هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ نه پوهيږئ!
د علامې شعارونه د ډیری خلکو لپاره د فیوومومیلیا (FMS) او اوږدمهاله تغذیه سنډوموم ( ME / CFS ) لپاره د ژوند نه غیر فعاله برخه ده. دواړه ناروغۍ کېداې شي هغه فلورونه شامل وي کله چې نښې نښانې ډیرې خرابې وي؛ او تعقیب، کله چې نښې نښانې د ټیټ کچې سره مخ شي. (په هرصورت، ټولې قضیې فلورا او رخصتۍ نلري.)
ځینې وختونه، تاسو یو ښه ښه نظر لرئ چې یوه چټکۍ راځي.
د رخصت امتیاز لکه د رخصتۍ موسم، ستاسو د میاشتني دوره، په کار کې بوخت وخت، او د موسمی تودوخې بدلونونه کیدای شي د پیسو اټکل او اسانتیا آسانه وي. له بلې خوا، لکه د فلو، د موټر حادثه، بد خبر یا ناڅاپي پیښه کېدای شي تاسو له پښو پرته ستاسو پښې له ځانه سره واخلئ، په داسې حال کې چې تاسو به د "عادي" په اړه احساس کوئ) تاسو.) ځینې وختونه، د روښانه نشتوالي لپاره یو نوری کیدای شي د آسماني څخه ګوښه کړي.
د ویشلو په جریان کې، علامې کولی شي جدي محدوده یا بشپړ بشپړه وي. سخت درد یا تغذیه کیدی شي تاسو پریږدي چې کور پریږدي، پخپله خواړه چمتو کړئ یا حتی شاور واخلئ. دا پدې مانا ده چې د پیرودلو په څیر شیان او د درملتون چلول د پوښتنې څخه بهر دي.
نو تاسو د اړتیاوو پرته هیڅکله نه پریښودل کیږئ کله چې تاسو ورته ډیره اړتیا لرئ، دا مهمه ده چې د چټک لپاره چمتو کیدلو لپاره هر وخت په نښه کړئ.
په لاس لاس په سمه توګه ساتل
تاسو د کومې لارې اړتیا لرئ؟
یو لیست جوړ کړئ، له خورا واضح توضیحاتو سره پیل کړئ او بیا هغه کسانو ته لاړ شئ کوم چې ستاسو په اړتیاو کې ځانګړي دي کله چې تاسو واقعا په بد حالت کې یاست. لومړی شی؟ خواړه
- اضافي ډیزاین توکي او منجمد خواړه
زه اړتیا لرم چې ډاډ ترلاسه کړم چې زما کورنۍ او زه د څو ورځو راهیسې ترلاسه کړم. زه هڅه کوم څو ډوډۍ ساده خواړه وساتم چې زما خاوند میړه په چټکۍ سره د کار نه وروسته راټول شي، او همداراز کارونه زما ماشومان کولی شي ځان چمتو کړي. بې له منځه تلونکي توکي لوی دي - تاسو کولی شئ دوی له بهر څخه بهر ځای ونیسئ او کله چې ورته اړتیا وي هغوی پریږدئ.
- ډیری ځانګړتیاوی خواړه
که تاسو الرښود یا حساسیتونه وخورئ، د مناسبو خواړو ساتل حتی ډیر مهم دي. دا د بل چا لپاره خورا سخت وي چې تاسو ته هټۍ درکړي. دا د ښه ګومان خبره ده چې د کرایې رسولو خدمتونه وګورئ نو تاسو د بیړني بیرته ستنې پالن لرئ. هغه څه چې تاسو یې کول غواړئ هغه څه چې تاسو یې خوري د ځان له کبله بد دي. - روغې نښې
د کچالو چپس او کینډي د دې امکان نلري چې ستاسو بدن ته د اړتیا وړ اړتیاوې برابرې کړي. په هرصورت، کله چې تاسو د کرایټۍ هټۍ ته نشئ رسیدلی، نو دا ستونزمن کار دی چې خپل ځان په تازه تازه میوو او سبزیجاتو کې نیغ په نیغه وساتئ. زه غواړم شیان لکه مغز او وچ خواړه په لاس کې وساتئ نو زه د نیکونو څخه د تغذيې ارزښت ترلاسه کولی شم.
آیا پخپله مصرف کول او پیرود کول سخت دي، حتی په ښه ورځو کې؟ وګورئ: د شاخصونو د اسانتیا لپاره د بازار موندنې ستراتیژی او د پخلنځی جوړیدل ساده .
نشه يي توکي او تجهیزات
دا خورا سخت وي چې د نسخې درملنې په بیړني عرضه کې ذخیره شي، په ځانګړې توګه کله چې موږ عموما واخلو) لکه د امیډیپيپیډینټینټ، د خوب سوډان او د نشه یي توکو د درد رالیفورډ (په پام سره په پام کې ونیول شي. په هرصورت، تاسو کولی شئ د لارې د موندلو لپاره لارې پیدا کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د مخدره توکو پرته بریدونو ته اړتیا لرئ پرته نه یاست.
- د میل آرڈر
ځینې درملتونونه د بریښنالیک له لارې په مستقیم ډول کار کوي، د تلیفون یا انترنت کارولو لپاره کاروي. ډیری دودیز درملتونونه اوس دا اختیارونه وړاندې کوي. تاسو باید د نشه یي توکو څخه دباندې څو ورځې وړاندې خپل مخدره توکي ونیسئ، له دې کبله دا ځینې پالن جوړونې ته اړتیا لري. ما ولیدل چې ځینې درملتونونه د اتوماتیک تیلو وړاندیز کوي. دا کولی شي خپل انتخابونه وپلټئ. تاسو کولی شئ د میل آرډ کولو د اضافې موادو په لټه کې شئ.
