د سوډان ضد تغذیه هم د انتفاعی غذا په نوم پیژندل کیږي، د خوړلو سږم کمولو لپاره ډوډۍ پالن دی، کوم چې ماهرین موافق دي، د COPD په شمول د ډیرو ناروغیو په پراختیا کې یو مهم رول لوبوي.
پداسې حال کې چې د نس ناستې اخته خواړه شتون نلري کوم جدي قواعد شتون نلري، او نه هم د هغې په اړه ډیرې څېړنې د زهرجن سوزش لپاره د درملنې په توګه، د خوړو اساسي اساسات د صحي خوړو پالن لپاره ورته دي - د ډیری وریجو خواړه، میوه او صحي پروټین او غوړ، په داسې حال کې چې د ډیری پروسس شویو خواړو مینځ ته کیدو محدودول.
راځئ چې نږدې نږدې وګورو.
د انفلاسیون ضد غذا لپاره کارول کیږي
انفلاسیون د بدن طبيعي لاره ده چې د ناروغۍ سره مبارزه کوي. دا په ښه توګه پوهیږي چې ځینې اوږدې مودې ناروغۍ لکه د رومیمیتائډ ګریسریت، د سږو بوی ناروغۍ، او اکزیم - د زهرجن سوځیدنې سبب ګرځي. ډیری نور ناروغی - موټری ، لوړ فشار ، ایریریسکلروسیس ، اوسټیوپروسیس ، پارسینسن ، سرطان ، خپګان او COPD - هم د زهرجن سوځیدنې سره تړاو لري.
د بدیل طبی ماهرینو په وینا، د وینې سوځیدنه هغه مهال رامنځته کیږي کله چې د معافیت سیسټم په دوامداره توګه کیمیاوي توکي خپروي چې په عمومي توګه د زیان رسونکو موادو لکه ویرس او باکتریاو سره مبارزه مسؤلیت لري. اکثرا د ژوندانه فکتورونو لکه د فشار او د تمرین نشتوالي له امله نتیجه اخلي، د سږ کال په وخت کې د خارجي یرغلګرو په وړاندې د جګړې لپاره هیڅکله نه وي.
څرنګه چې تغذیه فکر کوي چې د زنګ تیریدو اغیزه کوي، دا د حیرانتیا خبره نه ده چې پروګران په دې باور دي چې د انفلاسیون غذا کولی شي د سوډان مخه نیسي او د لاندې ناروغیو مخه ونیسي یا درملنه وکړي:
- الرجی
- الزمیرر
- د سږ کال
- سرطان
- ډايبېتېز
- د زړه ناروغۍ
- د سږو د تنفس ناروغي (د الشریک کولیسټ او کرور ناروغي)
- د تنفسي کڅوړې سنډروم
- ټکۍ
څیړنه خورا محدوده ده چې ایا د شخص غذایي په سوځیدلي سوډان باندې لویه اغیزه لري که نه. په هرصورت، د انتفاعی ناروغی د زیان المل کیدو احتمال شتون نلري، نو دا ممکن تاسو ته زړه پورې وي که تاسو د خپل بدن د سوز کچه کچه کمه کړئ.
غذايی توکي د انتفاعي موادو سره مخ کيږي
پداسې حال کې چې هر کتاب چې تاسو د انتفاعي غذا په اړه لوستل کیږي په ځان کې د خوړو په اړه ځانګړي، ځانګړي موټ وړاندې کوي، په عمومي ډول، لاندې لسټونو خواړه خورئ تاسو به په سمه لار کې پیل کړئ. تاسو به د دې غذايي لارښوونو یادونه وکړۍ چې د صحي خوړو څخه ډک توپیر نه لري.
- د عضوي میوو او سبزيجاتو باردون وخورئ - خپل ډیری د خام او پخلی شوي سبزیجاتو سره لږ کړئ - په هره ورځ لږترلږه 9 خدمتونه - د هر رنګ ګروپ څخه واخلئ او د اضافی پاڼو پاڼو د زیاتوالي په اړه مه هیر مه کوئ. د تازه میوو 2 څخه تر 4 خدماتو غوره کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د انټیډیډایټینټ میو لکه سریبربر او راسبربر شامل کړئ.
- د ټولو غنمو سره ښه والی واخلئ - د ټول سروې یوه ورځ وخورئ د ټول ونې ورځ لکه خړ وریجی، جوار، کوینو، امراانت، یا بټواټ. د وریجو کوچني مقدارونه، udon یا soba سم دي، مګر په هرې اونۍ کې یواځې 2-3 3 ځوانو ته د خوړو لپاره محدود کړئ. که چیرې ممکنه وي، د پخې شوي اوړو څخه ډډه وکړئ - سپین یا غنم - ځکه چې دا د انتفاعي غذا برخه نده.
