کولی شي مرسته وکړي؟
آیا دا به د فیبرومیلیا ګیا (FMS) یا د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم ( ME / CFS ) لپاره چای وڅښی ؟ دا شاید ممکن وي.
چای په نړی کې د خورا مشهور څښاک څخه دی، مګر دا د متحده ایالاتو په لیست کې راځي، د قافله او سوډا شا او خوا کې راځي. که څه هم، په تیرو څو کلونو کې، مطالعې د چای روغتیایي ګټې وړاندیز کوي، په حقیقت کې دلته خپل پروفیسر او شهرت پورته کړی.
د هائپ پواسطه
نو ایا دا ټول ډول ډول دی، او یا د دې لپاره څه شته؟
د څیړنې په اساس، داسې ښکاري چې چای څو شیان لري چې وړاندیز کوي، د عامو خلکو لپاره او د هغو کسانو لپاره چې د فایبرومیلیا یا د اوږدې مودې تغذیه سنډوموم لري. ډیری څیړنې په لمړیو پړاوونو کې دي او ځیني پایلې یې متضاد دي، مګر عکس راڅرګندېږي.
چای دوه شیان لري چې د روغتیا ګټو وړاندیز کوي: پالفینول او مالین . پداسې حال کې چې چای په ځانګړې توګه د FMS او ME / CFS لپاره درملنه نه وه کړې، موږ څیړنې درلودې چې دا دوه اجزا زموږ لپاره یو څه ژمنې ترسره کوي.
د FMS او ME / CFS لپاره پولیفینول
پولیټینول د چای وروستیو خپرونو ته د رسیدو پرمهال د شیر ونډه اخیستې ده. څیړنې ښایي دوی ښایي:
- د زړه د ناروغۍ څخه ساتنه وکړئ
- د هټۍ په وړاندې ساتنه وکړئ
- د وینې د برخی جذب ښه کول
- د ډیری ډول ډول سرطان ضد مقاومت
- مرسته د وینې شکر تنظیموي
پولیفینول یو ډول انټي بایډینټ دی.
د انټي بایډینډینټ شاید ممکن هغه څه وي چې تاسو پوهیږئ چې ستاسو لپاره ښه وي مګر واقعیا نه پوهیږئ. د دوی تر شا ساینس پیچلی دی او باید د انوکولونو سره ترسره شي چې وړیا رادیکول کیږي.
د هغو کسانو لپاره چې واقعا په ساینس کې نه دي، د وړو ریډولیکونو فکر کول د مات شوي سیلونو په څیر. موږ ټول یو څه لرو
مګر که تاسو د ډیری ډیری خلکو سره د څیړنې په اساس، تاسو کولی شئ تاسو ناروغ کړی. د انټي بایډینډینټ لرونکي دي چې هغه حجرو ته اړتیا لري چې ځانونه ترمیم او بیا روغ شي.
اوس راځئ چې د "انټي اییډینډ" کلمه مات کړئ:
- ضد = خلاف
- اکسیډنټ = هغه څه چې د اکسیډیشن المل کیږي، کوم چې د اکسیجن د مخنیوی له امله د کیمیاوي موادو ماتول دي (مور د اکسیډریشن یوه بیلګه ده)
د څیړنې یوه پیل شوې کرښه باید په FMS، ME / CFS، او یو شمیر نورو ناروغیو کې د اکسیډریشن رول سره ترسره کړي. په ځانګړې توګه، دا د نايټريک آکسايډ جوړونه ده، کوم چې د اکسيديټ فشار ته رسيږي (د اکسيجن تړل ډېر ماتول). د دې نظريې پوهان پدې باور دي چې په بدن کې ډير نايټريک آکسايډ يو زنجيلي غبرګون پېل کوي چې دواړه دواړه دا شرايط پېل کوي او هغوی ته ځي.
د حل لاره؟ د 2017 زراعتي او خواړو کیمیاوی ژورنال کې د 2017 مطالعې سره سم پولیټینول د چای) همدارنګه همداراز کوکو، جوارو او واټینټ (کېدای شي د اکسیډریټ فشار کمولو کې مرسته وکړي.
سربیره پردې، په 2016 کې د ویټامن او تغذیې لپاره د نړیوال ژورنال لخوا خپره شوي څیړنه ښیي چې د پولیفینول شتمني خواړه ممکن د درد کمولو او د FMS سره د ښځو کیفیت ښه کړي.
