هغه غذايي توکي چې ويټامينين A، C او E کېداى شي تاسو ته ترټولو لوى پرمختګ ورکړئ
که تاسو COPD لرئ، نو تاسو غواړئ د هغو خوراکو توکو مینځ ته راوړلو په اړه فکر وکړئ چې په ځانګړي ډول د انټي اکسیډینټ ویټامین لري، په ګډون د ویټامین A، C، او E - داسې شواهد شتون لري چې دا کول به ستاسو روغتیا ته ښه ګټه ورسوي.
په واقعیت کې، وروستی طبي څیړنه ښیي چې د انټي بایډیدینټ په پایله کې د COPD لپاره د ژمنې درملنې استازیتوب کولی شي. په هرصورت، تاسو باید تر اوسه پورې د اضافه توکو اضافه توکو ذخیره کولو لپاره لاړ نشي، ځکه چې کلینیکانو په سمه توګه نه پوهیږي چې څه کار کوي او کوم COPD کې ندي.
په واقعیت کې، ځینې درملنې اخیستل ممکن د مخدره توکو وړ وي.
پرځای یې، ترټولو غوره مشوره داده چې تاسو خپل خوراکه د امکان تر حده روغ رمټ کړئ، پدې معنا چې د میوو او سبزیانو خورا خواړه خورل کیږي . دلته هغه څه دي چې موږ تر اوسه پورې پوهیږو، او هغه څه چې موږ نه پوهیږو، د انټیجنډینډ او COPD په اړه.
په انډیټیټ ډول د انټیجنډینډ څه شی دي؟
انتي بایډیدینټونه په طبيعي ډول پیښ شوي یا مصنوعی مواد دي چې د آزادی رادیکونو د زیان منفي اغیزو څخه د حجرو ساتنه کوي، کوم چې خورا فعال فعال مرکبات دي چې د عادي حجرې د میتابولیزم په جریان کې رامنځته شوي. وړیا رادیوالونه کولی شي حجرې - حتی نورمال، صحتمند حجري - او د انټي اکسیډینټس کولی شي د دې زیان مخه ونیسي.
تاسو ممکن د ویټامین سی سره واقف یاست، کوم چې کیدای شي تر ټولو لوی لوی انټیجنډینټ مطالعه شي. مګر ډیری انترنډینډونه شتون لري. تاسو کولی شئ د میوو او سبزیجاتو څخه انټیوسایډینټ ترلاسه کړئ، او ستاسو بدن په حقیقت کې د ځینو انتین اکسیدینټونو تولیدات کوي.
اکسیډینټ او اکسیډریټ فشار څه شی دی؟
په ساده توګه وینځئ، اکسیډریشن د اکسیجن اکمالولونو او نورو موادو ترمنځ ارتباط دی، او اکسیډینټ هغه ماده ده چې د دې متقابل عمل له امله وړتیا لري.
کله چې تاسو مڼه وخوري او دا د خړوبولو لپاره پیل کیږي، دا اکسیډیز دی - په میو کې انزیمز په دې حالت کې اکسیډینټ دي، او په هوا کې اکسیجن د عکس العمل المل ګرځي.
اکسيډريشن هم د ژوندی نسج په برخه کې هم شتون لري، په شمول ستاسو پښې کې. عضوي په مسلسل ډول د اکسیدینونو سره مخ کیږي، چې د بدن دننه یا له دننه څخه رامینځته شوي دي (ستاسو د حجرو څخه خوشې شوي ازاد رادیکونه)، یا د بدن څخه بهر (د مثال په توګه د سګرټ څاڅکي یا هوا ککړتیا).
د اکسیډیټیټ فشار فشار را مینځ ته کیږي کله چې د اکسیډینټانو او انټي آیسډینټ ترمنځ توازن د اکسیډینټ په لار کې بدلون ومومي، چې یا هم د اکسیډینډ ډیروالی یا د انټي آکسینډین کموالی رامینځ ته کیږي.
