چټک ترلاسه کول بند کړئ!
د Fibromyalgia (FMS) او د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم ( I / CFS ) یوه عمومي نښه د حرارت حساسیت دی . کله چې د تودوخي تودوخې ستاسو لپاره ستونزه وي، نو کولی شي د ژمي میاشتو حقیقي جگړه وکړي او په هوایي ډګر کې ځای پرځای شوي ځایونه هم ستونزمن وي. د لږ پلان سره سره، سره له دې، تاسو کولی شئ ستاسو د ناروغۍ لپاره د کومې سړه هوا معنی ترټولو بدترین کړي.
د ګرم کیدو اخیستل د څو دلیلونو لپاره یوه ستونزه ده: لومړی، موږ کولی شو سخت وخت په تودوخې توګه ولروو؛ دوهم، دا کولی شي د نورو نښو نښانو المل شي. موږ د دې علامې په اړه ځینی څیړنې پیل کوو، کوم چې ممکن د سړک لاندې درملنې ته الر پیدا کړي، او موږ داسې یو څه مفهوم لرو چې ولې موږ ستونزه له سړې سره معامله لرو. (د دې شرایطو ډیری خلک د تودوخې برداشت کولو ستونزې لري ، همدارنګه.)
په دې شرایطو کې د سړه حساسیت په پراخه توګه د طبي ټولنې لخوا منل شوی دی چې دا په معمولا د مطالعاتو په برخه کې د درد درد غبرګون رامینځ ته کیږي، او هو، موږ د صحتمنو خلکو په پرتله نور ته نور غبرګون ښودلو لپاره ښودل شوي. په مخامخ کې، په FMS کې د پوستکي د تودوخې بدلونونو په اړه څیړنې کې، څیړونکو د سړې هوا کمښت او د حرارت په ډیری ډیری لوړېدو سره کله چې نږدې نزدې اوبو ته اشاره وشوه.
ولې موږ سړې شو؟
ډیری څیړونکي پدې اند دي چې دغه ناروغۍ د ډیسوتوټومیایا په نامه یادیږي چې پدې کې د خودومونیک عصبي سیسټم بې برخې کول دي.
دا هغه څه دي چې زموږ د کور دوستو کنترولوي، د زړه د رژیم، هضم او د حرارت درجه یې د نورمال پیرامیټونو دننه ساتي.
په ډیساوومونیا کې، دا اتوماتيک فعالیتونه پوښتنه کولی شي، او موږ په ډیریو کې د FMS او ME / CFS سره چې زموږ د بدن د حرارت درجه ډیره روښانه ښکاره ده.
کله چې یو روغ کس د سړې هوا له امله وي، د بیلګې په توګه، د خودومونیک عصبي سیسټم په عمل کې لیوالتیا لري، د سیمې تودوخه کولو لپاره د وینې بهیر بیرته راستنیږي.
تر هغه چې وضعیت خورا خورا نه وي، بدن باید د دې توان ولري چې د چاپیریال اغیزې په بریالیتوب سره ومومي.
د ډیسټروټامیریا له کبله، که څه هم کله چې FMS یا ME / CFS سره سړې فوټ شي، بدن نشي کولی مناسب تعامل کړي، نو پښې یې سړه وي. حتی په ګرمو جرابونو باندی اچول ممکن د پښو د ګرمو سره مرسته ونکړي. چاپیریال په هغه بدن باندې ډیر تاثیر لري چې باید دا وي.
په ځینو خلکو کې، دا ستونزه ممکن دومره سخته وي چې خپل تشخیص وارزوي - د Raynaud's Syndrome . په دې حالت کې، لاسونه او پښې سړې هوا کېدای شي چې دا رنګه رنګ بدلوي او نسج به زیانمن شي. دا د FMS او ME / CFS څخه جلا کوي، کوم چې د رنګ بدلون او د نسج زیان نلري. که تاسو د رینډود نښې لرئ، نو ډاډه شئ چې د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ نو تاسو کولی شئ په سمه ډول تشخیص او درملنه وکړو.
کله چې درد په سړه هوا سره مستقیم تړاو لري مګر د نسج زیان ندی رامنځ ته شوی، دا ترمامالډ اډډینینیا په نوم یاديږي. کله چې ساړه د پراخې درد لپاره د هغه سیمو په څیر عمل کوي چې په سړې هوا کې نه وي، یا د نورو نښو نښانې ګړندي کوي ... ښه، دا د FMS او ME / CFS کار کولو لپاره څنګه کار کوي. دا یوازې د هایپسیجنسي عصبي سیسټم لرلو یوه برخه ده.
