نورو لویانو لپاره، وړاندیز شوي درملو په عموم ډول هره ورځ له 3 څخه تر 5 ګرام پورې حد ته رسیږي. په هرصورت، څیړنه ښیي چې په ورځ کې تر 30 ګرام پورې عموما خوندي او ښه برداشت وي، دواړه لنډ مهاله او اوږد مهاله.

ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټر او درملتون سره د کریټینین بشپړولو په اړه بحث وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خوندي توګه اخلي. او وګورئ چې دا ممکن د نورو مخدره توکو سره منفي اړیکي وکړي او تاسو یې اخلئ.

ستاسو په خوراک کې تخلیقین

سور غوښه او مچھلی لږ څه کریکټین لري، مګر پخپله پخلی کوي. د کریماتین سرچینې سره کاربوهایډریټ کول ممکن ستاسو د عضلاتو لپاره کارول شوي مقدار کې ډیروي.

د کريټینین سپارښتنې سرچینې په لاندې ډول دي:

• غوږ غوښه غوښه
• يوډول كب
• سالون
• ټونا

د تخلیق د اړخ اغیزې

حتی طبیعي توکي، د هغو کسانو په شمول چې زموږ د بدن عادي برخې دي، کیدی شي د ناپاکه اړخیزو اغیزو سبب شي. دا د کريټینین سمه ده، د ډیری اضافو سره سره.

د کريټینین ممکن ممکنه اغېزې په لاندې ډول دي:

• د عضلاتو دردونه یا فشارونه
• وزن ډیریدل
• د اشتها ضایع
• د معدې دردونه، مغز او اسهال
• ژړتیا
• د وینی لوړ فشار
• د لیور ډیزاین
• د کوچنیانو زیان

که تاسو لوړ فشار، د لیور ناروغۍ، یا د پښتور ناروغۍ لرئ، تاسو باید د کریټینین بشپړ درمل نه واخلئ.

خالق کول ممکن ستاسو د رحماني زیان خطر سره مخ شي کله چې د نشه یي توکو یا ضمیمه توکو سره یوځای شي چې ستاسو په ګریانو باندی اغیزه کوي، په شمول:

• غیر سیررایډریډ ضد انتفاعي درمل (NSAIDs) ، لکه Aleve (naproxen سوډیم) او ibuprofen - لکه درملنې او موټیل
• Tagamet (cimetidine) ، عموما د اسید ریډکس لپاره کارول کیږي
• ثبوت
• دوریورکس (د اوبو ګولۍ)

د کلام څخه

ډاډ ترلاسه کړئ چې په یوه وخت کې او په لږترلږه احتمالي دوز کې اخته ماشومونه پیل کړئ، په تدریجي توګه سپارښت شوي مقدار ته کار وکړئ. د ضمیمې اغیزې وګورئ، او که ډاډ لرئ ستاسو پوښتنو یا اندیښنو سره ستاسو ډاکټر سره خبرې وکړئ ډاډه شئ.

سرچینې:

> الویز سی آر، سینټیوګ بی ایم، لیما FR، او نور. په فبرومیلیلیا کې د جنینین بشپړ کول: یو ناڅاپي، دوه اړخیز، د ځایبو کنټرول محاکمه. د گرتریت پاملرنې او څیړنې. 2013 سپتمبر؛ 65 (9): 1449-59.

> کرایډر آر بی، کلمان ډی ایس، انتونیو ج، او ایت. د ورزش د تغذيې د نړيوالې ټولنې موقف: په تمرين کې د کريټينين بشپړتيا اغيزمنتوب او سپورت، لوبې، او درمل. د سپورت د تغذیه نړیواله ټولنه جریان. 2017 جون 13؛ 14: 18. Doi: 10.1186 / s12970-017-0173-z. eCollection 2017.

> مالیتجی بی جی، میئر ایچ، میسسون ایس A د فایبرومیلیایا سنډومر لپاره تشخیصی بایام کارر پروفایل د ټاکل شوو ناروغانو او کنټرولونو د NMR میټابابومکس مطالعې پراساس. د BMC نیورولوژي. 2017 می 11؛ 17 (1): 88. Doi: 10.1186 / s12883-017-0863-9.

> Ostojic SM، Stajanovic M، Drid P، et al. په ښځو کې د اوږد تغذیه سنډوموم سره د ګوانیدینیکیک اسید سره ضمیمه. غذايي مواد 2016 جنوری 29؛ 8 (2): 72. Doi: 10.3390 / nu8020072.

> وان وی شافاف ME، De Lange FP، شمټس IC، et al. پروفیسټ جوړښت په اوږدمهاله تغذیه سنډومر کې د درد نښی د فعالیت په توګه توپیر لري. حیاتیژی رواني. 2017 فبروري 15؛ 81 (4): 358-365. Doi: 10.1016 / j.biopsych.2016.07.016.