ښه تغذیه باید په چیک کې د COPD ساتلو لپاره یو ضروري وي. مګر د ساه لنډۍ چې اکثرا د COPD سره ملتیا کولی شي کله ناکله ستاسو د بدن وړتیا سره د مناسبو غذايي موادو د ترلاسه کولو لپاره مداخله وکړي. د COPD مدیریت کې د مرستې لپاره د ښه خوړو لپاره دا لارښوونې تعقیب کړئ.
ولې تاسو د ستونزو سره مخامخ یاست؟
ځکه چې معدې په مستقیم ډول د ډایفرام تر مینځ واقع دی، د پوره معدې سره کولی شي د سولي لپاره ډیر ستونزمن کړي، په ځانګړې توګه د COPD سره.
د خوړو کموالي په وخت کې د ساه لنډیز یو له هغو دلیلونو څخه دی چې د COPD خلک اکثره د خوار ځواکۍ څخه رنځیږي، د COPD یو عام پیچليتوب .
د اساسي خوړو ګروپونو سره روغ رمټ کړئ
د بل چا په څیر، د COPD خلک چې کولی شي د متوازن تغذیې څخه ګټه پورته کړي چې د ټولو خواړو اساسي ګروپونو څخه خواړه شامل دي. که ممکنه وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ورځني غذايي موادو کې لاندې شامل کړئ:
- پروټین د عضلاتو د ډله ایز جوړولو او د حجرو او نسجونو ترمیم ساتلو کې مرسته کوي. د دې ګروپ څخه خواړه ډوډۍ، د سویا محصولات، مغز، تخمونه او دانه لرونکي دي لکه تور لوبیا یا د غاښونو په څیر.
د شیدو محصولات لکه شیدو، پنیر، کریم، او مستج په کلسيم کې شتمن دي ترڅو هډوکي او غاښونه پیاوړي او روغ وساتي. دا د پروټین یوه ښه سرچینه ده.
- ميوې او سبزيجات د ويټامينونو او منرالونو سره ډک دي چې زموږ بدن يې د روغتيا ساتلو ته اړتيا لري. د غوره روغتیا او د ناروغیو د مخنیوی لپاره د ورځې سبزیجات د ورځې لپاره سپارښتنه کیږي.
- بورډونه او نشایطونه پیچلي کاربوهایډیټ لري چې زموږ د بدن سره انرژۍ ساتلو کې مرسته کوي. ټول غنم لکه خړوبی وريجی، د غنمو ټول ډوډۍ، توتالیا، یا مریخ هم په ریبر کی لوړ دی.
- کله چې په منځګړیتوب کې کارول کیږي د چرګانو لپاره د روغې خوړو یوه مهمه برخه ده). د غوړ منحل شوي غوړي، لکه د زیتون اضافي اضافه او کانال تېل، او د پولینګ غوړیدونکي غوړ، لکه د جوار او د لمر ګل غوړ، ستاسو د سټیټ شویو چرګانو په پرتله ښه دي، چې په خټکو، سخت ګنډو، پنیر، د بکسونو سامان، او څاروي خواړه کې موندل کیږي.
- اوبه ستاسو سره مرسته کوي او د مکغز پوستکي کې مرسته کوي. هره ورځ اته اوبه، د اوبو اته آلاس څښاک وخورئ، مګر ستاسو ډاکتر تاسو ته بل څه نه ورکوي.
برسیره پردې، د COPD خورا خورا خوړو په اړه زده کړه وکړئ او د هغوی د پیرودلو په لیست کې یې د زیاتو روغتیایی ګټې لپاره شامل کړئ.
د ویټامینونو او نورو تولیدو په اړه څه دي؟
په یوه بشپړ نړی کې، موږ به ټول ویټامینونه او معدنیات ترلاسه کړو چې موږ یې خواړو ته اړتیا لرو. کله چې ستاسو غذایی توکی په غذایی موادو کې کم وی، مګر، دا ممکنه نه ده. که تاسو COPD لرئ، هره ورځ Multivitamin سپارښتنه کیدی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو سره هغه غذایی مواد ترلاسه کړئ کوم چې تاسو د خپلې خواړو څخه نه اخلئ. او، ځکه چې COPD ځینې وختونه تاسو د خوړو لپاره ستړي احساس احساسوي، د خواړو بشپړولو کېدای شي ستاسو د تغذیې حالت ملاتړ وکړي پرته له دې چې تاسو ډیری بشپړ احساس وکړئ.
ولې ستاسو وزن مهم دی؟
کله چې تاسو کم وزن لرئ، ستاسو د انرژی کچه کولی شي په ډراماتیک ډول سره مخامخ شي. دا کولی شي د ورځني ژوند فعالیتونه بشپړ کړي خورا ستونزمن کړي او تاسو د انفیکشن او COPD د اضافې کولو لپاره ډیر حساس پریږدئ. برعکس، د وزن کموالي هم د COPD منفي اغیزه کولی شي، ځکه چې دا کولی شي د ساه لنډۍ او د موټی سبب شي. د هر څوک لپاره څوک چې د COPD لرونکی دی د صحي وزن وزن ساتل کیږي، کوم چې ستاسو د ډاکټر لخوا ټاکل کیدی شي.
خپل ځان وزن په منظمه توګه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي. د ځان وزن لپاره دا تجهیزات هڅه وکړئ:
- هرډول پخپله پخپله تشناب کې د خوړلو او وروسته له هغې ځان وزن کړئ. هڅه وکړئ هرکله چې تاسو ځان وزن ته واچوئ، یا د جامې اخیستو دمخه د پیمانه ګام پورته کړئ.
- په یوه جلا کاغذ کې ستاسو وزن تعقیب کړئ چې په دیوال یا نږدې کې ساتل کیږي. دا کولی شي ستاسو په وزن کې د وخت په تیریدو کې ممکنه تغیرات سره مرسته وکړي.
- خپل ډاکټر ته ووایاست که تاسو پوهیږئ چې تاسو یا په ثابت ډول وزن یې له لاسه ورکړو پرته له دې چې دا کار وکړي، یا که تاسو په یوې اونۍ کې یا له دریو څخه تر پنځو پونډو پورې ترالسه کړئ.
د دغو تلیفونونو په تعقیب کولو سره، تاسو کولی شئ د مناسبې تغذيې اړتیا لرئ چې تاسو باید د COPD اضافه کولو په خنډ کې وساتئ.
سرچینه:
د اوږدمهاله سږو ناروغیو سره ژوند کول: د سمنټو د بیارغونې الرښود. د StayWell شرکت. 2005.