Excitotoxins او څه کوي
ایا داسې ښکاري چې ځینې خواړه داسې دي چې ستاسو فایبرومیایلیا نښانې خرابې دي؟ څه شی دی؟
د دې حالت سره ډیری خلک د اعراض کمولو کې د مرستې لپاره د غذايي میتودونو په لټه کې دي، او تاسو د هغو خلکو په اړه ډیر آنلاین کیسې پیدا کولی شئ چې څوک یې د X ډیر ډوډۍ ډوډۍ یا د Y خورا لږ خواړه ترلاسه کړي دي.
خو طبي ساینس موږ د خپلو غایبو او زموږ نښو ترمنځ د اړیکو په اړه څه وايي؟
ممکن ستاسو په پرتله ډیر څه. موږ په وروستیو کلونو کې د پام وړ مقدار زده کړی چې کولی شي زموږ سره د خوړو د عادت عادتولو کې مرسته وکړي. لږترلږه، دوی کولی شي موږ ته یو نظر راکړئ چیرې چې په لټه کې یو.
هغه څه چې تاسو یې فکر کول غواړئ د هغه څه اغیزه ده چې د اتیوټټوکسینز په نوم یادیږي، کوم چې ستاسو دماغ خطر سره مخ کړی. دوه لومړني انټیوټوټوکسین ګلوټامیٹ او اسټیکټ دي، کوم چې ستاسو د غذایي موادو د منونوډیم ګلوټامیٹ او اسپرامام په واسطه ترالسه کوي.
په Fibromyalgia کې د وینې دماین پاکول
مخکې د اتیوټټوکسکسینس لیدلو دمخه، دا د خپل دماغ په اړه لږ څه پوهیږي.
Fibromyalgia د نیورولوژیکي حالت په توګه د مرکزي اعصاب سیسټم کې د پېژندل شویو ناامنیتونو له امله، د ډیری کیمیاوي قاچاق وړونکو د ویجاړولو په ګډون د نیوروټرمانټیم په نامه یادېږي.
کله چې د ناروغۍ په نیورولوژیکي اړخ کې د خوړو د اغیزو په اړه خبرې وکړئ، تاسو باید د وینې دماغ خنډ (BBB) وګورئ. د BBB دنده د دماغ څخه بهر شیان ساتل دي چې نه پکې شتون لري، یا باید د دماغ د خپل سیسټم لخوا تنظیم شي د دې پر ځای چې د بدن په نورو برخو کې روان وي.
په نظرياتي توګه، هغه خواړه چې تاسو يې خواړه لرئ بايد په دماغ باندې نسبتا کوچني اغيزه ولري. په هرصورت، د fibromyalgia د پېژندل شوی اړخ له امله، زموږ دماغ ممکن په ځانګړي ډول د خواړو لپاره زیانمنونکي وي.
ستاسو په حجرو کې، د شتمنۍ په نوم یو څه شته. د دې دنده دا ده چې ستاسو د دماغ لپاره د حجرو څخه د درد پیغامونه واستوئ.
د فبومومیاالیا سره خلک وموندل شول چې د نورو خلکو په پرتله درې ځله نور مواد ولري.
او دلته د موادو په اړه مهم اهمیت لري P: څیړنې ښیي چې دا بی بی بی ډیر نور هم جوړوي، نو شیان ممکن د عامو خلکو له لارې وغورځوي - او نه باید.
Monosodium Glutamate او Aspartame په Fibromyalgia کې
تر اوسه پورې، موږ بشپړ شواهد نه لرو چې د فوبومومیلیایا سره د هر چا لپاره یو څه شی دی. هغه څه چې موږ یې کوو هغه د شرایطو مخ په زیاتیدو پوهیږي او څه ډول ځانګړتیاوې ممکن ورسره شریکې شي.
د څیړنې ډیری تمرکز د ډوډۍ اضافه کولو په حال کې دي:
- مونوسودیم ګلوټامیٹ (MSG)
- اسپرامام
MSG د خوړو اضافه کول دي چې د تودوخې لوړوي. دا د طبیعي پیښو امین اسید هم دی. دویم کلمه د هغه په نوم - ګلوټامیٹ - ممکن ممکنه ستونزه ده.
ستاسو په مرکزي اعصابو سیسټم کې، ګلوټامیٹ نیورټرمانتر ماینر (کیمیکل رسول) دی. دا د زړه پورې نیورونونو (دماغ حجرو) مهم دنده لري، کوم چې تاسو سره د نوي معلوماتو تمرکز او زده کړې کې مرسته کوي. په هرصورت، ډیره خوشبینه د نیورونو لپاره بد شی ده.
که تاسو خورا ګلوټامیت لرئ، نو دا به نیورونونه په هغه وخت کې وساتي تر هغه چې دوی دوی وژني. دا کار د NMDA د ریسیور په نوم د سلیټ د یوې برخې په توګه کار کوي، چې په دې باور دي چې په درد او خپریدو کې ښکیل دي.
