عادي ورځ
څرگندونکي خوب خوب څه دی؟
د نری رنځ نیونې د دواړو فایبرومیلیایا (FMS) او د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم ( ME / CFS ) یوه عام علامه ده. په اصل کې، دا پدې مانا ده چې، حتی که موږ ډیر خوب واوسو، نو موږ لاهم تازه نه احساسوو.
دا علامه کولی شي ستاسو په ژوند باندې ستره اغیزه ولري. دا نه یوازې تاسو تیریږي، مګر په ټوله ورځ کې د انرژۍ ټیټې کچې معنی لري.
دا کولی شي د نورو نښې نښانې هم زیاتې کړي، په شمول د درد او سنجوي اخته کیدو ) دماغ کوډ یا فایبر افغ (.
لاندې زما د ژوند څخه یوه بیلګه ده، دا څنګه د یوې ناکامه خوب او نتایج نښانو سره د ورځې له لارې ځي.
سهار وختی ... ډیر ژر
یو عجیب غږ د خوب په مینځ کې منځته راځي. دا یو څه وخت نیسي چې پوه شي چې دا د خوب برخه نه ده - دا یو څه مهم دی. تلیفون؟ نه، د خبرتیا ساعت.
مګر داسې احساس کوم چې زه په خوب سره خوب کولم ، زه فکر کوم، ځکه چې زه خپل لاس په شاوخوا کې اوریږم او بالاخره د سنوزو تڼۍ وهم. وروسته له دریو (یا دا څلور دی؟) د الارم الارمونه زیاتوئ، زه پوهیږم چې باید د بست څخه بهر شم.
زه خپل ځان مجبوروم چې پوښونه بیرته راوباسئ او کښته کړم. زه ناپاک یم، کمزوری او ځیرونکی یم. زما د بدن هر حجره زه په زوره ځړول کېږم، مګر د هغې ځای پرځای ولاړ یم. زما عضلات، لا اوس هم له پرون څخه ستړی شوی، په لاریون کې.
زه خپل ماشومان د بستر څخه راوتلی او په سوسه کې ځای کیږم، نو زه نږدې یم که دوی ښوونځي ته چمتو شي که څه هم اړتیا لري.
زه چټک یم او بند کړم، شاور واورم، په پخلنځی کې د پلیټونو ډکول، بیا ټلویزیون یو څه عمل کارټون.
زه غواړم چې دوی ډوډۍ ترلاسه کړم، کله چې دوی وخورئ ورسره خبرې کول. نور ځینې ځلې زه کولی شم هغه اداره کړم. دا یو د دوی نه دی.
زما د ګرځنده تليفون په اړه الارم له منځه ځي - دا د هغه وخت لپاره ټاکل کيږي چې پرېښودلو ته اړ وي، په داسې حال کې چې زه په خوب کې د خوب ساتلو په حال کې يم.
نن، دا ښه خبره ده، ځکه چې ما بیا لیدلی و. زما په خوله کې د درد درد سره، زه ډاډمن یم چې ماشومان هرڅه ورته اړتیا لري او دروازه یې بهروي.
اوس دا د پریکړې وخت دی: ایا زه د بستر ته لاړ شم او یا هم د ژوند کولو هڅه کوم؟ زه پوهیږم چې زما فزیکي انرژي ټیټه ده. زه خپل ذهني انرژي ارزوم او پریکړه کوم چې، د کافيین او لږ وخت سره، زه ښایسته یم. د هغه درد درد د درد سره مخ شوی دی. زما لپاره، د زغم وړ کچه ده.
زه یو کوچنی ناشونی یم، بیا بیا تلویزیون وګورئ او ځینې چای څښم. دا تر هغه وخته پورې نده چې پریکړه وکړم زه اړتیا لرم چې حتی د ناستې ځای ته لاړ شي. پلس زه سر سر درد لرم.
یوځل چې یوځل وتړم، زه بیرته دقیقو په وخت کې خوب کوم.
ماسپښین
زما مېړه د شپې په وخت کې غږ کوي او ما وخوړله. زه د هغه کار کولو په وخت کې د خوب کولو لپاره مجرم ګڼم.
ما خپل چای پای ته ورساوه او پریکړه وکړه چې لږ څه شی ولرم ترڅو لږ څه وکړي. ما د وينځلو ماشين کې ډک لرې واچاوه، او وروسته له دې چې زما د عضلاتو ستړتيا احساس شي د ډوډۍ ويش لوړې رېنځل پورته کړئ.
