د ښځو لپاره د عادي او لوړ فشار فشار څه دی؟
نږدې 50 میلیونه امریکایان د ویني لوړ فشار لري. زوړ میرمنې په ځانګړې توګه د وینې لوړ فشار وده کوي. د 60 کلونو څخه زیات د ټولو ښځو نیمایي یې لري.
نور هغه کسان چې د لوړ فشار لوړولو خطر لري، افريقا امریکایان دي، هغه کسان چې وزن یې کم وي، د وینه لوړ فشار کورنۍ کورنۍ لري، او هغه کسان چې د وینې فشار یې په طبیعي توګه لوړه وي.
د وینی لوړ فشار څه شی دی؟
وینه د زړه له خوا د رګونو له لارې د بدن لپاره اکسیجن او غذایی مواد راوړي. د وینی فشار د وینی دیوالونو په مقابل کې د وینې ځواک دی. لوړ فشار، سخت زړه کار کوي.
د وینې فشار اکثرا د ورځې په اوږدو کې اوښتی. کله چې دا لوړېږي او لوړ پاتې کیږي، نو دا د وینه لوړ فشار دی. طبي اصطلاح د هایپرټینشن دی.
یو اسانه ازموینې د ویني فشار اقدامات کوي. دا د لاس په شاوخوا کې د سستي وړ کف کاروي. که فشار لوړ وي، ازمایښت به دقیق لوست لپاره د څو ورځو په ترڅ کې تکرار شي. تاسو شاید ستاسو د ډاکټر لیدنه کې داسې آزموینه درلوده.
د لوړ فشار لوړول
آزموینې دوه شمېره ورکوي: د سیسټولیک فشار د رګونو په وینې کې د وینې فشار په څیر د زړه وهل کیږي. د ډیټیسولیک فشار د زړه په منځ کې د وینې فشار دی. شمیره عموما د یوې برخې په توګه د سیسټیکیک سره یا ښي خوا ته لیکل کیږي.
یو مثال 120/80 mm Hg (د پارم ملی متر)، د وینې لوی عادی فشار دی.
دواړه شمیرې شمیرل کیږي. ستاسو د وینی فشار لوړ دی که سیسټولیک فشار 140 یا پورته وي، یا د ډیسسټولیک فشار 90 یا پورته وي، یا دواړه لوړ وي.
"خاموش قاتل"
که تاسو د وینی فشار نه پوهیږئ نو تاسو باید دا واخلی.
هغه کسان چې لوړ فشار لري د ناروغۍ احساس نه کوي. په واقعیت کې، د وینه لوړ فشار اکثره "خاموش قاتل " بلل کیږي ځکه چې دا ممکن د اوږدې مودې لپاره نښې نښانې رامینځته کړي. مګر ناشونی شوی، دا کولی شي د ګریانو زیانمن کړي او د سټکیک، د زړه حملې یا نور ارتباط (زړه او وینې برخی) ستونزو ته زیان ورسوي. دا په ښځو کې د زړه د ناکامۍ په هر پنځه قضیو کې درې لامل ګرځي. د زړه ناکامۍ یو سخت وضعیت دی چې زړه یې په مناسبه توګه بدن وینه نه ورکوي.
هغه میرمنې چې دواړه د شکر ناروغۍ لري او د وینې لوړو فشار لري د هټۍ، زړه او د ګریاني ستونزو په وړاندې خورا خطر لري.
ایا تاسو په کنترول کې یاست؟
تاسو به حیران شۍ چې دا معلومه کړئ چې ډیری ښځې د وینې فشار نیسي مګر اوس هم د وینه لوړ فشار لري. دا په تیره بیا د زړو ښځو لپاره ریښتیا ده.
ولې؟ ډیری دلیلونه شتون لري. ځینې ښځې نشي کولی چې خپل مخدره توکې تعدیل کړي، ایا ناسم مقدار یا په ناسمو وختونو کې. د نورو لپاره، یو مخدره توکي نشي کولی د وينې فشار پوره کړي.
د سږو مخنیوي، د زړه حمله یا د زړه ناکامۍ مخنیوی لپاره، د وینی فشار باید د 140/90 څخه کم وي.
نو ډاډه کړئ چې ستاسو د لوړ فشار فشار کنټرول لري. د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د وينې د فشار په اړه پوښتنه وکړئ.
که دا خورا لوړ وي، ستاسو د مخدره توکو د تنظیم او د ژوندانه د بدلونونو په اړه به وغواړئ چې ستاسو د وینې فشار به 140/90 ته ورسیږي.
کنټرول ترلاسه کول
د وینې فشار سره د ښځو څخه، له 4 څخه 3 یې پوهیږي چې دوی لري، او تر دریمې څخه لږ د هغې کم کنترول کوي.
ټولې ښځې کولی شي د وینه لوړ فشار کنترول لپاره ګامونه پورته کړي. دا د ښځو لپاره چې په زړه پورې ناروغۍ لري ځانګړی دی. کله چې د وینی فشار کم شي، زړه زړه سخت نه کار کوي. هغه ښځې چې د زړه حملې لري لږ احتمال لري که دوی د لوړ فشار فشار کم کړي که نه.
تاسو کولی شئ ستاسو د وینې فشار کنترول کړئ:
- که چیری تاسو لږ وزن لرئ وزن کم کړئ
- فزیکي فعاله شي
- د خوړو او سوډیم په برخه کې ټیټ خوراکونه غوره کړئ
- د الکولي مشروبات محدودول
- که وټاکل شي، د وینی فشار لوړ فشار واخلئ
دا د ژوندانه طرزالعمل هم د وینه لوړ فشار مخنیوي کې مرسته کوي، نو تاسو او ستاسو کورنۍ دواړه د روغې ګټې لپاره یوځای تعقیب کولی شي.