د سړو سره د ستونزو مخنیوي
تر اوسه پورې، موږ په پراخه کچه د درملنې پیژندنه نه ده کړې چې موخه یې زموږ د حرارت درجه تنظیمول او د سړې تړلې نښې نښانې کمول دي، مګر موږ یو کوچني مطالعې لرو چې د ME / CFS لپاره د ویون درملنې په نوم یادیږي.
ویون درملنه د جاپاني تمریناتو څخه ده چې د بدن آرامۍ او تودوخه شاملوي. په دې څیړنه کې، د ماین / CFS سره لس تنه د 15 دقیقو لپاره په سونا کې ناست وو او بیا د سونا څخه بهر، د نیم ساعت لپاره په کمپ کې ودرول. دوی په خاصه توگه د تودوخي حساسیت ته نه ګوري، مګر څیړونکي د تداوی، موډ، او فعالیت څخه د درملنې وروسته ښه والی لیدلی.
پداسې حال کې چې دا یوه کوچنۍ، ابتدايي مطالعه وه، دا ښیې چې تودوخې د دې حالت سره د خلکو لپاره ګټور وي او د هغو کسانو لپاره چې د تغذیه کولو لپاره لیوالتیا په شمول د نښانونو ښه کولو په اړه فکر کوي یو ابتدايي نقطه برابروي.
په سونا کې، د لګښتونو ډیری وخت لنډ، که څه هم، موږ باید د دې نښانونو په اداره کولو کې لارې چارې ومومو.
ترټولو غوره لاره داده چې خپل ځان د ژمي په سړه هوا څخه مخنیوي وکړي.
ځینې نظریات د زنګونو څخه د سرغړونې لپاره شامل دي:
- ستاسو پښو په ژمي هوا کې پوښل
- د تودوخې جامې، په تېره بیا په پرتونو کې، ځکه چې ډیری تودوخه جامې کولی شي په ځینو کې د تودوخې حساسیت علامه رامینځ ته کړي
- د څښاک تودوخه څښلو
- د تودوخې او خواخوږي تودوخې خواړه خورئ
- په سړه کې دباندې مخکي بډل کول
- خپل کور ته تودوخه مخکې له کور څخه وځي، په ځانګړې توګه د لرې پرتو ستورټر سره
- ستاسو چاپیریال ګرم ساتل
- د شیانو او چوپونو په څیر شیان په کار دي
که تاسو کار کوئ، ښوونځي ته لاړ شئ، یا په بل ځای کې په ډیر وخت کې په یوه ځای کې وخت وخورئ، تاسو اړتیا لرئ چې یو اضافي سویډن وساتئ. د کار په جریان کې، تاسو کولی شې مناسب مناسبه هستوګنځي غوښتنه وکړئ، چې پدې معنی یې د ودانولو ګرمې ساحې ته یا ستاسو د کړکۍ یا وینډو څخه لیریږي.
ګرم کیدل
په دې اړه کومه مهمه خبره نده چې تاسو څنګه یاست، تاسو احتمال لرئ چې له وخت څخه وخت څخه شیده واخلئ. کله چې د ژمي سرې جوړې شي، نو دا به سخت شي.
کله چې ستاسو بدن نشي کولی ځان تودوخې کړي، نو تاسو اړتیا لرئ چې د بهر تودوخې سرچینې ومومئ، لکه:
- یو تودوالی یا شاور
- د اوبو ګرمۍ
- د تودوخې محصولات، لکه د بیټرۍ جرابې یا مټین
- برقی کمپلي
- د تودوخې پیډ، د وریجو بکسونه، یا د مایکرو وړ وړ محصولاتو ورته
محتاط اوسئ! تاسو نه غواړئ ځان ځان سوز کړئ یا د تودوخې نښی نښانې وخورئ، هڅه وکړئ چې ډیر ژر ګرموئ، یا هغه څه چې ډیر ګرم وي. ورو ورو او په احتياط سره لاړ شه.
سرچینې:
> بروسلیلمن جی، نیکرایر ایچ، ډیممپیملا ای، بیوولډر ج، کرومبیز جی. د جلد د فشار په دوران کې د فبرومیلیاګیا په بهیر کې د پوستکي درجه: د خودومونیک عصبي سیسټم ارزونه؟ د استانا اینستیسولوژيیکا بیلجیکا. 2015؛ 66 (1): 19-27.
> سایجیما، او ایت. د اوږدمهاله تغذیه سنډروم د ویون درملنې اغیزې: یوه ازمايښتي مطالعه. داخلي درمل. 2015؛ 54 (3): 333-8. Doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.