د وېرې، خپګان، او شرمونې په شاوخوا کې ترلاسه کړئ
سنجویجیز تطبیق (اکا فایروروج یا دماغ کوډ) یو شمیر علامه ده چې ډیری خلک د فایبرومیلیا ګیا (FMS) او د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم ( ME / CFS ) هره ورځ مبارزه کوي. دا کولی شي ژوند ستونزمن کړي، مګر د هڅو سره، تاسو کولی شئ دا د توقیف لږ کم کولو الرې ومومئ.
د FMS او ME / CFS هرې بیلې بیلابیل دي، نو دا ټولې طریقې به د هر چا لپاره کار ونکړي.
احتمال به دا وخت ونیسي او تاسو لپاره تجربه واخلي ترڅو هغه اندیښنې ومومئ چې ستاسو لپاره ډیر بریالي دي.
په کار کې
کله چې ستاسو دماغ ښه کار نه کوي، په کار کې پاتې کیدل سخت دي. موږ ځینې احساس کوو چې موږ د خپلو کارونو وړتیا له لاسه ورکړې ده، او ټول اکثرا زموږ مالکین موافق دي.
هره دنده توپیر لري، نو هرڅوک اړتیا لري چې د خپل ځانګړي حالت لپاره څه کار وکړي. په هرصورت، دا لارښوونې کولی شي د خلکو سره د ډیری دندې لپاره مرسته وکړي:
- د لیکلو لارښوونو غوښتنه وکړئ او یا هم خپل ځانونه لاندی ولیکئ؛
- لستونو ته تفصیل ورکړئ -
- پخپله یادونه کې د سمنټ په برخه کې د مرستې لپاره خپل ځانونه او د هغې څخه بیا تکرار کړئ؛
- یو سازماني سیسټم ومومئ کوم چې تاسو سره د شیانو په سر کې پاتې کیدلو کې مرسته کوي.
په یاد ولرئ، لکه څنګه چې د اوږدی ناروغۍ سره، تاسو کولی شئ د خپل کارمند څخه مناسب استوګنځی ترلاسه کړئ.
بهر او په اړه
د ځینو لپاره، د دماغ د خوند ترټولو تر ټولو فشارمن او حتی حیرانونکې پیښې راځي کله چې موږ د خپل عادي کور او یا د چاپیریال څخه بهر یو.
یو شی چې تاسو کولی شئ دا ده چې یو چا ته ووایاست چې مخکې له دې چې تاسو کور ته لاړ شئ تاسو ته ځي. که چیرې دا ستاسو لپاره ممکنه وي نو دا د ډاډ وړ یو خوندي خوند دی. نورې شیان چې کولی شي مرسته وکړي:
- د لیست ساتل چې تاسو چیرته ځئ او ولې؛
- د هغو ځایونو نقشه ساتل چې تاسو په منظم ډول ستاسو په موټر کې ځي؛
- په یاد ولرئ چې د آرامۍ پاتې کیدو هڅه وکړئ.
آرامه ساتل په ځانګړې توګه مهم دي. که تاسو اندیښمن او ځورونکي شئ، نو دا به وضعیت نور هم زیات کړي. هڅه وکړئ یو خاموش ځای ومومئ لکه ستاسو موټر، د جامو خونې، یا د غسل خونه چېرې تاسو کوالی شئ چې خپل کښیناست او خپل سر پاک کړئ.
په کور کې
هرڅوک په هغه ځای کې چېرې چې دوی خپل کلیدي وساتي او بیا یې، زموږ لپاره، دا د تل لپاره هڅې دي چې یاد شي چې چیرې دي. همدارنګه، لکه څنګه چې دا کار په کار دی، هغه شیان چې موږ یې کول غواړو یادونه کولی شي ستونزه وي.
ځینې شیان چې کولی شي مرسته وکړي:
- تل په شیانو کې شیان او د ګرځنده تلیفون په څیر شیان په ورته ځای کې وساتئ؛
- د خپل پریس باندی کلیکونه کلیک کول
- د تلیفون لخوا یو نوپایډ ساتل؛
- د یو سازماني سیسټم جوړول چې ستاسو لپاره کار کوي.