د چا سره ژوند کول څوک چې فیرومومیلیا یا CFS لري

ستاسو د زاړه ژوند او ستاسو د نوي یو بل ترمنځ فرق تشریح کول

د هغه چا سره ژوند کول چې فایبرومیلیایا (FMS) یا د اوږدمهاله تغذیه سنډومر (CFS یا ME / CFS ) یوه سخته دنده ده، ایا آیا دا کس په بشپړه توګه معیوب شوی، 50٪ فعاله وي، یا کله ناکله ځینې فلورونو ته ځي. په ټولو امکاناتو کې، ستاسو په کور کې یو سخت ناروغه کس ستاسو ژوند په تاثیر کوي.

په هرصورت، تاسو کولی شئ خپل ځانونه شیان آسانه کړي.

ایا تاسو د دې غوښتن لیک لپاره مجرم احساس کوئ؟ تاسو یوازې نه یاست - ستاسو په حالت کې ډیری خلک احساس کوي چې دوی باید د ناروغانو په اړه اندیښنه وي او نه پخپله. زما میړه له دې سره مبارزه کړې، او موږ دواړه باید پوه شو چې د هغه لپاره دا د هغه حالت سره چې د وضعیت سره ناخوښه وي سمه ده. ستاسو لومړی ګام دا دی چې دا ژوند د هغه چا سره چې د Fibromyalgia لرونکی وي یا د اوږدې مودې تغذیه سنډومم ستاسو د احساس احساساتو حق درکوي د دې معنا نلري.

مګر راځئ چې په بشپړ ډول صادق واوسو: موږ د FMS یا ME / CFS سره خلک کولی شي په ځینو وختونو کې د ستونزو سره مخامخ وي. کله چې تاسو په ځانګړې توګه د کور کار، مالي مسایل، او پاملرنه کول، یو تیز ژبی یا خالي ډیری له ستونزو سره مخ کیږي، په ټوله توګه د چارو سره مرسته نه کوي. تاسو ممکن نشو کولی خپل احساسات په خپل ژوند کې د ناروغانو سره شریک کړئ ځکه چې ممکن ممکن په داسې ځای کې نه وي چې ستاسو احساسات په وضعیت کې الرښوونه کیږي او نه یې په هغې کې.

دا یوه ښه مفکوره ده چې د نورو ځایونو ملاتړ ومومئ ترڅو تاسو دې ته ورسیږئ.

د "څه ډول پیښو"

تاسو او ستاسو د مینه والو دواړو به ستاسو په ژوند کې د بدلونونو سره شرایطو ته اړتیا ولري. FMS او ME / CFS اوږدمهاله شرایط دي، پدې معنا چې ستاسو ژوند ممکن تر هغه وخته پورې نه وي چې دا مخکې وو.

دا منل یوه سخته خبره ده، او تاسو به هر یو ته اړتیا لرئ چې په خپله طریقه او په خپل وخت کې منلو ته ورسیږي.

لازمه ده، تاسو باید د هغه څه لپاره غم وخورئ چې تاسو له السه ورکړې. د غمونو پړاونه دا دي:

1. انکار - د هغه څه منلو لپاره انکار چې څه کیږي.
2. غصب - لکه څنګه چې دا په عادلانه توګه ناراضه نه وي یا په غوسه وي.
3. سوداګریزه - د یو څه ژمنې په څیر چې یو ښه شخص وي که وضعیت له منځه لاړ شي.
4. ډیپلومات - ورکول ورکول، پروا نه کول د څه پیښیږي.
5. منل - د حالت سره شرایطو ته راځي او د پرمختګ لپاره چمتو کیدلو لپاره.

تاسو په غم کې پروته چیرته یاست؟ اوس دا په ګوته کړئ، او وګورئ چې راتلونکی پړاوونه به راوړل شي. که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو په یوه مرحله کې پاته شوي یاست، یو څوک ومومئ چې د هغې په اړه خبرې وکړئ. که تاسو داسې احساس کوئ لکه تاسو د مسلکي مشاور ته اړتیا لرئ ترڅو ستاسو سره مرسته وکړئ، له دې څخه شرم مه کوئ او خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. که تاسو په کلینیکي ډول خپګان شوئ یا ساده یې نشئ کولی خپل نوې وضعیت ومومئ، تاسو به د خپل ځان لپاره یا ستاسو په ژوند کې د ناروغ سړي لپاره هیڅ ښه نه کوئ.

ستاسو د تمویل اداره کول - درې ګامونه

د وضعیت منلو برخه د ستاسو هیلو اداره کول دي. د بیلګې په توګه، زما میړه او زه د موټرسايکل سوډانونو ته لاړم، ځینې پیدل کول به وکړم، ممکن په سیند کې یو کښتۍ واچوئ. هغه باید خپل هویت بدل کړي چې څنګه موږ به خپل وخت سره یوځای یوو.

ما خپله دنده او زما عاید تر شا پریښود او امید یې وکړ چې زه به هغه څه پیدا کړم چې زه یې له کوره کولی شم. پدې معنی چې هغه باید زموږ د مالي راتلونکي په اړه هیلې بدل کړي.

مرحله 1

ستاسو د هیلو سمبالولو لپاره لومړی ګام دا دی چې ستاسو د وضعیت یو صادق نظر وګورئ او خپل ځان څخه وپوښتئ، "د شرایطو په اړه زه څه پوهیږم؟" د زده کولو او د شرایطو په پوهیدلو کې لږ وخت نیولو سره به تاسو سره د هغه واقعیت سره معامله کې مرسته وکړي چې تاسو جوړې کړئ.

تاسو د خپلې خوښې یو ناروغۍ په اړه څه پوهیږئ؟ ایا تاسو په حقیقت کې په دې پوهیږئ؟ دلته سرچینې دي چې کولی شي مرسته وکړي:

• د Fibromyalgia ساده ساده تشریح

• د اوږدمهاله تغذیه سنډوم پوهیدل

دوهم، د شیانو اوږد مهاله نظر واخلئ. فکر وکړئ، "که څه هم اوس مهال پاتې دي لکه چې دوی اوس د یو یا زیات وخت لپاره دي، دا به زما په کور، زما کورنۍ، او ناروغه کس به څنګه اغیزه کوي؟" دا یوه ستره پوښتنه کیدی شي، کله چې تاسو مالي، احساساتي، ټولنیز او احساساتي مسایل په پام کې ونیسئ. دوی په یو وخت کې چلند وکړئ او هڅه وکړئ چې منطقی پاتې شي.

یوځل چې تاسو په ګوته کړئ چې احتمال څه شی دی، خپل ځان ته اجازه ورکړئ هغه شيانو ته غم وخورئ (لږترلږه اوس لپاره) او دوی ته یې پرېږدئ. بیا په هغو سیمو تمرکز وکړئ چیرې چې تاسو لویې ستونزې وړاندیز کوئ او د حقیقي حل لپاره کار وکړو.

مرحله 3

داسې احساس نه کوئ چې تاسو د حل لارې موندلو کې یوازې یوئ. هر څومره ممکنه ممکنه یو له ځانه سره مینه وکړئ، ملګري، کورنۍ، ډاکټران، پادریان، ټولنیز خدمتونه، ستاسو د بیمې شرکت او هر څوک چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي د دې الرې ترالسه کولو الرې ومومي.

ستاسو ژوند سره حرکت کول

یوځل چې تاسو د خپلې خوښې بدلولو لپاره د اندیښنو مرحلو او ګامونو پورته کولو لپاره پورته ذکر شوي ګامونو ته لاړ شئ، تاسو به احتمالي ښه وسایل ولرئ ترڅو د خپل ژوند سره مخ کېږئ او ستاسو په ژوند کې د ناروغانو مالتړ وکړئ. د هغه کس په استازیتوب، زه ستاسو څخه مننه کوم چې د پاملرنې وخت نیولو لپاره.

_{سرچینې:}

> _{1969 الیزابابه کولبر - راس، د مړینې او مړینې په اړه . ټول حقونه خوندي دي.}

> د _{1999 د ملي ډیسوتوټومیومیا څیړنې بنسټ. ټول حقونه خوندي دي. "د پاملرنې غونډې بحث وړاندیز"}