- د سمندري ځنګل غاړې ته ولاړوئ - سمندری وخورئ، سالم، سیرینز، انکوفس، هیري، او (ځینې) شیلفش. سمندري غذا چې یا هم په دوامدار ډول کرل شوي یا وحشي پکښې وي غوره ده. سربیره پردې، د کوچنیو، ساړه اوبو مچھلی لږترلږه پارا او د امیګا -3 فایټ اسید ډیر لوړ مقدار لري، چې د انتفاعي خوړو په اړه خورا ډیر اړین دی.
- د نباتاتو پر بنسټ پروټینونه واخلئ - هره ورځ د عضوي لوبیا او ګلابو څخه د دوو څخه تر خدماتو سره پیل کړئ. بیا یو د یو سویا پروټین په څیر د توف یا ایډامام څخه کار اخلئ.
- کله چې نور پروټینونه غوره کړئ - کله چې د نباتاتو پروتینونه په ډیره اندازه نه وويشل شوي، په هره اونۍ کې د عضوي هګیو، پسونو او اوزو شیدو تولیداتو، او د عضوي خوړو لکه چرګ، ترکیې یا لیبر په توګه کارول کیږي.
- د EFA او صحي غوړونو څخه ګټه واخلئ - د ماهیانو یا د مایګګ غوړ تیلو په شکل کې اړین فټس اسیدونه غوره کړئ. د مغز لرونکو مغز لرونکو تخمونو تخمونه ونیسئ، لکه د بادغیس یا بادام. زیتون، غوز او غوړ غوړي د پخلی لپاره لوی دي. هغه خاورې چې په جنتي ډول تعدیل شوي لکه سویا، جوار، کینوس یا نور مخلوط تېل - د سوځیدنې سره مرسته کوي.
- خپل ځان ته د اوبو رسولو کې مرسته وکړئ - ډیرې اوبه او شنه چای وخورئ. لږترلږه 8، اته آون شیشونه.
- ښه سپي دانه؟ -- کومه خبره نده. د صحتمند ډیسټونو کوچنۍ برخه لكه خشک، ناڅرګند شوي، ناڅاپه عضوي میوه، د میوو شربت، او حتی د عضوي، تیاره چاکلیټ څو چوکۍ (70٪ کاکا.)
د انتفاعی ناروغی څخه مخنیوی لپاره خواړه
د انتفاعي خوړو خوندیتوب کونکي وايي چې د اومګا -6 فایټس اسید لرونکي خواړه باید په اعتدال کې وخورل شي پداسې حال کې چې دوی په بدن کې د سږو کیمیاوي کیمیاوي تولیداتو کچه لوړه کوي. ځکه چې د امیګا - 6 فایټ اسید څخه اخیستل شوي روغتیایې ګټې شتون لري - دوی د هډوکي روغتیا ساتلو کې مرسته کوي، د میټابولیزم تنظیمول او دماغ کار ته وده ورکول - دوی باید په بشپړه توګه ونه پریږدي. بلکه، د اومیگا -6 فایټ اسیدونو توازن کول د اومیګا -3 فایټ اسیدونو سره هڅول کیږي.
لاندې د خوراکي توکو لیست دی چې په اومیګا - 6 فایټ اسید کې لوړ دي:
- غوښه
- شیدې، پنیر، مکھن، آیس کریم او نور شیدو تولیدات
- مارجرین
- د سبزيجاتو غوړ (جوار، زعفران، انګورو، غوټۍ، د مونت او سويابين تېل.)
څیړنه څه کوي؟
پداسې حال کې چې ساینسي څیړ د COPD په وړاندې د سوډان د اخته خوړو د ګټو په توګه محدود دی، هغه څیړنه چې شتون لري دا وړاندیز کوي چې د انتفاع درملنه کېدای شي د C-reactactive protein کمولو کې مرسته وکړي، په هغه بدن کې یوه ماده چې په لوړه کچې کې موندل کیږي کله چې سوزش موجود وي.
سربيره پر دې، لږترلږه ځينې شواهد شتون لري چې د انفلافي خوړو غذا ښايي د اوږدې مودې په موده کې د سوډان کمولو کې مرسته وکړي، د سوځيدنې اړوند ناروغۍ لکه د شکر ناروغۍ، ميټابوليک سنډوموم ، او موټري.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې روغتیا پیل کولو سره د دې، یا د خوړو کوم بل ډول له پیل کولو دمخه وګورئ.
سرچینې
جین هوی. ټول خواړه د پخلی لارښود. د انفیک ضد ناروغۍ: د "اورونو" دننه کول کول.
پیټر کاردوس، ایم ډی او جوزف کیینان، ایم. د COPD سره همغږي: یو څو ملګری ناروغی د انفجریشن لخوا پرمخ وړل کیږي. میډینګینډ. 2006؛ 8 (3): 54. د 2010 کال د اګست 31 خپور شوی.
کیتي وینګ، > .com د بدیل طبی درمل لارښود. د انفلوژن ناروغۍ. د سپتمبر 23، 2011