د سرخ الکولو او اوږدې مودې ترمنځ د اړیکو پلټنه
موږ ټول یو بایلکس خوښ کوو چې موږ یې اوږد، روغ ژوند ژوند کوو. او که چیرته دا فیلډ ریډین و ... ټول ښه! که څه هم (البته هلته شتون لري)، سره له دې چې سور شراب خورا زیات احتمالي روغتیایې ګټې لري، دا د درملنې ټوله برخه ده. دا باید په احتیاط سره مصرف شي. دلته هغه څه دي چې موږ د سور شراب او اوږدې مودې په اړه پوهیږو.
د فرانسوي پاراډکس
د فرانسوي پاراکسکس ("فرانسوي پاراکسکس") په پوهیدو کې د یوې هڅې په وجه (ولې فرانسي خلک کولی شي په غوړو خوړو کې اخته شي مګر د زړه ناروغۍ وده نه کوي)، په 1991 کې د "60 منو" په یوې برخې کې سرخ څښاک تمرکز وکړ. له هغې وروسته، ساینس پوهانو د سرخ څښاک اجزا د چرګانو او نورو حیواناتو لپاره تغذیه کړې د بشپړ روغتیا ګټو په پوهیدو کې.
Resveratrol: په سور شراب کې مهم فلیوونایډ
ریډ شراب د فلایوونونو په کچه لوړ دي، چې د انټي اییډډینټس دي . انټي بایډنټینټ د ځینې ځانګړي انوکولونو څخه مخنیوي کې مرسته کوي، چې د وړو رادیکونو په نوم پیژندل کیږي، له زیان رسونکو حجرو څخه.
یو ترټولو مطالعې فلورونیزیا د Resveratrol دی، کوم چې د انګورو سکینونو او تخمونو کې موندل کیږي. دا په ځینو نورو نباتاتو کې هم موندل کیږي، په شمول د کرینبریز ، Mulberries، lingonberries، لوبیا، او پستې.
څیړنې د بیالبیلو ناروغیو په شمول د احتمالي محافظتي اغیزو سره د ریزورټول کریډیټ کړی، په شمول د سرطان، زړه ناروغۍ، او الزییریر ناروغۍ. پلس، دا د اوږدې مودې پورې تړاو لري.
په اوږد مهال کې د Resveratrol رول
د څیړنې په اساس، بیا ریزورټول کولی شي ستاسو د بدن په ډیرو برخو باندې عمل وکړي تر څو د اوږدې مودې لپاره وده وکړي:
- دا د اوږدې مودې پورې اړوند پروټین سیرټین 1 (SIRT1) فعالوي.
- دا د انسولین حساسیت ته وده ورکولو کې مرسته کوي.
- دا د میتودندیا فعالیت وده کوي، کوم چې عمر یې عمر کې رول لوبوي.
د ریوری ویناوو سره د سرې وینې
مطالعې ښودلې ده چې د کولوری پابندي کولی شي په اوږد مهال کې رول ولوبوي.
په یوې برخې کې، دا ځکه چې د کولوری محدودیت کولی شي د نیکوتینامایډ اډینین ډینیولوټایډ (NAD) فعال کړي، کوم چې په پایله کې "اوږدمهاله جین" SIRT1 او SIRT2 تغیر کوي. Resveratrol داسې ښکاري چې د ورته حجرو سره کار وکړي ترڅو ستاسو په حجرو باندې (د لږترلږه په حجرو کې، د میوو الوتونکو ، میوو او چوغیو کې) د کولوریک پابندي اغیزه راولي.
په اعتباري کې شراب
که تاسو شراب یا کوم بل الکول وخورئ، نو تاسو باید په منځني ډول ترسره کړئ ترڅو د دې احتمالي روغتیایې ګټې ترلاسه کړئ. منځنۍ څښل د یوې ښځې په توګه او دوه د نارینه وو لپاره د څښاک لپاره تر یوې کچې پیژندل کیږي.
که تاسو الکول الکول نه څښئ، پیل مه کوئ. که تاسو د "منځنۍ" څښاک لپاره د سپارښتنو څخه ډیری پیسې وخورئ، د دوی روغتیایې ګټې د الکولو خطر سره مخ شوي روغتیایي خطرونو له امله فسخه کیږي.
دا ویل کیږي، د ریورورټول خوراک چې تر مطالعې لاندې کارول کیږي د بیا ریزروټرو مقدار ډیر دی چې تاسو به د شیشې په برخه کې واخلئ.
د Resveratrol تدارکات
که تاسو وینځئ ونه څښئ، نو تاسو فکر کوئ که تاسو د ریسورټولول بشپړولو اخیستلو ته اړ یاست. د یو قواعدو په توګه، دا په عمومي ډول ښه دی چې مستقیم د سرچینې څخه پولیفینول ترلاسه کړئ. په دې حالت کې، که د څښاک له خوا نه وي، نو بیا د مرچانو، سره سره انګورو او سپینو انګورو څخه. نه یوازې د خوړو څخه د خوړو څخه د غذایي موادو د ترلاسه کولو لپاره ډیر خوښي ده، دا امکان لري چې غذايي مواد په بشپړ پیکج کې وړاندې کړي.
د کلام څخه
د څیړنې مطالعې راځي او د شراب او ساینس پوهانو روغتیایي ګټې په اړه ځي د عمر په اوږدو کې د فلایو نیونو رول په اړه پوهیږي. په ذهن کې دا شیان وساتئ، سور سور شراب وخورئ په الزمه ډول خپل ژوند ته وده ورکړئ.
ډیری نور عوامل دي چې ستاسو په روغتیا او ښه خوړو، تمرین، او صحتمند ژوند غوره کولو کې لوبې کوي تر اوسه هم د ګازو څخه ډیر ګټور دي.
سرچینې:
> ناییلیل جی جی، وایل ډي، ډیوزیز سی، برنیر ایم، ډای کوبو آر. ریزورټول تمدید: چیرته اوس موږ او چیرته باید چیرته واوسو؟ د مشورو څیړنې بیاکتنه. 2015؛ 21: 1-15. Doi: 10.1016 / j.ar.201.201.01.012.
پارک پارک SJ، et al. Resveratrol د کیمپفاسایډیسیسس څخه د منع کولو له امله د اړونده ماینابولیک فینټپیپ اماده کول. حج . 2012؛ 148 (3): 421-33. Doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> ټسټا جی، بایسي ایف، پولی ګ، چیرپتوټو E. د کلیوري محدوديتونه او د غذايي محدوديت مخنیټ: د روغې روغې جوړې او اوږدمهالې ودې لپاره ستراتیژي. د اوسني درملو ډیزاین . 2014؛ 20 (18): 2950-77. Doi: 10.2174 / 13816128113196660699.