د ډیرو پایلو سره ډیر څه وکړئ
د "ساده" شیان لکه لینځل کول یو اصلي ننګونه کیدی شي کله چې تاسو د فیرومومیلیایا ، اوږدمهاله تغذیه سنډوموم ، یا نور فزیکي محدوديتونه لرئ. دا په عمومي ډول ډیری موقف، ضایع کول، موجوديت، مخنیوی او رسیدل شامل دي، چې ټول یې ستاسو په بدن سخت دي، چټکۍ خپل انرژي تثبیت کړي، او ستاسو نښې نښانې رامینځته کړي.
دوه غوره حلونه ممکن ستاسو لپاره غوره نه وي. هغوی دي:
- د دې کولو لپاره بل چا ترلاسه کړئ.
- د لمنځه وړلو خدمت ترلاسه کړئ.
لومړی تاسو فکر کوي چې تاسو د هغو خلکو سره ژوند کوئ چې غواړي د دې دندې په ترسره کولو کې زړه وغواړي او وړتیا ولري. که داسې وي، هورای! خپل ځان خوشحاله کړئ او یو خوب واخلئ. دویم دا فرض کوي چې تاسو یې کولی شئ او په داسې ځای کې ژوند وکړئ چېرې شتون لري. که دا تاسو ته تشریح کوي، مبارکۍ! اوس د ټلیفونی اړیکه ونیسئ او دا جوړ کړئ.
زموږ د نورو لپاره، دلته ډیره اسانه ده چې موږ د لمنځه وړلو لپاره فشار راولو. دا ټولې لارښوونې ممکن ستاسو او ستاسو وضعیت سم نه وي، مګر حتی کوچني بدلونونه کیدی شي لوی مرسته وي.
1 -
د لوی باسکی ډک کړئد لمنځه وړلو ټوپک د محدوديتونو سره د هغو کسانو لپاره یو څه اصلي ستونزې رامنځته کوي:
- دا خوړونکی دی
- کله چې ډک شوی ډیر ګران دی
- دا ستونزمن کار دی چې شیان تنظیم او وساتل شي
- دا لوی او تل په لاره کې دی
له دې امله ډک ډوډۍ وخورئ او ځای یې ډیری کوچنيان ترلاسه کړئ. پلاسټینټ او ویکر تل تل انتخابونه دي، مګر تاسو کولی شئ د لاسي بمونو سره ډیره آسانه مرسته وکړئ چې د لیږدولو لپاره اسانه اسانه وي او نشي ساتل کیدی چې دوی خورا ګران یا غیر منظم شوي.
کوچني وزنونه یوازې د لیږد لپاره آسان ندي، دوی د لیږد لپاره اسانه دي. دا د بستر په ډوډۍ کې د بسیک ټوپک د لرې کولو کمولو کې مرسته کوي او وروسته یې وروسته ترلاسه کوي. یا هیڅکله نه. (موږ ټول زموږ ورځنۍ جرابې او نخشه د باسکی څخه تر هغه پورې خالي نه ده، سمه ده؟)
2 -
موارد او تاواند ځینو مواردو او تاوان پرته د لمنځه وړلو لپاره دا ناممکن دی. کلیدی د لارو چارو د موندلو لارو موندلو لپاره دی ترڅو تاسو خپل بیرته وژنه ونه کړئ.
ځینې وختونه، دا ممکن په آسانۍ سره ښکاري چې یوازې د ترتیب کولو پر ځای د خنډ څخه د وزن ډیریږي. د ډیری بوټو په جریان کې، که څه هم، تاسو به دا په پیل کې دا ټول ټول په ترتیب سره پرتله کړئ ډیر مواردو او کښت کولو معنی لري. (پلس، تاسو به تاسو ته په تورونو کې اچول کله چې تاسو یو تور تور شرټ په ټیټ کې له لاسه ورکړو.)
بیا، وګورئ چې څنګه ستاسو د جامې خونه جوړه شوې ده. چیرته چې تاسو خپل ډاټینټینټ، د پوټکي رخصتۍ، د ټوټې نرموالی، او نور چیرې ساتئ؟ که تاسو غواړئ چې مو ترلاسه کړئ، موټی کړئ، یا یې ودرولو، حل حل کړئ. کیدای شي یو شیلف، میز، یا تلویزیون د واشنګټن سره بل ځای ته لاړ شي، د دې لپاره چې په مناسب لوړوالی کې درنو کانتینرانو او بار بار استعمال کاروونکي وساتئ.
کله چې دا د مایع کڅوړونکي او د کفارو نرموونکیانو ته راځي، د چوپړ سره کڅوړه وګورئ نو تاسو لرې کولو او وجې ته اړتیا نلرئ.
نو بیا د واشر څخه د تشناب خوری ته لیږد لیږدول: پورته باندۍ، جامو جامې وباسئ، موټ، ټاس ډوډۍ، سمه؟ تجربه د دې کار کولو مختلفو لارو سره، لکه د خیر دروازې دروازې ته د جامو پریښودل، بیا وروسته دوی ټول په یوځای کې اچول - تاسو کولی شئ د تاوان پر ځای تاسو مستقیم کار وکړئ. یا ژور جامې د خیر په سر کې یا په یوه ټوکرۍ کې واچوئ.
که چیرې تاسو د وړو بار بوش لرئ، څوک به د څوکۍ مرسته وکړي؟
کله چې دا ستاسو د واشر او خیر ځای بدلولو وخت دی، د بیلابیلو ماډلونو لوړوالی او ترتیب په پام کې ونیسئ. آیا یو معنی به د بل په پرتله لږ پلمه وي؟ ایا تاسو پیرودونکي لرئ چې دوی دوی لوړې کړي؟ البته موږ ټول د بودیجې خنډونه لرو، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ترټولو غوره ممکنه لاسته راوړنه لرئ چې تاسو یې وسپارئ تر څو تاسو کولی شئ ډیر ځله کار واخلئ.
3 -
تړل او رسیدنهد جامې پوښل او ځړول په فزيکي توګه غوښتنه کول دي. هڅه وکړئ چې په هر بوټ کې د پټو او فولډو جامو مخلوط کړئ (کوم چې مخکې له مخکې وړاندې کولو لپاره یو بل دلیل دی) نو تاسو د ډیری ډیری ورته حرکت تکرار نه کوو.
لکه څنګه چې تاسو بیرته پورته کړئ، شیان باید په یو کوچني ټوکرونو کې یا په مجموع کې وساتل شي او د لرې کولو توکي یې د لمړیتوب پاملرنه وکړئ. بیا، تاسو کوټی کوټی یا بستر ته لیږدئ او د ناستې په وخت کې یې وویشئ. بیا تاسو کولی شئ چې په مستقیم ډول په ټوکرونو کې بیرته راشي، او دوی چمتو دي چې پریښودل شي.
کوچني ټوکرونه هم په دې مرحله کې راځي - حتی کوچنی ماشومان کولی شي هغوی په غاړه واخلي، دا پدې معنی ده چې ستاسو لپاره کم تاوان ورکول کیږي!
که چیرې د ځنګل کولو جامې ستاسو د انرژۍ ډیره برخه واخلئ، یوازې هغه څه ووایه چې واقعا د کومې پاملرنې اړتیا لرئ. جرابې، کمرې او پاجاما کولی شي تر هغه وخته پورې انتظار وکړي چې تاسو د دوی لپاره انرژي لرئ - څوک پروا کوي که دوی لږ قانع وي؟ (او که څوک شکایت وکړي، دوی کولی شي د راتلونکي ځل سره مرسته وکړي!)
4 -
نیول شويپه خاصه توګه د شعارونو په جریان کې، د ریښتیا د لینځلو په شا وګرځیدل. کله چې دا وخت نیسي چې وخت ونیسي، یو لږ تنظیم ضروري دی.
فکر وکړئ چې لومړیتوبونه څه اړتیا لري، نه یوازې د رڼا، تورونو او رنګونو په اړه. آیا یو کس د کار او یا د ښوونځي جامو په خطرناکه اړتیا کې دی؟ د هغه وزن کم کړئ چې دا ټول د دوی لپاره یا زیاتره دي. ایا هر څوک د پتلون څخه بهر دی؟ د هر چا لپاره یو جوړه جوړه جوړه کړئ. په دې ډول، تاسو پوهیږئ چې ترټولو مهم توکي د پاملرنې وړ دي ځکه چې تاسو نور نشي کولی.
همدارنګه، په قطار کې د ډیری ډیری بوټو او تولیدو کار کولو هڅه مه کوئ، ځکه چې دوی ډیری ډیزاین انرژي اخلي. دوی د یو یا دوه بوټو سره د جامو پټه کول بدله کړئ.
ترټولو ستره شیان او ضربه - هغه هغه پیل پیل نه کړئ چې تاسو پای ته نشي رسیدلی. موږ تل د دې وړاندوینه نه شو کولی چې زموږ انرژي به وځنډيږي یا زموږ درد به زیاتوالی ومومي، مګر تاسو د احساس احساس کولو په اړه تمرکز کولی شئ، تاسو کولی شئ یوه مفکوره ترلاسه کړئ چې آیا تاسو به د بل بار بدلون ته اړتیا ولرئ. که نه، بلکه د خطر له ځایه دا هلته ناڅاپي او ناڅاپه ناست وي، یوازې د بل بوټ پیل نه کوي. او که تاسي د تولیدو او کتان سره پای ته ورسیږئ، تر څو چې دا وچ وچلري، څوک فکر کوي چې دا په یو وخت کې په خیر کې وي؟
5 -
د دې فاکس څخه پټیدلهیڅکله به تاسو په دې اړه محتاط یاست، که څه هم، ځینې وختونه تاسو د دې واشنګټن څخه وروستی بوټ ترلاسه کولو توان نه لرئ، کوډ تاسو ته هیر کړی چې تاسو په لومړي ځای کې لینځل پیل کړل.
ستاسو په دې وخت کې ستاسو ملګري؟ سرګي. ځینې یې وخورئ او بیا یې وینځئ - په هغه وخت کې چې تاسو پوهیږئ تاسو به یې وخورئ یا تاسو سره څوک مرسته کوله - او باید هغه بو بو واخلئ. که ستاسو واشر دا ډک ساتي، نو دا پاکه کړئ چې وچ ساکر یا یې د انګورو او اوبو سره وخوري.
سرکی د تولیدو لپاره ډیر ښه دی چې د شیدو څخه دمخه ډیر وخت ته ځي.
دا د ځان لپاره آسانه کړئ او د تشناب په خونه کې د سرکو بوتل پریږدئ.
6 -
خپل ځاند هر څه په څیر، دا مهمه ده چې موږ ځان ځان وساتو کله چې لمنځه وړل کیږي. ځینې پیسونه جوړ شوي دي ځکه چې هغه وخت چې ماشینونه خپل دندې ترسره کوي.
په دې وخت کې، دا آسانه کړئ. ټکول او آرام کړئ، یا د فزیکي ځای پرځای یو څه ترسره کړئ.
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د لمنځه وړلو په ورځ څه نه کوئ، سترګې په نږدې کې وساتئ چې څنګه احساس کوئ او پوهیږئ چې په څومره ورځ کې تاسو کوالی شئ له منځه یوسي.
د کلام څخه
دا شرایط هر څه پیچلي کوي. په پای کې، تاسو یوازې کولی شئ څومره چې ستاسو بدن اجازه درکړي. د دې منلو زده کول، د هغه څه په اړه چې تاسو یې نشو کولی فشار راوړو پرځای، د ټولو ترټولو ګټور شیبه ده، هیڅکله چې تاسو کومې دندې ورسره مخامخ نه یاست.