په داسې حال کې چې په سونا کې ناست وي سوله ایز او آرامۍ احساس کوي، زه ډیری وختونه حیران شوم که چیرې دا ویاړ یا وچه تودوخه ریښتیا صحتمند وه. "د ماین پاکول زهر" د پاپ ساینس په څیر ښکاري، او ایا د ګړندی او ډیهایډریشن خطر به هیڅ فزیکي یا تمریناتي ګټو ته ونه رسیږي؟
وګرځیده ما شاید اندیښنه نه درلوده. د 2015 کال د فني فزیکي سړو مطالعې معلومه کړه چې د هر ډول لاملونو له امله د زړه د مړینې او مړینې خطر د هغو اشخاصو ترمنځ چې په منظمه توګه په ګرمو سونا کې وخت تېر کړي د پام وړ ټیټ وو.
نور څه دي، د سونا اوږدې سیشنونو سره د مرګ خطر کم شوی.
په فنلند کې د سونا هایټس
د امریکایی طبی اتحادیې (جاما) داخلی طب په جریان کی خپور شوی، دا څیړنه د فنلین لویانو لخوا عام سونا کارول بیانوی: په اونۍ کی یو ساعته په ژمی، ګرم سونا خونه کی د حرارت درجه سره د 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). پداسې حال کې چې اوبه په وختونو کې د تودوخې لپاره په ګرمو راکټونو کې اچول کیږي، خونه په عموما ناامنه نه ده.
چا زده کړه کوله
د ختیځ فنلنډ څخه د 2،315 منځنی عمر لرونکو ګروپونو یوه ډله د ژوندانه عادتونه لکه سګرټ څکونکي، فزیکي فعالیت، درملنه، او ناروغۍ - د سونا کارولو سره - او د وینی فشار، کولیسټرول او د زړه ناروغۍ د خطر نور عوامل (لکه بدن د ډله ایز شاخص یا BMI اندازه) اندازه شوې. د فنلین کوپیو اسچیمیک د زړه ناروغۍ ټولې برخې د خطر فکتور مطالعه، نارینه د څیړنې په پیل کې د 42 او 60 کلونو ترمنځ عمر درلود، د 53 کلنۍ منځنۍ عمر سره.
په اوسط ډول، نارینه به د وزن په اندازه د 26.9 د BMI سره ویشل کیږي. لمړی اندازه اندازه په 1980 لسیزه کې ترسره شوه، او سړي بیا د 21 کلونو په تعقیب دوره کې تعقیب شول.
دا نارینه په مختلف ګروپونو ویشلي وو چې دوی څو ځله سونا کارولې: یو ځل، 2-3 ځلې، یا په اونۍ کې 4-7 ځلې.
دوی د خپل عام سونا د غسل کولو سیشن په اساس هم ترتیب شوي: د 11 دقیقو څخه کم، 11-19 دقیقې، او له 19 دقیقو څخه ډیر اوږد.
په سونا کې ډیر وخت، د زړه ښه روغتیا؟
د منځنۍ کچې دوه لسیزې وروسته، د نارینه روغتیایي حالت د طبي ریکارډونو په کارولو سره اخیستل شوی و. د مطالعې په پای کې، شاوخوا برخه اخیستونکو نږدې 40٪) د اصلي 2،315 929 (مړینه، 95٪ (878) د زړه د پیښو له امله مړه شوې. څیړونکي موندلي چې د سونا غسل لوړول، د ناڅاپه د زړه پورې مړینې خطر، د مړینې ارتباط ناروغۍ، او د مړینې ټول الملونه) دا چې د هر دلیل مړینه (. کله چې په یوه اونۍ کې یوازې د سونا سیشن درلودلو سره پرتله کول، نارینه د 2-3 سیالیو سره د هرې علت له امله 31٪ کم وو، او 39٪ لږ تر لږه د 4-7 اونیو سونا غونډو سره د هیڅ دلیل سبب کیدلو امکان نلري.
دوره هم یو مثبت توپیر درلود. د لنډو غونډو په پرتله (د 11 دقیقې څخه کم)، هغه سړي چې په سونا کې د 11 څخه تر 19 دقیقو پورې لګول شوي و، د ناڅاپه د زړه پورې مرګ 7٪ کم خطر درلود. د هغو کسانو لپاره چې د اوږد سونا سره لري - 19 دقیقې یا ډیر - د ناڅاپه د زړه پورې مړینې خطر خورا ټیټ وي (52٪ ټیټ خطر) د نارینه وو سره یوازې لنډې ناستې لري.
ولې سونا به زړه وي؟
څیړونکي، د ختیځ فنلنډ پوهنتون، اموري پوهنتون او نورو ځایونو کې، مخکیني مطالعې ته ګوته نیسي چې د زړه سټیټ زیاتوالی په ګرم سونا کې ممکن شي د ممکن فزیکي تمریناتو ګیټیفوني ګټو ، لکه د وینی فشار کمول او د زړه ښه تولید محصولات. ساینس پوهانو پخوانیو شواهدو ته هم اشاره وکړه چې سونا د پښو وړ ظرفیت ښه والی کوي.
په سونا کې د مصرف وختونه خطر
پداسې حال کې چې د دغو نارینه وو لومړنی انډول ارزونه د وینی فشار او د وینې نمونې شننه لکه د وینې فشار او د وینې نمونې تحلیلونه شامل کړي، څیړونکي د 20 کلونو تعقیبولو په ترڅ کې د موضوعاتو "جاري سونا عادتونو په اړه نوي معلومات ندي موندلي، او نشی کولی چې دا ابتدايي عادت په همدې موده کې په ورته وخت کې دوام لري.
سربيره پردې، نارينه د يوې ټولنې څخه راټول شوي و چې منظم منظم وچ وچ سونا ته ورسيږي، او ساينس پوهانو ته ګوته نيسي چې د خوړو خونه، تودوخې نلونه او ساوناس د ټيټې درجې درجه بندي نشي کولی ورته ورته ګټي وړاندې کړي. هغه خلک چې د وینې ټیټ فشار سره باید پوه شي چې د وینې فشار کې کمښت په سوریه کې د سونا سیشن وروسته سمدستي پیښیږي. په پای کې، د الکولو کارول په ساعته 24 ساعتو کې د سونا په کارولو سره ناڅاپه مرګ سره تړاو لري.
لیکوالان د زړو ښځو لپاره د سینا د کارولو خطرونو یا ګټو د راتلونکې تحقیقاتو هم وړاندیز کوي، سره د سونا په ترتیب کې د زړه د مثبت بدلون سرچینه کې.
لاندینۍ کرښه
که چیرې تاسو په یوه ګرم چاپیریال کې د هرې مودې لپاره وسوځئ تاسو ناامنه کوي، سونا پریږدي. که له بلې خوا تاسو د لرګیو په دیوالونو کې سوله او آرامۍ ومومئ، د ذهني وړتیا او د زړه بالقوه ګټو څخه خوند واخلئ دوی دوی وړاندیز کوي.
سرچینې:
تنجنلینا لاکوکانین، حسن خان، فرانسسکو زاکاردي، جاري اې لایککانین. "د سونا غسل او فټالی کاریووسکولر او ټول - علت د مړینې پیښو ترمنځ ټولنه". جیم انټر میډ خپور شوی آنلاین د 2015 کال د فبروري 16، 16. Doi: 10.1001 / jamaneternmed.2014.8187.