په طبیعي توګه، زه ممکن د نړۍ سره معامله وکړم. زه په کمپیوټر کې ناست يم او زما د کار لیست وګورئ. زه یو څه لیکلی لرم. بکس ته اړتیا لري. د کراچۍ پیرودنه؟ ښايي وروسته. کیدای شي سبا ته.
زه یو څه لیکل شوی یم، مګر دا د غاښونو د غاښونو په څیر دی. زه پریکړه کوم چې وروسته یې دا تایید کړم او بل څه ته لاړ شم.
زه بیلونه راټولوم او ترتیب کړم، بیا یې زما میړه لپاره وټاکه. (زما د کمزوری ریاضی مهارتونو سره د فیبرروغیف، موږ د دوی سره باور نه لرم!) زه د واشر څخه د واشیر څخه خیر ته لیږدول کیږم او امید لرم چې دوی د دوی د ترسره کولو په وخت کې د پښو ایستلو توان لري.
زه باید وخورم، مګر زما دماغ داسې احساس کوي لکه چې په پنبې کې پیکل شوی او د غرمې ډوډۍ یې هم راته نده راغلې. زه خپل لیپ ټاپ سوز ته لیږم او هغه څه وکړئ چې زه تلویزیون ګورم. کمپیوټر اساسا دا دی چې ډاډ ترلاسه کړم چې زه په خوب کې نه ځم.
زه تل تلویزیون نه اوریدلی شم، پداسې حال کې چې زه ایمیلونه او فیسبوک پوسټونه لرم، نو زه نه پوهیږم چې په نندارې کې څه روان دي.
شاملیږي
زما میړه او ماشومان کور دي او زه پوهیږم چې ما د ډوډۍ په اړه فکر نه کاوه. بیا زما خواړه وده کوي او ما ته یادونه کوي چې زه 9 بجې نه لرم
په خوشبختۍ سره، زه په فرج کې ځینې غوښه غوښه لرم. زه هغه په تشناب کې اخلم او د سلاد لپاره ځینې لیټیان راوباسئ. زه سمدلاسه یو سالم خوړم ځکه چې زه ډیر انتظار لرم.
زه حیرانتیا لرم او د ډیزواشیر د پورته کولو لپاره یې پریکړه وکړه. وروسته د دریم ځل وروسته زه د چوکۍ ډیریدلی یم. زما میړه زه غواړم چې په خپل لاس کې د څو پلونو سره ستړم وګورم. هغه لاسونه زما په اوږو باندې ټینګ کړي ترڅو ثبات راولي.
"ایا تاسو اړتیا لرئ چې واخلم؟" هغه پوښتنه کوي
ما په خالي توګه غوږ ونیوله او په سوسه کې یې ډډه وکړه، مننه کوم چې هغه پوهیږي او کله چې زه ورته اړتیا لرم مرسته وکړم.
مخکې له دې چې ډوډۍ ډوډۍ ومومئ او زه خپل ځان ته مې میز ته ځو. بیا، دا زما د میړه سره د نندارې د لیدلو لپاره سوغ ته راغلی دی.
ښايي دا خواړه وي. شاید دا شرکت وي. ښايي دا وي چې ما په پای کې زما د بدن لپاره کار کاوه. زه د سترګو او خبرتیا احساس کوم. زما لپاره، هرڅه.
د شپې وخت
نور هرڅه بستر ته ځي، مګر زه ډیر ښه احساس کوم. زما درد د جامو ځړولو ته ډیر زیان رسوي، نو زه هغه څه وموم چې ما لیکلي ول، لږ کار وکړئ، او بیا پریکړه وکړم چې آرامۍ او مینځل باید وخورم نو زه ویده شم.
اې، بې خوبۍ. د څو ساعتونو تلویزیون او لوستلو وروسته، زه په پای کې ستړی یم او د بستر سر ته ورسیدم. شپږ ساعته مخکی ماته اړتیا لرم چی ماشومان ترلاسه کړم او دا ټول بیرته پیل کړم - ډیر بد نه دی. کیدای شي سبا، زه به د دې وړتیا ترلاسه کړم.
نور زده کړئ:
پداسې حال کې چې د نري رنځ نیونې پایلې ورته ورته دي که تاسو FMS یا ME / CFS ولري، د دې علامې شاخص میکانیزم یو څه توپیر لري. تاسو د دوی په اړه نور معلومات ترلاسه کولی شئ: