د مخنیوي مخنیوی وکړئ
ګرم یا ګرم موسم موږ ته د فبرومیلیا ګیا (FMS) او اوږدې مودې تغذیه سنډوموم ( ME / CFS ) سره مالیه ورکول کیدی شي، حتی که حتی د حرارت درجه ډیری خلکو ته زیان ورسوي. تاسو کولی شئ ځان ځان ته په ګوته کړئ، په پټه توګه په خوله کولو، ستاسو لاسونو او پښو سره ټوټې ټوټې کړئ او ستاسو درد او ستړۍ د رام څخه وځي.
نو د دې علامې څه شی دی؟ ولی تودوخه موږ ته ځوروي او دومره ډیری نښې نښانې راټیټوي؟
لومړی، دا ځکه چې موږ ډیری تودوخی تودوخې، تودوخې او یا هم تودوخې حساسیت لري. موږ د نورو خلکو په پرتله د تودوخی لپاره لوی فزیولوژيکي ځواب لرو.
موږ په دې وخت کې د دې نښې په اړه ډیر څه نه پوهیږو، مګر موږ شکمن یو چې پوهیږو چې دا زموږ په خپل اقتصادي اعصاب سیسټم کې د اخته کیدو پایله ده، دا د نروس سیسټم یوه برخه ده چې د کور دوستو سره معامله کوي.
"کوراساسیسیس" معنی لري چې بدن هڅه کوي چې خپل ځان وساتي او په ځینو لارو کې تنظیم شي. ستاسو زړه په یو چټک سرعت سره ټکول کیږي، تاسو په یو ټاکلي سرعت کې تنفس او ننه، ستاسو د داخلي تودوخې درجه په ځینو خاصو سایټونو، او نور کې پاتې کیږي.
په دې شرایطو کې، که څه هم، کورټیساسیس داسې ښکاري چې د ځینو شیانو ښه کار نه کوي. نو، اساسا، زموږ بدنونه د حرارت درجه سمه نده تنظیموي. نتیجه دا ده چې موږ د صحي خلکو په پرتله زموږ د چاپیریال اغیزمنه کیږو.
دا نښې نښانې نه دي چې درملنه یې اسانه ده.
په واقعیت کې، زموږ هیڅ کوم درمل هم نشو کولی د نښه کولو هڅه وکړي. دا پدې مانا ده چې موږ باید په خپله په دې اداره کولو کې زده کړه وکړو. موږ اړتیا لرو چې څنګه خپل ځان ټیک کړئ کله چې موږ مخ په زیاتیدو، مګر حتی ډیر مهم، موږ باید په لومړي ځای کې ډیر ګرمو څخه ځان وساتو.
د حرارت د ناروغیو مخنیوي
د ګرمو تودوخه کولو څخه غوره ساتل خورا غوره دي: خپل چاپیریال ټپ وساتئ او دننه پاتې شئ کله چې د آرام لپاره حرارت ډیر لوړ وي.
په هرصورت، دا تخنیکونه تل ممکن نه وي او کیدای شي تاسو د ډیرې شیانو څخه د خوند اخیستلو څخه وساتي.
د هغو وختونو لپاره چې تاسو د تودوخی څخه مخنیوی نشئ کولی، خپل ځان وساتئ ځینې د غاښونو او تیاری نیولو لپاره اخیستل. ځینې ښې لارې په لاندې ډول دي:
- ژمي خواړه او څښاک ته اچول
- د سایې لپاره د یوه چتر کارول
- د خولی پر ځای د ویزې اخیستنه (تا د بدن بدن تودوخه کولی شي د پښو په ځای ستاسو سر له مینځه یوسي)
- د تنفس جامې جوړې شوې نرمې جامې پوښل
- د تودوخې او تودوخې څخه ډډه کول، یا د رخصتۍ څخه مخکی د ښایسته اوبو سره د کښت کول
- د ویښتو څخه ډډه کول - د ګرمو محصولاتو څخه کار اخیستل چې تودوخه کاروي، لکه د تودوخې وچوونکي یا لوړې لوړې
ځینې خلک د دې شرایطو سره موندلي چې باردونه د تودوخی او ډیری نور الملونو له کبله بد نظری دي.
