راپور ورکول: دا هغه څه دي چې موږ یې کوو، مګر لږ څه پوهیږو. ډاډه ده، د ټولو بدلونونو لیست آسانه ده چې د عمر - د حافظې ضایع، شکرونه، د عضلاتو زیان لیدل کیږي - مګر هیڅوک پدې پوهیږي چې څه عمر لري، ولې دا پیښ شي او څنګه یې مخه ونیسي.
څه شی دی؟
د عمر د عمر په اړه فکر وکړئ "هغه څه چې زموږ په وخت کې زموږ په وخت کې واقع کیږي ." دا تعریف د ټولو عمرونو څخه عبارت دی چې د انسان بدن له منځه ځي، لکه د عمر د نښې نښانې سره چې په وروستیو کې ژوند کې واقع کیږي، لکه خوندور ویښتان او غضبونه.
ځینې عمرونه د بدن لخوا رامنځته کیږي. د ماشومانو وده او ځوانان فکر کوي چې د بلوڅۍ له الرې روان دي. نور عمر د وخت په تېرېدو سره راټولوي، لکه د پوستکي زیان چې د لمر د جذب له امله رامنځته کیږي. د پایلې په توګه، عمر د جسمي بدلونونو یو ترکیب دی او د هغه څه اغیزه چې موږ د ځان ساتنه کوو.
په بل عبارت، عمر د انسان په بدن باندې د وخت اغیز دی، او دا په بیالبیلو کچو واقع کیږي:
- د سیلولر عمر د حجرو عمر د هغو وختونو پر بنسټ چې دوی یې نقل کړی دی. یو حجری کولای شي 50 ځله مخکې له دې چې جینیاتي مواد نور نشي کولی چې په سمه توګه کاپي شي، کوم چې د لنډو تومومیرونو له کبله وي. د آزادو رادیکونو او نورو فکټورونو له لارې حجرو ته زیان رسېدلی زیان، نور حجرو ته اړتیا لري.
- هورمونول عمر . هورمونونه د عمر په جریان کې یو لوی فکتور لوبوي، په ځانګړې توګه د کوچنيانو د ودې او د ځوان عمر پواسطه. د هرمون کچه د ژوند له لارې تغیر کوي. جبران مڼه او لوی پوزې راوړي. لکه څنګه چې موږ زوړ شو، هاممونون بدلونونه د وچ پوستکي او د نارینه وو لامل ګرځي.
- جمع شوي زیانونه . ټول شوی زیان بهرنی دی. زهرجن، لمر، زیانمن خواړه، ککړتیا، او څښاک ته السرسي د بدن پر سر ټکوي. د وخت په تېرېدو سره، خارجي عوامل کولی شي د نسج زیان ته وده ورکړي او بدن د حجرو، نسجونو او بدنونو ساتلو او ترمیم کولو توان لري.
- د میټابولیک عمر لکه څنګه چې تاسو د خپل ورځې په اړه ځئ، ستاسو حجرې په دوامداره توګه د انرژی لپاره خواړه بدلوي، کوم چې د تولید تولیدات چې زیانمن وي تولیدوي. د انرژی د میټابولیک کولو او جوړیدو بهیر د وخت په اوږدو کې بدن ته زیان رسوي. ځیني خلک پدې باور دي چې د میتابولیک پروسې کمول د عملونو له لارې لکه د کولوری محدودیت کېدای شي په انسانانو کې د عمر ورو ورو شي.
راپور ورکول توپیر نلري
زموږ عمر لرغونی کلتور په بشپړه توګه د عمر زیاتیدو او د اوږدمهالې زیاتوالی سره مصرف شوی دی، مګر زاړه عمر د 100 سلنې نه منلو وړ دی . د زړورتیا بهیر توپیر نه کوي. دا په پیل کې پیل کیږي او دا په بدن کې هر لوی عضوی تاثیر کوي.
