تعریف، لاملونه، او د Fibromyalgia Flares سره ژوند کول
که تاسو د فیرومومیلیا سره تشخیص شوي یاست تاسو ممکن د اورونو په اړه اوریدلي. یا د دې پرځای، تاسو شاید فکر وکړئ چې ځینې وختونه ستاسو وضعیت نږدې د نیل څخه بهر خراب کیږي. د Fibromyalgia څرگندونه څه دي، کوم نښې نښانې رامینځ ته کیږي، د عام محاسبې څه شی دي، او تاسو څنګه کوالی شئ له منځه یوسي؟
Fibromyalgia Flares: تعریف
د فیبومیومیلیا سره د ډیرو خلکو لپاره، دا نښې نښانې د ورځې څخه توپیر لري.
د وخت په تېرېدو سره کله چې نښې نښانې په ناوړه حالت کې وي، او نور ځله کله چې دوی ډیر ملګری وي) لنډ مهاله یا اوږد مهاله ریموونېشنونه (. دا دوره چې کله نښې نښانې ډیرې بدې وي د فایبرومیلیا ګویاسز ته ویل کیږي) د فبرومیلیایا ) او د حالت یوه لویه برخه ده. سره له دې چې د فلورونو فریکونسۍ سره سره، موږ د دوی په اړه ډیر لږ پوهیږو.
د ورځې د توپیرونو په ورځ د ورځې په څیر، فلورا عموما څو ورځې یا اوونۍ دوام لري.
د فبروومیایلیا فلورا نښې نښانې
د فایبرومیا ګویا فلورېډ نښې نښانې ډیری وختونه د ورځنیو علاماتو څخه توپیر لري او ممکن توپیر ولري. نښانې کېداى شي د فلو په څیر د بدن درد، درد، تغذیه، سختۍ، او د سنجوي اخته کیدو (فایبر افغ).
Fibromyalgia د چټکتیا لاملونه او تورونه
دا معلومه نده چې ولې فلورونه واقع کیږي، مګر ډیری رنځ پیژندل شوي. دا رنځونه اکثرا د شخص څخه شخص ته توپیر لري، مګر په یو کس کې، دوی ممکن د هر چیلنج سره ورته وي.
احتمالي محرکونه عبارت دي له:
- فشار، فزیکي یا احساساتي
- سرته رسیدنه
- بې خوبه
- د موسم بدلونونه: د حرارت حساسیت هم یو عام دی
- د میاشتنۍ دورې بدلونونه: د ځینو خلکو لپاره، د فایبرومیلیایا فلورا د میاشتني دورې سره نږدې سره تړلي دي
- ناروغ
- مهمې پېښې لکه رخصتي یا رخصتي
- د بدلون وخت
- د درملنې بدلونونه
د ګلونو اداره کول: د درملنې اختیارونه
د فلورونو اداره کولو معمول میتودونه آرام، له کار څخه ډډه کول، او د فشار څخه ډډه کول شامل دي. ځینې وختونه د مدیریت لپاره خورا ستونزمن وي. خلک ممکن کار ونه کړي او په کور کې لږ تر لږه فعاله شي.
له بده مرغه د درملنې وړ درملونه چې په ځانګړي ډول د فلورېس درملنه کوي. د فایبرومیلیا لپاره درمل معمولا څو اونۍ وخت نیسي ترڅو کار وکړي او له دې کبله عام ډول د ویشلو کنټرول کې اغېزمن نه وي. د درد درمل هم محدود ارزښت لري.
د Fibromyalgia Flares لپاره چمتو کول
د ویالو سره یو له ډیرو ننګونو ستونزو، د نښانونو سره د مبارزې څخه وروسته، ستاسو کورنۍ اداره کول دي. تاسو شاید احساس کړئ چې ستاسو ټول کورنی د ویجاړیو په وخت کې په خنډ کې اچول کیږي. د زنګ سره د مقابلو توان نلري فشار زیاتوي، چې په پایله کې ستاسو علامې خرابېدای شي.
لږ شمیر خلک په جلا کولو کې د فایبرومیلیا ګویا تجربه کوي، او ځینې وختونه اخته کیږي کله چې د کورنۍ کوم بل غړي د کارونو په نوم یادیږي تاسو معمولا خپل کار کوئ.