اسپرامام د شربت ځای دی چې د NutriSweet او مساوي په توګه بازار لري، د نورو نومونو په منځ کې. کله چې ستاسو بدن مات شي، د هغه محصولاتو څخه چې تاسو یې پریښودل یو اسټریټ دی، کوم چې د NMDA ریپټر په زهرجن ډول (وده کولی شي). (اسپراتټ د ډوډۍ خورا طبیعي برخه ده، او دا معلومه نده چې آیا د اسپرامیم څخه اخیستل شوي جلا جلا ستاسو په بدن کې په باقاعده خواړو کې د Aspartate په پرتله مختلف عملونه کوي.)
د دې دلیل لپاره، ګلوټامیٹ او اسپرامام نومیټیوټوکسینز ته ویل کیږي. ستاسو په بدن کې د نورو حجرو په څیر، نیورونه د ځای وړ نه دي - ستاسو بدن نشي کولی نوي کسان د مړینې ځای په ځای کړي.
په فایبرومیلیایا کې د دماغ په ځینو سیمو کې د ګلوټامیٹ څخه لوړ نورمال کچې شامل دي.
مګر آیا دا ممکنه ده چې د غذايي ګلوټامیٹ او اسپرسټ په دې لوړه کچې کې ونډه واخلي یا دا بد بدله کړي؟
په یو روغ سړی کې، بی بی بی باید دا شیان د دماغ څخه بهر وساتي، مګر د احتمالي بیالبیلو بی بی سی سره، دوی ممکن ډیر ښه راشي.
په 2016 کې، د درد مینځپانګه د فیبرومیلیا او خواړو په اړه د مطالعاتو بیاکتنه خپره کړه. بیاکتنې ډیری څیړنې بیانوي کوم چې د ګلوټامیٹ / اسپرټاټ او درد ترمنځ ارتباط ښیي او همدارنګه د تحقیق او دماغ او د سیربروبینال مایع کې د ګلوټامیٹ لوړ کچې ښکارندوی کوي.
ډیری څیړنو د خوړو په برخه کې د ګلوټامیٹ، اسپرامام رول، او نورو اتیوټټوکسینزونو معاینه کړې. ډیری یې موندلي چې دوی له منځه وړل د علاماتو کمولو کې مرسته کوي او د اعظمي اعراضونو سره یې بیرته اضافه کړي. ځینې خلک یادونه شوې وه چې د دې غذايي بدلون له امله په ساده توګه په الس راوړل شوي.
یوه څیړنه چې په راموماتولوژیک نړیوال کې خپره شوې ، هیڅ اړیکه نده موندلې، مګر د هغې برخه والو یواځې MSG او Aspartame له مینځه وړل، پدې مانا چې ممکن دوی لا هم د اتیوټوتوکسینز نورو خواړو خوري.
د اکیوټټوټوکسین له منځه وړل
د درد مدیریت بیاکتنه بیانوي چې یوازینۍ لاره چې پوهیږئ ایا تاسو په خپل غذايي کې د اتیوټټوټوکسینس سره ستونزه لرئ که په بشپړ ډول دوی د دوی څخه وویستل شي. په عمومي ډول دا معنی ده چې ټول خواړه خورو او د اضافی موادو سره یو څه مخنیوی کول.
په هر هغه محصولاتو کې چې اسټرالیا په نوم یادیږي په اسپرامام کې وګورئ:
- خواړه
- پرته له بورې
- کم کموری
اسپرامیم ممکن په لږ واضح ځایونو کې وي لکه:
- دوتنه
- غله
- ډوډۍ
کله چې MSG په خوړو کې اضافه شي، باید دا د جزا په توګه لست شي. په هرصورت، ګلوټامیٹ په طبیعي توګه په ځینو خوړو کې واقع کیږي، په شمول:
- سویا ساس
- د کب ماڼۍ
- د ورزشیشیر ساس
- عمر زاویه لکه تیز تیزینډ او کارمینان
- جیلیټینټ
- هايدروزيز پروټين
- د آلوزیدې خواړه استخراج
- پروتین تمرکز کوي
- پروتین الگولو
نورې احتمالي ستونزمنې اجزاوې شاملې نښې مشخص عناصر شامل دي چې کېدای شي MSG پکې شامل وي، لکه:
- مصالحې
- فصل کول
- خوندیتوب
- طبیعي مزایط
بیاکتنه یواځې یوازې د میز د شکر یا شاتو کارولو وړاندیز کوي پداسې حال کې چې د اتیوټوتوکسین پاک وړ غذا آزموینه کوي. دا وايي چې د ډیری مطالعاتو ګډونوالو توپیر لیدلی چې په یوه اونۍ یا لږ وروسته احساس کوي مګر د یوه میاشتو ازموینې سپارښتنه کوي.