د اکسیډیټ فشار څرنګه د COPD سره تړاو لري؟
د سگری سګرټ، د COPD لومړنی لامل ، په سږو کې د آکسیدینانو کچه لوړه کوي چې پایله یې د انټي اکسیډینټ کمښت دی. دا د اکسیډیټیسټ فشار او د الیلوولي ویجاړولو ، په سږو کې د هوا هوا سایټونه چیرته چې اکسیجن او کاربن ډای اکسایډ تبادله کیږي.
د اکسیډیټی فشار فشار د سږو د هوایي ډزو د سوځولو سره تړاو لري، یو څه چې د COPD ناروغانو کې عام دي.
څیړنه څه وايي؟
د ناروغۍ د مخنیوی او درملنې لپاره د انټي اییډینډونو کار لاهم متنازع دی، که څه هم ځینې څیړنې احتمالي ګټې ښیي. لاندې مثالونه د هغه څه مثالونه دي چې ځینې څیړنې د انټي آیدیدینټ او د پښو د روغتیا روغتیا په اړه ویل کیږي:
- د انټي اییډایټینټ ویټامین سي ټیټه کچه، د نورو مرستندویه فکټورونو په منځ کې، ممکن د بدن دننه د اکسیديک فشار اندازه ممکن شي. په هرصورت، نور تحقیق کونکي موندلي چې ویټامین C کیدای شي د اکسیډریټ فشار کې زیاتوالی سره تړاو ولري او لدې کبله وړاندیز شوي ندي.
- د انټي آکسیدیدینټ ویتټین لوړه کچه A، C، E او beta-cryptoxanthin) یوه ماده چې په بدن کې ویټامین اې ته بدله شوې (، د سلیینیم او ډیری نورو عناصرو سره، په خپلواکه توګه د غوږونو فعالیت او د FEV1 لوړه کچه سره و، د غوږونو فعالیت آزموینه. دا روښانه نده، که څه هم دا یوازې یو موافقه وه.
- په هره ورځ د ویټامین سی انټرنټ کې 40 ملی ګرام ډیروالی په یوه مطالعه کې د فنگر فعالیت کې یو کوچنی مګر د پام وړ زیاتوالی المل شو.
- کله چې د COPD معياري درملنه معياري درملنه او د اتو اونیو ارزښت ویټامین ای اضافه کولو لپاره، د COPD ناروغانو کې اضافي کلینیکي ګټه نده موندلې، که څه هم اضافي ویټامین ای له ناروغانو سره مرسته کړې چې د دوی ډیر بدمرغۍ تولید کړي د انټي اکسیډینټس.
د انټیو اکسیډینټ - امیر خواړه سرچینې
د ډیری سرچینو څخه خواړو مصرف د یو روغ، ښه او مناسبه خوړو یوه برخه ده. که تاسو غواړئ په خپل غذايي موادو کې د انټیوجنډینټ بډایه غذا سرچینې شامل کړئ) کوم چې تل تل ښه نظر وي (، د متحده ایاالتو د کرهنې وزارت د انټیو ایکسډینټونو ترټولو غوره خوراکي سرچینې یوه درجه بندي چمتو کړې ترڅو ستاسو د پیرودلو لست کې شامل کړئ:
- کوچني سور لوبیا، وچه، 1/2 کپ
- وحشی بلوټری، 1 پیړی
- سره سره د غوږو لوبیا، 1/2 کپ
- پنټو لوبیا، وچه، 1/2 کپ
- کلتوري نابري رنګه، 1 پیاله
- کرینبرز، 1 پیال
- آریکچیک زړونه، 1 کپ
- توربیریز، 1 کپ
- پروون، 1/2 کپ
- راسبرز، 1 پیټ
- سټرابیری، 1 کپ
- سور خوږې مڼې، 1
- د گرني سمیټ مڼې، 1
- پنجشین، یوونس
- خواږه مرچ، 1 کپ
- تور پوټونه، 1
- د روسیې آلو، پخه شوي، 1
- تور لوبیا، وچه، 1/2 کپ
- پلس، 1
- ګاله مڼې، 1
پداسې حال کې چې په پورته لست کې د انټیجنډینټ بډایټ خواړه لپاره خورا ښه سرچینې شاملې دي، لاندې خوراکي توکي هم د پیاوړي انټیوډیدینټونو سره رامینځته شوي، ممکن ستاسو غذايي موادو ته ښه اضافه کړي:
- شین چای
- مضر سبزيجات
- مچھلی
- د تاماتو تولیدات
- زنګ
- زیتون غوړ
- کیلی / سمندر
- د کلارډ ګرین، پالک، او کالی
- د بروکولي دردونه
- انار
- انناس
- ایوکودو
- گاجر
- خارجي مشرې
- ډیری چاکلیټ او ګرم کوکو
- ټرمریک
- ووږه
- ګوتر
لاندنی کرښه
د انټي بایډینټس او COPD په شاوخوا کې د شخړې په رڼا کې، د نورو ادعاګانو لپاره د دې لپاره اړین دي چې دوی د عاجلو روغتیا لپاره ګټور دي. تر هغه وخته، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل لومړني پاملرنې وړاندیز یا غذايي موادو سره د غذايي پالن په اړه ستاسو د شخصي اړتیاوو سره سم خبرې وکړئ.
