په تیرو وختونو کې، ډیری ډیری وختونه د ډاکټرانو لخوا ډډه شوي او د ګوتو په مینځ کې ډوب شوي. اوس، موږ ټول د روغتیا او روغې جوړې لپاره د خوب په اهمیت پوهیدل یو. موږ د بیلګې په توګه، کله چې هرڅوک له شپې څخه تر 7 ساعتونو پورې خوب کوي نو دوی د ناروغیو د ودې په خطر کې دي.
د خوب د ترلاسه کولو لپاره ټول دليلونه، سمه ده؟ دلته 10 دلیلونه دي چې تاسو باید د شپې په لومړیو کې تلیفون وکړئ.
1 -
خوب خپل زړه روغ ساتيد زړه حملې او ټکرونه د سهار په لومړیو ساعتونو کې پیښیږي، کوم چې کیدای شي د وینې د رګونو سره نیغ په نیغه لاره وي. د خوب نشتوالی د وینې فشار او کولیسټرول خرابولو سره تړاو لري، کوم چې د زړه ناروغۍ او نښو لپاره د خطر فکټورونه دي. که تاسو هره شپه د 7 څخه تر 9 ساعته خوب سره ترلاسه کوئ ستاسو زړه به روغ وي.
2 -
د می په میاشت کې د سرطان ناروغۍ مخنیوی کې مرسته کويایا تاسو پوهیږئ هغه کسان چې د ناوخته بدلون کار کوي د سینټ او د کولینر سرطان د پراختیا لپاره خورا خطر لري؟ څیړونکي پدې باور دي چې د رڼا مخنیوی د melatonin کچه کموي. Melatonin، هغه هورمون چې د خوب د سوځیدنې سیسټم تنظیموي، داسې فکر کیږي چې د سرطان ضد درملنه کوي ځکه چې داسې ښکاري چې د تیمورونو وده کموي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د خوب خوری تیاره دی او د بستر څخه مخکې د برښنا کارولو څخه مخنیوی وکړئ ترڅو ستاسو بدن بدنټینین تولید کړي.
3 -
خوب د فشار کمولکله چې ستاسو بدن کم خوبیږي، دا د فشار حالت ته ځي. د بدن فعالیتونه په لوړه کچه خبرداری ورکول کیږي، چې د وینی لوړ فشار او د فشار هورمونونو تولید المل ګرځي. د وینې لوړ فشار ستاسو د زړه حملې او ټکر لپاره ستاسو خطر زیاتوي، او فشار فشار هورمونونه د دې سبب ګرځي چې خوب ویني. د فشار اغیزې سره د مبارزې کولو او په چټکه خوب سره د خوب کولو لپاره د آرامۍ تخنیکونه زده کړئ.
4 -
سوځیدنه د انفجسیون کمولد وینې کموالي له امله د فشار هورمونونو زیاتوالی ستاسو په بدن کې د سوز کچه لوړه کوي. دا د زړه پورې تړلو شرایطو او همداراز سرطان او شکرات لپاره ډیر خطر رامینځته کوي. انفلاسیون فکر کیږي چې بدن د عمر په څیر خراب وی.
5 -
سوځئ تاسې ډیری خبرتیاد خوب شپه خوب تاسو ته انرژی احساس کوي او بله ورځ خبرداری ورکوي. مصروف او فعاله نه یوازې د ښه احساس احساس کوي بلکې د بل خوب د خوب خوب لپاره ستاسو امکانات زیاتوي. کله چې تاسو د تازه احساس احساس کړئ، د انرژی څخه د ورځې په رڼا کې کار واخلئ، فعال شیان وکړئ او د نړۍ سره ښکیل شئ. تاسو به په راتلونکې شپه ښه خوب وکړو او د ورځنۍ انرژۍ کچه لوړه کړئ.
6 -
خوب خوب ستا د یادښت وده کويڅیړونکي په بشپړه توګه نه پوهیږي چې ولې موږ خوب او خوب وکړو، مګر دوی موندلي چې خوب د یادولو لپاره یو مهم رول لوبوي. د خوب په جریان کې، ستاسو بدن ممکن آرام شي، مګر ستاسو دماغ ستاسو په ورځ پروسس کولو بوخت دی، د واقعو، سینسر انډول، احساساتو او یادونو ترمنځ اړیکې نیسي. ډیری خوب خوبی ستاسو دماغ لپاره د یادونو او اړیکو د جوړولو لپاره خورا مهم وخت دی، او د کیفیت لوړ خوب به ستاسو سره مرسته وکړي چې په ښه توګه یادونه او پروسې ترسره کړي.
7 -
نیټه می تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کويڅیړونکي موندلي چې هغه کسان چې په شپه کې له 7 ساعتو څخه لږ خوب کوي، ډیر احتمال لري چې وزن یې لږ وزن ولري. داسې فکر کیږي چې د خوب نشتوالی په بدن کې د هورمونونو توازن تاثیر کوي چې په اشتها باندې اغیز کوي. د هورمونونو غرین او لیپین چې د اشتها اداره کوي، د خوب د نشتوالۍ له امله له خنډ سره مخ شوي. که تاسو غواړئ خپل وزن ساتل یا وزن له لاسه ورکړئ، مه هېروئ چې په منظم ډول د مناسب خوب خوب کول د مساواتو لویه برخه ده.
8 -
نقشه کول تاسو ته "غوره"د شپې وخت یوازینۍ وخت نه دی چې د ز زنګ نیولو لپاره. د ورځې په جریان کې نقشه کول کیفین ته یو اغیزمن، تازه کولو بدیل دی چې ستاسو د عمومي روغتیا لپاره ښه دی او کولی شي تاسو ته ډیر ګټور وي. د 24000 یوناني لویانو مطالعې ښیي چې هغه کسان چې په اونۍ کې څو ځله نقلي شوي وو د زړه ناروغۍ له امله د مړینې خطر لږ درلود. هغه خلک چې په کار کې ښکېل دي د فشار کچه خورا ټیټه کچه ښیي. نقشه کول د یادښت، سنجویجیکي فعالیت، او موډرو ښه والی هم کوي.
9 -
د میډیا نیټه ستاسو د خپګان خطر کمويخوب ستاسو په بدن کې ډیری کیمیاوي اغیزې لري، پداسې حال کې چې سیروټینین هم شامل دي. د Serotonin نیمګړتیا لرونکي خلک د ډیپلوماتۍ سره مخ کیږي. تاسو کولی شئ د فشار څخه د ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړئ چې تاسو صحیح خوب نیسي: هره شپه د 7 څخه تر 9 ساعتونو پورې.
10 -
سمه د بدن ترمیم سره مرسته کويخوب د آرام کولو وخت دی، مګر دا یو داسې وخت هم دی چې بدن یې د کار په وخت کې سخت کار دی، د فشار، الریرایټیلیټ راټیټونو، او نورو زیان رسونکو پیښو له کبله رامنځ ته شوي زیانونه. ستاسو خوبونه د خوب په وخت کې پروټین تولیدوي. دا پروټین انوکول د حجرو لپاره د ودانۍ بلاکونه جوړوي، او دوی ته اجازه ورکوي چې زیان رفع کړي.