مایکرونیوترینټینټ: د ایوټیتټوکسینس سره مبارزه
ځینې مایکرونیوترینټینټ کولی شي د اتیوټټوټوکسینونو اغیز مخه ونیسي یا کم کړي. ستاسو په غذا کې د هغوی زیاتوالي یا د اضافي درمل په توګه اخیستل ممکن د هغو زیانونو مخه ونیسي چې دوی یې کولی شي.
پدې کې شامل دي:
- میګنیشیم
- زنک
- ويټامين B6
- omega 3 فایټ اسیدونه
- ويټامين سي
- ويټامين اې
- د انټي اکسیډینټس لکه د انګورو ذخیره (په انګورو کې) او پالفینول (شنه شنه چای)
ډیری دا غذايي مواد د فایبرومیلیایا لپاره مطالع شوي دي او د لږترلږه علاماتو په کمولو کې لږترلږه ځینې اغیزمن ښکاري.
د اینټ هیتوټټوکسینین ډایټ پیل کول
مخکې له دې چې تاسو اضافه اضافه کړئ یا د اتیوټټوټوکسین د منځه وړلو غذا وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټر سره خبرې وکړئ. د تغذیې نیمګړتیاو لپاره معاینه کولی شي چې تاسو سره د اضافه کولو لپاره ترټولو مهمې ضمیمې یا خواړه پیژندل کې مرسته وکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ټول روغتیا او غذایی اړتیاوو په اړه بحث وکړئ ترڅو تاسو په خوندي توګه هغه بدلونونو سره سم چې تاسو یې غواړئ سره مخ شئ.
تر هغه وخته چې تاسو د کوم خواړه سره څه شی نه پوهیږئ یا د کوټیوټوکسینز لرئ، دا کیدی شي چې تاسو سره د ګروهري پلورنځي په چاپولو کې یا د چاپ شوي یا ستاسو په سمارټ آلې کې لیست کې مرسته وکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې هر هغه کس ته روزنه ورکړي چې تاسو ته ستاسو خواړه هټۍ یا چمتو کوي.
دا ډیر ستونزمن دی چې تاسو په سمه توګه په یوه رستورانت کې څه شی وخورئ، نو تاسو کولی شئ ستاسو د آزموینې دوره کې د کور چمتو چمتو خواړه وخورئ.
په ياد ولرئ چې د غذايي بدلونونو امکانات د دې امکان نلري چې ستاسو ټولې نښې نښانې له منځه يوسي، او دا ښايي د وخت پاى ته رسولو لپاره کومې پايلې وګوري.
د کلام څخه
لکه د منځه وړلو غذا دا اسانه نه ده. دا خورا پلان جوړونه، فکر، او هغه لارې ته بدلون چې تاسو یې پکښي بدلون راوړي. کله چې تاسو د دوامداره درد، ستومانتیا، او سنجیکي پیښو سره مبارزه کوئ، دا کیدای شي بې ارزښته وي.
هڅه وکړئ په یاد ولرئ چې دا یوه لنډمهاله پروسه ده او دا کولی شي ستاسو په اوږد مهاله کې ډیر ښه احساس سره مرسته وکړي. که ممکنه وي، د کورنۍ غړي یا ملګري استخدام کړئ چې تاسو سره مرسته وکړي ترڅو تاسو د ګرمو خوړو په اړه بیرته په خرابو ورځو کې نه راځي.
او که تاسو وغورځئ او ځینې شیان وخورئ تاسو باید نه؟ ځان ځان مه وهنه. د دې فرصت په پام کې ونیسئ چې وګورئ چې څنګه هغه خواړو تاسو احساس کړی، او د سبا په اړه یې هڅه وکړئ.
سرچینې:
Ciappuccini R، Ansemant T، Maillefert JF، Tavernier C، Ornetti P Aspartame-Inserted fibromyalgia، د درد د درد غیر معمولی خو وړ علت المل. کلینیکي او تجربه ګرمولوژي. 2010 نومبر-دسمبر؛ 28 (6 سپارل 63): S131-3.
> هولټن K. د فایبرومیلیا درملنه کې د خواړو رول. درد درد. می 2016؛ 6 (4): 317-20. Doi: 10.2217 / pmt-2016-0019.
> هولتون KF، Karen DL، تومسن سی، بینی REM، جونز KD. د فیوومومیلیایا او نري رنځ کڅوړې نښانو باندې د غذايي ګلوټامیت اغیز. کلینیکي او تجربه ګرمولوژي. 2012 Nov-Dec؛ 30 (6 چمتو 74): 10-7.
> ویسیسا MY، لورور JI. په فوبومومیلیا ګیا کې د پام وړ درد کې Monosodium glutamate او Aspartame. د رومومولوژي نړیوال. 2014 جولای؛ 34 (7): 1011-3. Doi: 10.1007 / s00296-013-2801-5.