د روغتیا ګټو او د الکولو خنډونه
ښه خبر: د خپلو ملګرو سره یو څو بڼو ممکن ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي. په حقیقت کې، دا په ډاګه کوي چې د څښاک څښاک الکول ډیر خطرناک وي، ډیری شواهد شتون لري چې ستاسو لږ مقدار الکول څښل دي، د زړه روغتیا سره مرسته کوي حتی د خپل وړتیا لوړولو او حتی د الزمیرر ناروغۍ له منځه وړل.
څومره الکول مشروع دي؟
څیړنې نارینه (او میرمنې) چې په هره ورځ کې یو یا دوه الکولي مشروبات مصرف کوي د مرمرو په پرتله د زړه د زړه ناروغۍ څخه د مړینې کچه کمه ده.
د نارینه وو لپاره سپارښتنه خوندي کول په ورځ کې له دریو څخه زیات د الکولو نه شتون لري، یا په هره اونۍ 21 واحدونه. د الکولو واحدونه باید د څښاک د څښلو سره ناڅاپي نه وي، ځکه چې ډیری عام څښل د یو واحد څخه زیات په ګوته کوي.
د الکولو یو واحد دا دی چې:
- د بڼ نیم پنیټ لرونکی (3-4 فیصده الکول د حجم په اساس)
- د روح لږه اندازه (په سلو کې 40 فیصله د حجم له لارې)
د الکول یوه نیمه برخه دا ده چې:
- یو وړو شیش (12 سلنه الکول د حجم په واسطه)
- یو معیاري، د واحد شاټ اندازه شوی روحاني اندازه) 40٪ الکول د حجم له مخې (
نارینه باید په یوه ورځ کې له څلورو واحدونو الکول نه څښل شي او لږترلږه دوه الکول باید په هره اونۍ کې وړیا ورځې ولري.
د شرابو روغتیایی ګټې
که چیرې ستاسو انتخاب د څښاک شراب، بیر، شیمپین یا شراب وي، معتبر مصرف کولی شي روغتیایې ګټې ولري. څیړنې ښیې چې د روغې رینج دننه فکر کیږي د څښاک الکولي مشروب کولی شي فشار سره مرسته وکړي، خپل HDL (ښه) کولیسټرول زیات کړي ، د زړه ناروغۍ لپاره خپل خطر راکم کړي، د وړتیا لوړولو او د الزیامیر ناروغۍ او خوارځواکۍ لپاره خپل خطر کم کړي.
د الکولو خطر
هغه پورته ګټو چې پورته یادونه وشوه هغه مهال روښانه کیږي کله چې تاسو په ورځ کې د څو څښلو څخه زیات څښاک وخورئ. په دغو قضیو کې، الکول څښاک کولی شي د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي. د الکول شرائط کولی شي ستاسو دماغ، زړه، جگر او پانکراس ډیر تاثیر ولري. د خوږ او چلند بدلون، لوړ فشار، الکوليک هپاتیت ، د غوټی جگر، د خولې درد، د خولې سرطان، خیبر، حلق، جګر او سینه د شراب الکترونیک ټول اړخیز اغیزې دي.
د
که تاسو غواړئ چې وڅښئ، تاسو باید په یوه شپه کې د څښاک څښلو څخه زیات نور نه وي او په هره اونۍ کې له 21 څخه زیات د الکولي مشروبات نه لرئ. د صحتمند ژوندانه ژوند کول کولی شي پورته لست شوي ورته ګټې تولید کړي. که تاسو ډوډۍ وخورئ او بېرته پرې کولو کې ستونزه لرئ د طبي مرستې غوښتنه وکړئ.
ستاسو په بدن کې د الکولو اغیزو په اړه د لا زیاتو معلوماتو لپاره، دا نور ګټور مقالې ولولی:
ایا د سرې وینې سرطان مخنیوی کوي؟
ایا په سور وینډو کې فلیونونوډز تاسو سره اوږدمهال مرسته کوي؟
څښاک څښاک څنګه کولیسټرول باندې تاثیر لري؟
د الکولوزم علامات او نښې نښانې
سرچینې:
Brien، SE، Ronksley، PE، Turner، BJ، Mukmal، KJ، & Ghali، WA (2011). د زړه د ناروغۍ د خطر سره تړلې بیولوژیکي مارکرونو باندې د الکولو مصرف اغیز: د روايتي مطالعاتو سیستماتیک بیاکتنه او د ماال تحلیل. Bmj، 342 (Feb22 1)، D636-D636.
Jarrett، N.، Peatfield، R.، & Glover، V. (1997). د ودوکا په پرتله ریډ شراب لږ کم فشار لري. د نیوروډرنکوینینینټ ننګونې ازموینې کې هیڅ توپیر نشته. د رواني درملوژرافي ژورنال، 11 (3)، 283-286.
د الکولي مشروبات او الکوليزم ملي انسټیټوټ. (nd). په بدن کې د شرابو اثر. د مارچ 06، 06 نیټه.
د الکول مشروع محدودیتونه. (2015، اګست 4). د مارچ میاشتې 06، 2016 د Patient.info څخه ترلاسه شوي.
Szalavitz، M.، & Szalavitz، M. (2012، مارچ 22). د لارښوونې هڅونه څنګه کولی شي د وړتیا لوړولو لپاره. د مارچ له 06 مې نیټې څخه، د روغتیایي ډګر.time.com څخه ترلاسه شوې.
یاو، ج، ژنګ، ب، جی، سی، پینګ، ایس، او فانگ، ج (2015). Xththohumol، په هپس کې د پولیفینول چلچون موجودیت، په PC12 کې د اکسیدي زیان په وړاندې د محافظت کولو لپاره د Nr22 انزیمونو فعالولو لپاره. J. زراعت. خواړه کیمیا د کرهنیز او غذایی کیمیا ژورنال، 63 (5)، 1521-1531.