په فبرومیلیاګیا او ME / CFS کې د ډوډامینیا په اړه د سمارټ ترلاسه کول
ولې تاسو باید د ټیټ ډوپامین نښې نښانې په اړه پوه شئ - دا د کم دوپامین اغیزې - په فیرومومیلیایا او د اوږدې مودې تغذیه سنډوم کې دي؟
لومړی، ځکه چې ډاپامین یو نیورټینترینټر دی، د کیمیاوي حجرو (نیورون) لخوا یو کیمیکل خپور شوی، چې ستاسو په دماغ کې یو شمیر مهم کارونه لري.
دوهم، د فبومومیاالیا (FMS) او د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم (CFS یا ME / CFS ) خلک په عمومي ډول د ډوپامینین ټیټ لري، کوم چې دوی د مختلفو نښانونو او شرایطو سره مخ کوي.
څه ډول ډاپامینین معمولا کوي؟
ستاسو په دماغ کې د ډاپینین مختلف فعالیتونه ستاسو سره مرسته کوي:
- ستاسو پاملرنه تمرکز وکړئ او په کارونو تمرکز وکړئ - د ډاپامین ټیټ کچه د ADD / ADHD پراختیا سره تړاو لري
- کنترول څنګه ستاسو بدن حرکت کوي - د ډاپامین خورا ټیټه کچه کولی شي د پارکینسن د ناروغۍ المل شي، چې د ځورونې (ځړول) او د توازن او همغږي ستونزې
د ډوپامین د نښو نښی درک کول
هیڅ نیورټرمینټر یوازې فعالیت نه کوي. دوی ټول ستاسو په دماغ او بدن کې یوځاى کار کوي، د فعالیت پیچلې ویب جوړوي چې ساینس پوهان یوازې یوازې په پوهیدلو پیل کوي. په هرصورت پرمختګ شوی دی، خو: متخصصین پدې توانیدلي چې 1 (د ځانګړو نښو او اختالفونو سره د نیوروټانترامینټ بیلابیلې بیلتونونه سره ونښلوي او 2 (د نیوروټرو مترټر فعالیتونو د ودې یا کمولو کې مرسته وکړي.
د ډوپامین ټیټه کچه د لاندې علاماتو سره تړلې ده:
- سخت، سخت، درد کې عضلات
- ځورونه
- د وړو موټرو مهارتونه خراب شوي - د وړو خوځښتونو ستونزې، لکه کوچني شیان راټولیږي یا د کانال ساتل
- معنوي (فکر کول) بې برخې (اکثرا د مغز کوډ یا فایبر افغ په نامه یادېږي)
- د پاملرنې تمرکز
- کمزوری توازن او همغږی
- د پام وړ ناڅاپي، کوچنۍ مرحله چلولو نمونه (ګیټ)
د ډاپامین لوړ رتبه څه شی دی؟
د ډاپامین لوړ کچې د روږديتوب، اختریا (شدید حوصلې یا خوښۍ) سره زیاتې اړیکې لري، زیاتې پاملرنې، ډیری تمرکز یا تمرکز، شکایات، او د جلا کولو وړتیا د کوم څه څخه مهم نه ده.
که تاسو درمل ترلاسه کوئ نو ستاسو د ډاپامین کچه لوړوي، ستاسو ډاکټر ته خبر ورکړئ که تاسو د ډوپامین لوړ نښې لرئ.
ایا د ځینې درملنې اخیستلو خطر د ډاپامین کچې کمول؟
نیورولپټیک (انتونپټیکټ) درملونه د ډوپامینین کچې ټیټ دي. که تاسو له دوی څخه یو څه واخلئ، خپل ډاکټر سره د اعراض په اړه وګورئ چې کیدای شي ستاسو د ډوډامین ټیټ لرلو له امله وي. په دې طبقه کې عام درمل شامل دي:
- کلوزریل (کللوپین)
- هالډول
- Risperdal (risperidone)
- سیروکویل (کویتیپین)
- زپریسا (اولانزپین)
د ډاپامین کچې لوړولو لارې
د ټيټ ډاپامین په کچو درملنه کېداى شي د مرکزي اعصابو سیسټم (CNS) سره درملنه شامله کړي چې میټیلفینیدیت لري، لکه Ritalin، Concerta، یا Methadate.