نو چای د درد کمول، د ناروغۍ درملنه او مخنیوی کول، او خپل ژوند ښه کول.
بد نه دی.
د FMS او ME / CFS لپاره تینین
تینین چې د L-cineine په نامه هم یادیږي، هم د انتین اکسیدینټ هم دی. دا په طبيعي ډول چای او د ځانګړو نخشو خونو په موندلو کې شتون لري. یو مصنوعي فورمه د غذایی بشپړولو په توګه هم شتون لري.
تینین په ښه توګه څیړل شوي او پدې باور دي چې:
- د خبرتیا زیاتول او د یادولو وړتیا
- د بې وزلۍ پرته د انرژي انرژی لوړ کړئ
- اندیښنه ترلاسه کړئ
- د ناروغ آرامۍ پرته له خنډ پرته
- د دماغ حجرو ساتنه
- د نیوروټرمانټیمرانو ډپلومات ډوپامین او نوریپینفیرینت لوړ کړئ (کوم چې ممکن د FMS او ME / CFS کې کم وي)
- د نیورټروترینر ګلوټامیٹ کم فعالیت) (چې په FMS کې لوړ وي )
- د معافیت په سیسټم کې د T حجرو تولید تولید کړئ (کوم چې زه په ME / CFS کې ټیټ وي)
- مرسته د خوب د ژغورنې سیسټم تنظیموي، کوم چې اکثرا په دغو شرایطو کې بې برخې کیږي
دا ډیر احتمالي ګټې دي. تاسو به دا ټول یوازې د یو پیالو چای څخه نه ترلاسه کوئ، که څه هم.
د چای په اړه تاسو ته څه اړتیا لرئ
د ګلابي په پرتله یا ګلابي ښکته د چای لپاره ډیر دی. د څښاک د چای بشپړ روغتیایې ګټې ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید د دې په اړه لږ څه پوه شئ.
- تینین او پالفینول یوازې په رښتینې چای کې دي: شنه، تور، oolong، او سپینې غاښونه، چې ټول یې د کیمریلیا سینوسیس ونې څخه راځي. هګۍ "تیاس،" روبوبس، او مډا په هغوی کې د چای رښتینې پاڼو شتون نلري او پدې ډول دا اجزا نه لري. (دوی ممکن خپل روغتیایي ګټې ولري، یوازې دا ځانګړی نه.)
- د نایټینیا چای هم د کیمریل سینګیسس ونې څخه راځي، او پاڼي د کیمیاوي پروسې له لارې تللي چې د کافین څخه بهر ایستل کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې دا پاڼي وايي "کافي شوي،" که څه هم "کیفيین وړیا نه" یا تاسو د هبلل چای ترلاسه کوئ.
- د ډیموف ټاس د دوی د تغذیې محتوا د ضایع کولو پروسې له لارې ساتي، مګر موږ لا تر اوسه پوهیږو که دوی پالفینول وساتي.
- د چای قوت مهم دی. هغه څیړنې چې په سخت وخت کې لیدل شوي وړاندیز کوي چې د چای لپاره لږترلږه له دریو څخه تر پنځو دقیقو وخت نیسي ترڅو روغتیایې آسانتیاوې برابرې کړي.
- ګډونوالو مطالعې ته اړتیا درلوده، ګډونوالو ته اړتیا درلوده چې په هره ورځ د دوو څخه تر شپږ پیالو تر منځ وڅښلو ترڅو د پالفینول پوره اندازه واخلي.
- شنه او oolong teas د تور تور چا څخه ډیر پالفینول لري.
- لاندینۍ غاښونه کېدای شي ډیری ډیری شکر یا مصنوعي خواړه ولري مګر د نورو شیانو سره چې تاسو غواړئ ستاسو غذا کې نه غواړئ، په ځانګړې توګه په لوړه کچه. ډاډ ترلاسه کړئ چې د اجزاوو لیست وګورئ.
- د چای ونې، هم د melaleuca په نامه هم یادیږی، د کامیلیا سینوسیس ونې نه راځي. پداسې حال کې چې دا کولی شي یو څه روغتیایي ګټو وړاندې کړي، پدې کې کولینین یا چای پالفینول نلري.
د چای څښاک د احتمال لاندې
چای عموما د روغې څښاک په توګه فکر کوي، په ځانګړې توګه که چیرې دا ناڅاپي وي. په هرصورت، هیڅ شونی خطر نلري.