- لوی مقدارونه
د مخدره توکو لپاره چې په ټینګه کنترول نلري، خپل ډاکټر ته وپوښتئ که چیرې دا ممکن وي چې لوی مقدار توضیح کړي، پدې معنا چې کموالی راځي. (دا ځینې وختونه ارزانه پیسې لري.) که تاسو د وړاندوینې وړ لوړې سره مخامخ شئ، نو تاسو کولی شئ د وړیا ګټو په اړه د خپل وخت مخکې خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ؛ یوازې په پام کې وساتئ چې د بیالبیل دلیلونو لپاره ممکن لومړنی تادیات ممکن ممکن نه وي. تاسو باید وګورئ وګورئ چې ستاسو بیمې به دوی پوښلي، هم. - مخکې پلان
یوه آسانه لاره چې د هغه وخت څخه مخکې وګورئ چې تاسو یې کم ټیټ کړئ د اونۍ د ګوتو سایټ کارولو لپاره وي. کله چې تاسو ډک کړئ، په بوتل کې څومره څه پاتې دي په پام کې ونیسئ. زه هڅه کوم چې شیان واخلئ یا سپارښتنه وکړم کله چې زه د دوو اونیو تیلو ته ورسیدم.
د وخت تېرول
ورځی کیدی شي کله چې تاسو په سختۍ سره حرکت کولی شئ او یوازې په ساعتونو کې ساعتونه دروغ وګڼئ. تاسو ممکن د دې توان ونلرئ، مګر تاسو باید د کوم کار کولو لپاره شتون ولري. د تفریح ممکنه بڼه ممکن ستاسو د ځانګړتیاو نښې محدودې شي، مګر ځینې نظریات پدې کې شامل دي:
- فلمونه او تلویزون: د صحیح توکو
عملیات، پیکینډونه او فلمونه شاید ستاسو ملګري د چټکۍ په جریان کې نه وي، او د دماغ بیرغ ممکن د فکر فکر کولو یا ژورې کولو له منځه وړل. د خپل فلم راټولولو له لارې وګورئ او هغه هغه پیژندنه وکړئ چې تاسو فکر کوئ په خرابو ورځو کې کار وکړئ. دا په پام کې ونیسئ چې آیا دوی به په انفرادي توګه هڅول، تنفس یا انبشال وي. د ډیجیټل ویډیو ریکارډر (DVR) یا د نیک فلیکس یا هولو په شان د فلم خدمت کولی شي د وخت تېرولو لپاره مناسب تفریح چمتو کړي. - د لوست موادو
ستاسو د ویش اړوند اړوند دماغ کوډ د عام شدت په اړه فکر وکړئ او تاسو په مناسبه توګه لوستل کولی شئ. دا ممکن وي چې د سپوږمکۍ موضوع موضوع په یوه ناول کې سمه وي، یا کیدای شي تاسو د لنډو کیسوونو یا مجلې مضامینو سره غوره لکټ ولري. - دستور او شوق توکي
تاسو ممکن نشي کولی هغه ټول شیان چې تاسو یې خوښ کړئ. مګر که تاسو داسې هنر یا شوق لرئ چې ستاسو د وخت په نیولو کې مرسته کولی شي، دا د دغو وختونو لپاره د اضافي اضافي توکو په لیږد کې مرسته کوي. - لوبې او د کتابونو کتابونه
څیړنه په حقیقت کې دا ښیي چې د وینډوز ویډیو لوبې کولی شي ستاسو دماغ د درد څخه ډار کړي . نو، که چیرې رڼاونه، غږ او د دغو تغیراتو کړنې ستاسو لپاره ډیرې نه وي، بریښنایی لوبې ممکن ښه انتخاب وي. که دا قضيه نه وي، د کتاب کتابونه (کراس، کلمې موندنې، سدوکو، او نور) ښايي ښۀ وي. - د رنګونو کتابونه
دا ښايي عجيب وي، مګر ډیری لويان اوس رنګ رنګ کوي. څیړنې ښیي چې دا کولی شي فشار راولي، او دا د وخت تېرولو لپاره یو ښه الره ده - په ځانګړې توګه که تاسو کم وي کله چې تاسو کم عمر لرئ ماشومان لرئ. تاسو کولی شئ د ټن لوی بالغ رنګ کتابونه آنلاین ومومئ او په شوق کې یا د پلورنځیو کتابو. - کمپیوټر او انټرنیټ
البته، د آنلاین کولو لپاره لوبې، فعالیتونه او کارونه پای ته رسیږي. تاسو ممکن د آنلاین فورمه د موندلو څخه هم ګټه پورته کړئ چیرې چې تاسو کولی شئ د نورو خلکو سره خبرې وکړئ چې ورته مسله ورسره مخ وي.
هغه څه چې تاسو یې د وخت تېرولو لپاره انتخاب کړئ، په یاد ولرئ چې په ورته موقف کې وي یا د تکرار حرکت ترسره کول ممکن د درد یا د عضلاتو تداوي سبب شي او تاسو بد بد احساس کړئ.
سرچینه:
مونټی ډی، ایټ ال. رواني پوهه 2006 می؛ 15 (5): 363-73. د سرطان سره د میرمنو لپاره د ذهني ناروغۍ پر اساس د آرٹ تریپراپي (MBAT) کنټرول شوې، کنټرول شوي محاکمې.