دلته ډیر څیړنه نده شوې چې تغذیه کولی شي ستاسو په دماغ کې د ډاپینین کچه لوړه کړي. څه څه دي، حتی که دا هم وي، نو داسې انګیرل کیږي چې تاسو غوښتل شوي تاثیر ترلاسه کولو لپاره لوی مقدار مصرف کړئ. سره له دې، د سختو شواهدو د نشتوالي سره سره، ځینې ماهران پدې باور دي چې لاندې خواړه کیدای شي مرسته وکړي:
- چای تور یا شنه دی
- مڼه، کیلې، او خټکي
- د بلیو بیری پاڼی
- سور شراب
- چوپۍ
- لوبیا او نور نباتات
- چرګه
- پنیر
- هګۍ
- مچھلی
- د غنم انګور
داسې اټکل کیږي چې د ډاپینین کچې کچې لوړولو کې مرسته کوي:
- NADH ، د امینو ایسډ غیر ضمیمه بڼه تور او شنه شنه چای ته ځانګړې ده
- اومیګ -3 فټس اسیدونه، د مایع غوړ یا د زغر تخم تخم څخه
- Rhodiola rosea ، یو بوټي کله ناکله د سرو زرو یا ارکتیک جری په نامه یادېږي
- L- thineine، چې د سټینینین په نوم هم پیژندل شوی، د چای پاڼو څخه اخیستل شوی امینو اسید
د L-Theanine په اړه یادونه. څیړنې ښیی چې L-تیین، د ضمیمه په توګه شتون لري، د نیوروټرمینټر نورپینفیرینډ او ډومینین دواړه د ګلوټامیٹ کچه راټیټوي، چې په فبرومیلیا ګیایا او اوږدمهاله تغذیه سنډوموم باندې مثبت اغیز لري. په هرصورت، څیړونکي پدې نه پوهیږي چې څنګه د لیونینین Serotonin کچه اغیز لري، یو مهم نیورټرانترټر په عمده ډول ستاسو دماغ، تاکونو، او د وینې پلیټونو کې موندلی.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو کولی شئ ل-اېنینین هڅه وکړئ، لومړی د خپل ډاکټر ښه توجه وکړئ. تاسو کولی شئ د سرټونین پورې اړوند نښې نښانې هم زده کړئ؛ که تاسو کوم شی خبر کړئ، خپل ډاکټر ته ووایاست.
"زه باید څه پوه شم؟"
پداسې حال کې چې دا په عمومي توګه د دې ډول خوړو او اضافو تجربو تجربه کولو لپاره خوندي دي، معجزې تمه نلري یا ستاسو په غذايي موادو کې خورا لوی یا ناڅاپه بدلونونه. پر ځای یې، په ورو ورو بدلونونو کې بدلون راوړو، او خپل غذايي بدلونونه او نښانې د علامې جریان کې تعقیب کړئ، کوم چې تاسو به د هغه څه معنی درکړي چې څه مرسته کوي او څه نه وي. او په یاد ولرئ، تل د خپل رژیم اداره کولو او درملونو او اضافو درملنو په اړه د خپل ډاکټر سره کار وکړئ.
سرچینې:
Blanchet J، Longpre F، Bureau G، et al. "Resveratrol، یو ریډ شراب پولیفینول، په MPTP درمل شوي چوغیو کې د ډاپینینیکیک نیورون ساتنه کوي." پروګ نیوروپیسففرماکول باول نفسیات. 2008؛ 32 (5): 1243-1250.
گولډینسټین، ج. "د اوږدمهاله تغذیه سنډومر او نورو نیوروزیمیک ناروغیو درملنه د روانوفیسولوژی او علاج: په ګولۍ کې سنجوي درملنه." الاسبین ج. اپریل 2000؛ 2 (7): AJ07-5.
مک ګیور سو، سټیلیل سایټ، شوټیلیل بی، او نور. "د بلبی بیری سره د غذایی بشپړولو تطبیق د ډپینین نیورون بقا بقا کوی." نیټ نیوروسسی. 2006؛ 9 (5-6): 251-258.
سمیټ AK، Dimulescu I، Falkenberg VR، et al. "د سیروتونیکیک سیسټم جینیکي ارزونه په اوږد تغذیه سنډوموم کې." د روانیونوروډنکوینول. 2008؛ 33 (2): 188-197.
Yamada T، Terashima T، Kawano S. "داناین، ګاما-ګلوټیمیلټیلیمید، په چای پاڼو کې یو ځانګړی امینو اسید، د دماغ سټیترتم انټرنیټیم کې په شعارونو کې په نیویوترانسرمر متمرکز." امينو اسيدونه . 2009؛ 36 (1): 21-27.