تاسو شاید د خپل ناروغۍ له امله ستاسو د فعالیت کچه محدود کړئ، مګر ځانګړی پاملرنه وکړئ ترڅو محدود کړئ چې تاسو په ګرم چاپیریال کې څومره فعال یاست.
د هوا کول
کله چې تاسو تیریږي نو تاسو به احتمال درک کړئ که تاسو خپل ځان له مینځه یوسي. موږ د نورو خلکو په پرتله د دې سخت وخت لرئ.
کله چې تاسو په کور کې یاست، کیدی شي تاسو د شیانو لکه آیس پیکس، سرد کمپریسونو یا واشنګټو سره مرسته وکړئ، یا خپل پښې په سړه اوبه کې واچوئ.
تاسو غواړئ د دې توان ولرئ چې تاسو د کور څخه لرې واوسئ، سوځئ، او دا کولی شي اضافي چمتوالی ونیسي.
ځینې نظرونه په لاندې ډول دي:
- د یخ، یخ بکسونو او سرد څښاک سره یو کولر کول
- په لاسونو سرد اوبه په لاسونو او یا ستاسو په مخ باندې ویش
- په لاس باندې د ګرمو توکو ساتل
- د تیونو پوښول
- د بوټانو یا پرچی بوټونو اچول چې جراب ته اړتیا نلري
په هرصورت، موږ کولی شو د یوې ځانګړې ستونزې سره مخامخ شو کله چې دا د ګرمو میتودونو سره راځي. که چیرې تاسو د برداشت کولو لپاره سرد توکي ډیر سړه وي، نو ممکن یې د درد یا نورو نښانو دردونه پیدا کړي. دا د نښې نښانې له کبله ده چې د تودالډډډینیا په نامه یادېږي.
یوه ځانګړې ستونزه: اډوډینیا
اډوډینیا د درد ډول دی چې د هغه څه څخه راځي چې معمولا په درد سره نه وي. د حرابو اډډیاینیا سره، هغه تودوخې چې نسجونه زیانمنوي یا حتی د صحتمند خلک ځوروي ممکن زموږ په ډیری درد کې وګرځوي.
دا پدې مانا ده چې د تودوخې په باره کې د یخ پیکټ ممکن ناوړه نظر وي. د ګینټلر میتودونو ته هڅه وکړئ، لکه د سړې واشې جامې، نو تاسو خپل سیسټم مات نه کړئ.
تاسو ممکن د میډیایی اډډیدینیا په اړه اندیښنه ولرئ، کوم چې د پوټکی په لیږد کې د درد څخه درد دی، او دا کېدای شي هوا شامل وي.
دا پدې مانا ده چې فین یا هوایی قونسلونکی تاسو ته حق درول کیدی شي د پام وړ اندازه درد، سره هم ولري. که تاسو د هوا د راوتلو په لاره کې نه مرسته کولی شئ، نو کیدی شي چې ستاسو پوټکي د لاسي ټوټې سره پوښۍ سره مرسته وکړي.
د کلام څخه
ډیری خلک چې د ګړندۍ سره مخامخ دي ممکن د سړې هوا اخیستلو ستونزه وي. دا مهمه ده چې د ځان د تودوخې او همدارنګه د تودوخې درجه د حساسیت نښې نښانې په اړه زده کړي.
هغه څه چې تاسو پوهیږئ چې ستاسو په بدن کې څه روان دي، نور هم تاسو د دې ډول ستونزو لپاره جبران کولی شئ. کیدی شي لومړی په زړه پورې ښکاري، مګر که تاسو ښه عادتونه رامینځ ته کړئ، نو دا به بالاخره دویم طبیعت وي.