سرچینې:
بلیک DJ، سنگین اې، کامبیرجیو پی، ملټروتر ډي، مارینسي TJ، ټډر ریم، ګربیلسن ای، د بولوال S. کیلوټ په پای کې د سږ کال په پای کې د سګرټ سګرټ تمباکو څخه اخیستل شوي اکسیډریټ فشار او انفلاسیون. د ام ج رشیسی سیل Mol Biol. 2009 جون 11.
کولی شې د اکسیډیټیسټ فشار فشار او سیروم لپید رول د ثبات اوږدمهاله خنډ سره مخامخ ککړ ناروغۍ کې. د چينايي طبي ټولنې ژورنال. 2015 دسمبر؛ 78 (12): 702-8.
اډرډر، لین، ایم ډی، بورجیسسن، ډیویډ، ایم ایس، ایم پی ټي. په یو وخت کې د سرطان مخنیوی کول - د سرطان مخنیوی لپاره مشوره مشوره. Beaver Bond Press. نومبر 2006.
Fischer BM et al. COPD: د اکسیډینټونو او انټي اکسیډینانس توازن کول. د دوامداره احتراق د سږو ناروغۍ نړیواله ژورنال. 015 فبروري 2؛ 10: 261-76.
هوګ، Cassano PA. د انټي اکسیډیدین غذايي مواد او د سږ کال فعالیت: د دریم ملي روغتیا او تغذيې ازموینې سروې (NHANES III). ایم J Epidemiol. 2000 می 15؛ 151 (10): 975-81.
ماکي، ډ. د باثباته COPD درملنه: انټیوجنډینټ. د اروپایي عصبي څیړنې. 2005؛ 14: 12-22.
McKverver TM، Lewis SA، Smit HA، Burney P، Cassano PA، Britton J. A د سیروم غذايي موادو کچه او د غوږونو فعالیت څو اړخیزه تحلیل. د ریسس ریس. 2008 سپتمبر 9؛ 9: 67.
Pirabbasi E et al. د انټي اییډیډینټ حالت د وړاندیز کونکي فکتورونه د نارینه خنډ خنډ سره مخامخ د سږو ناروغیو) COPD (ناروغانو کې څه دي؟ د روغتیا ساینس نړیوال جریان. 2012 نومبر 4؛ 5 (1): 70-8.
روميوو زه، ټنګګ سي سيټ او د خنډونو د سږ کال ناروغۍ. اییدیدیمول Rev. 2001؛ 23 (2): 268-87.
سیلیالنسکی M، د پوسټما DS، وین Diemen CC، بلکسټرا A، Smit HA، Boezen HM. د عضوي فعالیت فعالیت، د سګرټ څښاک، د ویټامین سی انټرنټ، او د ګلوټامیٹ-سیسسټین لیګز جینس پالیمورفیزمونه. د ام جی رژیم د پام وړ پاملرنې میډیا. 2008 جولای 1؛ 178 (1): 13-9. ایبوب 2008 اپریل 17.