د مثال په توګه، د وخت په شاوخوا کې یو سړی 20 کلن دی، د پښو نسج خپل لچک له لاسه ورکوي، د ریج پنجج په شاوخوا کې عضلات د خراب او عضوي فعالیت پیل کوي، دا چې د هوا اندازه چې کیدی شي کېدای شي، کم شي. د هاضمي انزايمون توليدات کموي، کوم چې په بدن کې د غذايي توکيو د جذبولو اغيزه کوي.
د وینې ذخیره په زړه کې د وینې رګونو کې رامینځ ته کیږي، او رګونه د نرمۍ له لاسه ورکولو پیل کوي چې نتیجه یې د ایرروسوکلیکروسس یا د شریانو سختوالی. په ښځو کې، د انارین د مایع تولید کم شوی او د جنسی نسج توففي. د نارینه وو لپاره، پروسټیک وده کولی شي او د سپرم تولید کموالی شي.
ورو ورو ورو
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه: عمر مخنیوی نشي کولی. دا ویل کیږي، دلته یو شمیر تدابیر شتون لري چې تاسو یې ستاسو عمر ته اړتیا لرئ چې کولی شئ خپل حیاتیژیک ساعتونه بیرته راوباسئ او تاسو سره اوږد ژوند سره مرسته وکړئ:
- ښه خوري. په تیرو څو لسیزو کې، پروسس شوې خواړه زمونږ د ډیری ډیری لوی برخه جوړ شوي. اضافه شوي شین، مالګه، او غوښه زموږ په بدنونو کې د ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه ده، چې د ډېرو روغتیايي مسلو المل کیږي، په شمول د ګیډیولوژیک ناروغي او د لوړ فشار . خپل ځان سره احسان وکړئ او ښه خوري. د ګوتو عمومي اصول په توګه، که تاسو د هغې د خوړلو لپاره دا خلاص کړئ، تاسو باید دا ونه خورئ. لیبل ولولئ. د شیدو څښاک او سپینه نشایسته وخورئ، او نور میوه، سبزیان، ریشې، او د لین پروټینونه شامل کړئ.
- خوله مه کوه که تاسو سګرټ یاست نو تاسو ممکن احتمال لرئ چې له ویرې کولو سره مبارزه وکړئ، مګر مه پرېږدئ. د سګرټ څکول د وینې فشار او وینې فشار ته وده ورکوي، او په سرطان سره د سرطان د پراختیا خطر خورا کموي.
- تمرین تاسو شاید په ورځ کې د 30 دقیقې سپارښتنې سره، په اونۍ کې 5 ورځې نه وینو، مګر ښه خبر دا دی چې حتی د منځنۍ 15 15 دقیقو فعالیتونه د اوږدې مودې لپاره ښه کولی شي. سپي چلئ، موټرسینټ چل کړئ یا د فټبال طبقه واخلئ. هرڅوک د هر چا په پرتله ښه نه دي.
- ټولنیز کول سوسائزیشن موږ ته ځوانان ساتي او د اوږدې مودې لپاره حیرانتیا لري. د نورو سره ښه، صحي اړیکې ساتل. د هغو کسانو سره اړیکه ونیسئ چې تاسو یې مینه لرئ او د نوو خلکو سره د لیدلو لپاره یوه نقشه جوړه کړئ.
- خوب واخلئ په هغه څه وپوهیږئ چې تاسو به مړه شئ کله چې مړه شئ. تاسو سره د هغه اړیکو پر ځای چې تاسو یې لرئ، خوب ته اړتیا لرئ . هره شپه خوبه خوب واخلئ او تاسو به د زړه ناروغۍ خطر راکم کړئ او د فشار کچه به کمه کړئ.
- فشار مه کوئ. سختۍ، غصب او په ګوتو کې ساتل ممکن ډیر زیانمن وي. که تاسو د اوسط فشار کچه راټیټئ نو تاسو به وروسته له تاسو څخه مننه وکړئ. د ګډون کولو مراقبت یا په ورځ کې د ژورنالیزم کول او ځان ځان مات کړئ.
سرچینې:
https://www.nia.nih.gov/health/publication/aging-under-microscope/what-aging