د چای سره ترټولو لوی ستونزه ممکن وي چې دا په کیفیت کې ورته مقدار په کافی مقدار کې کیفیین لري) که څه هم مقدارونه د ډیری فکتورونو پر بنسټ خورا ښه توپیر لري. (که تاسو د کافيین څاه نه برداشت کړی نو دا یوه لویه ستونزه ده. حتی د کفاف ټاس کې کیدی شي د کیفین ټریس مقدار ولري.
ځینې ډاکټرانې پدې باور دي چې هر څوک د ماین / CFS سره د خلکو لپاره بد دي، نو د دې لپاره ډاډ ترلاسه کړئ چې د منفي اړخونو یا د اعراضونو په اړه ډاډ ترلاسه کړئ چې د چا څخه وي او ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ) لکه څنګه چې تاسو باید هر څه درمل ولرئ، حتی کله چې دا طبیعي ده.)
همدارنګه، چای زیات مقدار طبیعي توکي لري چې د آکسیلیت په نامه یاديږي، کوم چې کیدای شي د یو مشخص ډول د ګردني ډبرې په جوړولو کې مرسته وکړي. که تاسو د اکیلویلټ د ګریانو تیټونو ته زیان واوسی، ډاډ ترلاسه کړئ چې په منظم ډول د څښلو پیل کولو دمخه د خپل چا سره د چای دا اړخ په اړه بحث وکړئ.
د کلام څخه
که تاسو ډیری سوډی یا کافي وخورئ، او په ځانګړې توګه که چیرې تاسو دا د کیفین لپاره وخورئ، نو تاسو ممکن لږ تر لږه ستاسو د ورځني خدماتو لپاره د چای بدیل وغواړئ. د کیینین اړین مقدار ترلاسه کولو لپاره، ضمیمې یو اسانه انتخاب دی، مګر په یاد ولرئ چې تاسو به د پالفینولول په لاره کې ورک یاست.
بیا بیا، که تاسو پریکړه وکړئ چې په درملو سره، د خوراکي توکو څخه کار واخلئ، دا یو ښه نظر دی چې دا د خپل ډاکټر سره راوړي.
سرچینې:
> باساکم A، چونسوټات آر، بومرګټټ الف. د تور چای مصرف په عادی او مخکې د شکر ناروغۍ کې د پوستکي ګالیمیک کنترول کې وده کوي: یو ناڅاپي، دوه اړخیز، د ځایبو کنترول کروسروور مطالعه. د آسیا پیسفیا کلینیک تغذیه. 2017 جان؛ 26 (1): 59-64.
> کوسټا دي ماریرا ر، پایووا ای ایس، سورت کوریا کادینا ایس ایم، د برتانټ ای AP، وییللا ریم. پولیفینول بډایه خواړه د درد کمول او په فایبرومیلګیک ښځو کې د ژوند کیفیت لوړول دي. د ویټامین او تغذیې څیړنې نړیواله مجله. 2016 نومبر 21: 1-10. [د چاپ دمخه مخکی]
> ګونزیلز- سرریس A، نونز-سنسیز MA، تاماس-بربران ایف ایف، اسپین ج سی. د اکسیډیټیسټ فشار په واسطه د بیرو سایټ سایډیټس د نییوپایټینول ترلاسه شوي میابابولیت نیورپولوټیک اغیزې د انسان نیروبلاستوم SH-SY5Y حجرو کې cyctotoxicity. د زراعتی او خواړو کیمیاوی ژورنال. 2017 فبروري 1؛ 65 (4): 752-758.
> لیو زی ZL، زین بی ایچ، وانګ W، او ایل. د چای پالفینول د مصرف اغیز د ایریرسکلروتیک تاوان جوړولو او د لوړ انتفاعي اپو - چوکونو کې د انټیټینټ بفیوبایټیریا. په تغذیه کې فرنګیر 2016 دسمبر 21؛ 3: 42.
> لیو ایس ایم، اوو سیس، هوګین ایچ ایچ. د ګری چای پالفینول د حجری سرطان کې د حج د مړینې لامل ګرځیدلی MCF-7 حجرې د حجری سایټ نیونې او د میتوچونډیال-منځګړی اپوټوتوسس پیژندلو له الرې. د جیجی پوھنتون ژورنال، ساینس B. 2017 فبروري؛ 18 (2): 89-98.