د ستاسو د محاسبې د کمولو برسیره (لاندې د مخنیوی وګورئ) دا د دې مودې لپاره د پرمختګ لپاره ګټور دي. د مثال په توګه، ډیری خلک پوهیږي چې دوی به د لوی فعالیتونو لکه د رخصتۍ یا رخصتۍ وروسته وروسته یو بل ویش ولري.
د فیرومومیلیا ګیا لپاره چمتو کولو په اړه نور څه زده کړئ چې کوم شیان چې تاسو یې کولی شئ د هغه وخت څخه تېر کړئ چې تاسو یې ښه یاست.
د فلورېس سره ژوند کول او "فیبر فروګ"
سربیره پردې درد، ستړتیا، د کار ستونزې، او یوه خرابه کورنۍ، د سنګیټیشن تطبیق) " فیبر فروغ " کیدای شي د چینو په وخت کې سخت وي. ځینې خلک په دې پوهیږي چې دوی خورا خوندي نه دي چې خوندي وساتي او حتی د جماع په جوړولو کې ستونزه ولري. ډیری دنده لنډمهاله یادښت؟ پري یي ږده. (د پام وړ هدف نه دی!)
د سنجویزی پیژندنی پیژندل کولی شی د هغه سره مخنیوی آسانه کړی، او که تاسو د دې ځوریدونکی نښو سره مخ شئ نو د دماغ فیض / فایرورو فج سره د ژوند په اړه نور معلومات زده کړئ.
د فوبومیاالیا د مشغول مخه نیسي
دا د تل لپاره د تللو امکان نلري مګر ستاسو د فریکونسۍ او / یا شدت کمولو لپاره هغه کارونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ. د عام محرکانو بیاکتنه وکړئ او د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې کولی شئ د دې بدلونونو لپاره. د مثال په توګه، که تاسو د بې خوبۍ څخه ویره لرئ، د درملنې په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ) دا په حتمي توګه د درملو او سنجیکي چلند درملنه د وعدې ښودنه نه کوي.
د ځان ساتل پخپله د مخنیوی لپاره کلیدي جز دی. دا کار یو عام چټک ټرانسپورټ دی، او ډیری خلک یې د هغه وخت تیریږي کله چې دوی په پای کې د یوې مودې لپاره ښه احساس کوي.
فشار یو عام ټرک دی، او ستاسو د فشار مدیریت ښه کولو لپاره ډیری شیان شتون لري. تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې د فشار د کمولو لپاره د دې 70 طریقې معلومولو پیل پیل کړئ.
دا معمولا د موسم یا رخصتیو کنترول لپاره ممکن ندی، مګر تاسو لا هم چمتوالی نیولی شئ، او د فلیورونو د راکمولو لپاره نور اقدامات غوره کړئ لکه ستاسو د نیټې شیشې سره خورا محتاط.
که ستاسو نښې نښانې ستاسو د میاشتني دورې سره تړلې وي، هورمونون درملنه) یا حتی پروسیجرونه لکه د لمټومیتریال تاوان (کېدای شي مرسته وکړي.
د ژورنال ساتل ستاسو په ناروغۍ کې د نمونو د موندلو لپاره خورا ګټور دي، لکه ستاسو عام تعقیب. تاسو ممکن غواړئ خپل غذایي، تمرین، د خوب خوبونه، او د 1 او 10 ترمنځ د خپلو عامو نښې نښانې لپاره یو شمېره ورکړئ. په هغه وخت کې چې تاسو احتمال لرئ څو ډیزاین وګورئ، کوم چې تاسو کولی شي ستاسو سره مشوره کمه کړي.
د Fibromyalgia فلورونو لاندې لین
فلورېس هغه څه دي چې ډیری خلک یې د فایبرومیلیا سره ولري، سره باید معامله وکړي، مګر د وخت او هڅو سره، تاسو ممکن د پیښو او شدت کمولو لپاره ستاسو محرکین وپیژني. مخنیوی د درملنې په پرتله ډیر ښه کار کوي، او اوس مهال، موږ د نښو نښانې په ګوته کولو لپاره موږ د درملنې ځانګړو ټاکلو انتخاب لرو کوم چې د ویش سره ځي.
سرچینې:
وینسنټ، اې، ویپپل، ایم، او ایل رودی. Fibromyalgia flares: یو وړتیا تحلیل. درد درد . 2016 (17 (3): 463-468.