ماهرین د دودیز اویکینونون ډایټ ته اوږد مهالیت څرګندوي
هارا هچي bu (په عمومی توګه د هار هایچ بن په نوم یادیږی) د کنفیوسیان تدریس دی چې خلکو ته مشوره ورکوي تر هغه چې نږدې 80 سلنه بشپړ وي. دا یو کلتوري دود دی چې اوس هم د اوکاکانو په ټولنو کې د جاپان د سویل لویدیځې سیمې (پخواني ولایت) په ټاپو کې ژوند کوي. د اوکیناوا خلک د لومړي ځل لپاره د لویدیځ طبي ساینس کې دلچسپي وګرځیدله، ځکه چې د پام وړ شمیر سینمه لرونکي کسان، چې د راپورونو له مخې په نړۍ کې ترټولو لوړ تناسب دي.
هرا هچي بوی د ډوډۍ او د ژوند طرزالعملونو څخه یو دی چې طبي مسلکیان د اوکیکانو د مشهور او اوږدمهاله ژوند سره اشنا کوي.
د هار هچي بوا عملیات
د جاپاني جمله، هارا هچي ما موندل ، په انګریزۍ ژبه د "ګلی 80 فیصده ډک" یا "خواړه خورئ تر څو چې تاسو 8 برخې نه یاست،" د لسو څخه له اتو برخې څخه حواله کول. په حقیقت کې، د های هچي بوی عملیات د کولوری پابندي کی غیر انقطاف میتود دی. پداسې حال کې چې د لوی کلوریک انټرنټ او اضافه کول په ډیرو لویدیځو کلتورونو کې عام دي، اوکیناوان د هارا هچي بین عمل څخه وروسته د خپل ځان پر تطبیق شوي کاليډي محدودیت دود لري. په واقعیت کې، اوکیکوانان په منظم ډول پیژندل کیږي چې په ورځ کې له 1800 څخه تر 10000 کالوری راټیټ کړي، کوم چې د منځنۍ صحي امریکایانو لپاره یې د هغه څه په پرتله چې لږ سوریه یې لږ سوریه لري لږه ده. دا د کم کلیوري مینځل نه یوازې د دوی په دوامداره توګه لیږدول کیږي) او ځینې وختونه په خورا مهم ډول (د بدن د بډایټ انډیکس ټیټ ټیټ ټیټ دي، مګر دا احتمال لري چې د دوی د پام وړ روغتیا او اوږدمهاله ژوند لپاره لوی مرسته کونکې وي.
هارا هچي بو او اوکینونون ډایټ
په تیرو څو لسیزو کې، اوکیناوان او د دوی بې ساري ژوندانه په لویدیز کې د ګټو څخه ډیره برخه ده. د نورو اوږد ژوندیو ټولنو په څیر لکه ابخیزانو چې د پام وړ ژوند کولو ادعا یې کړې، د اوکیکانو عمرونه تایید کولی شي ځکه چې د کورنۍ ثبتولو سیسټم چې د کوکيکي په نوم یاديږي په جاپان کې د 130 کلونو راهیسې د ټولو اتباعو لپاره ځای پرځای شوی.
داسې انګیرل کیږي چې اوکانوان په ځمکه کې د نورو خلکو په پرتله اوږده او روغ ژوند ژوند کوي.
کله چې دا د دوی د پام وړ اوږدې مودې لپاره راځي، د اوکاکوانانو خواړه او څه ډول د خوارځواکونو په څیر مهم دي. که څه هم څیړنې د اوکیکوانانو د کالووریک کمښت تایید کړی، اوکیناسان ستاسو د کلاسي کالوری نه دي. د هار هاچي د تدریس اصول په پام کې نیولو سره، اوکیکان د وړو برخو برخه اخلي او د دوی د مخکښ سیالانو په پرتله ورو ورو خوري. د دوی د بدن سره د وینې په صورت کې هم دوی ته اجازه ورکول کیدی شي چې پوه شي کله چې ډیری نور کلتورونه د تغییر لپاره وخت ته اجازه نه ورکوي یا "زه بشپړ بشپړ" نښې نښانې د مغز څخه دماغ ته راولیږم) کوم چې کیدای شي د 20 دقیقو وخت ونیسي ) مخکې له دې چې خواړو ته دوام ورکړي.
اوکیکوانان د هغه څه لپاره هم پیژندل شوي دي چې دوی وخوري. د دوی خواړه په تازه تازه میوو او سبزیجاتو کې لوړ دي او همدارنګه د سمې غنمو، غنمو او کبانو ښه صحي شامل دي. د دوی دوديزه خواړه په طبيعی توګه د اړينو غذايی موادو په پرتله لوړ دي او په اصل کې د پروسس شوي خواړو څخه پاک دي. داسې انګیرل کیږي چې په نتیجه کې، اوکیکوانان په عموم ډول د اوږدمهاله ناروغیو څخه ډډه کړې چې عموما د عمر زیمر، سرطان، او د کاریووزولي ناروغۍ سره تړاو لري.
سرچینه
ولکوکس، برادلي جی، ډي. کریګ. Willcox، او ماکټو سوزوکی. د اوکینواوا پروګرام: د نړۍ تر ټولو اوږدې مودې خلک د زړورتیا روغتیا ترلاسه کول - او تاسو څنګه کولی شئ هم ډیره برخه واخلئ . نیویارک: کلارکسن پوټر، 2001.