آیا کولی شئ د خوب خوبونه ستاسو په اوږد مهاله اغیزه وکړي؟ څیړنې ښیې چې که تاسو ډیری ډوډۍ یا کافی نه وي، د مړینې خطر ستاسو په پام کې نیولو سره ډیر مهم دی. دا د ټولنیز روغتیا په اړه د خوب د خوب پایله کیدی شي یا کیدای شي دا وي چې نور ناروغي دواړه د اوږدې مودې او نیټې دوره اغیزه کوي.
د خوب وخت او اوږدمهالې
په یوه څیړنه کې، څیړونکو د 22 کلونو څخه زیات د 21000 جالونو څخه تعقیب کړل.
دوی د جامو د خوبونو په اړه پوښتنې وغوښتل او د هغوی اوږدې مودې ته یې وګورئ. جینزونه د څیړنې وړ موضوعات جوړوي ځکه چې ډیری یې په ورته چاپیریال کې وده کوي او ورته ورته (یا ورته ورته جینیکیک جوړونه) لري. د دې له امله، څیړونکي کولی شي د چلند اغیز تاثیر کړي (د خوب نیټه) د پایلې لپاره (لکه د اوږدې مودې په څیر).
ګډونوال د مطالعې په پیل کې او 22 کاله وروسته د پوښتنو څخه وپوښتل شول. هغه پوښتنې چې د خوب موده، د خوب نیولو درملنه او د خوب خوب کول. هغه څه چې دوی وموندل و، که چېرې خلک په شپه کې له اوه ساعتو څخه لږ یا لږ تر لږه اته ساعته سوځیدلي و، دوی د مړینې خطر 17٪ څخه تر 24 سلنې پورې درلود. د خوبونو درملنه د مړینې خطر د دریمې برخې لخوا هم زیاتوالی موندلی دی.
دا مطالعه ښیي چې د خوب د نیولو لپاره ښایسته ځای اوه یا اته ساعته وي، په هرصورت، د یو شخص اړتیا وي خوب کولی شي د انفرادي کس څخه توپیر ولري.
لینک څه شی دی؟
د مختلفو خوبونو لپاره د زیاتو خطرونو کیدی شي د ډیر یا لږ خوب خوب وي، مګر دا هم سمه ده چې یو فکتور کېدای شي په خوب کې دواړه بدلونونه راولي او په خطر کې بدلون راولي. د مثال په توګه، که څوک د زړه ناروغۍ درلوده، دا ناروغۍ کولی شي بدلون ومومي چې څنګه څنګه خوب وهي او د مړینې خطر بدل کړي.
د خوب د نیونې محرومیت
کافی خوب خوب کول او ښه خوب کول کولی شئ ستاسو ټول روغتیا ښه کړي ، کوم چې ممکن ستاسو اوږد عمر پیاوړتیا کې مرسته وکړي. په هرصورت، پوره خوب ندی کولی ستاسو په روغتیا او ممکن ممکنه ستاسو اوږدمهاله تاثیرات ولري.
څیړنې وړاندیز کوي چې په منظمه توګه د اوه ساعتو څخه لږ وخت لپاره خوب کولی شي شپې کولی شي د انتاني اغیزو، Endocrine، مدافع او عصبي سیسټمونو منفي اغیز ولري. د خوب له محرومیت څخه اغیزې اغیزې کولی شي موټری ، شکرې ، د زړه ناروغۍ، او لوړ فشار ، اندیښنې، خپګان او د الکولو ناوړه ګټه اخیستنه شامل وي.
په لنډه توګه، خوب په خوب کې د عمومي روغتیا شاخص دی. ستاسو د خوب په نمونو کې بدلونونه، د ناڅاپي لنډ یا اوږدې نیټې دورې په شمول باید جدي ونیول شي.
سرچینې:
چریستر هولین، ایم ډی، پی ایچ ڈی. مارکوک پارینین، ایم ډی، پی ایچ ڈی. مارککو کوسیټویو، ایم ډی، پی ایچ ڈی. جاکوکو کاپریو، ایم ډی، پی ایچ ڈی. سوځیدنه او مړینه: د نفوس پر بنسټ 22 کلن تعقيب مطالعه. ژورنال SLEEP. Vol 30. نه .10 1245-1253.
د صحي طب او تحقیق په اړه د امریکا د کمیټې د طب پوهنځي کولټن HR، Altvogt BM، ایډیورز. د خوب مخنیوی او د خوب مخنیوی: د یونیفیم عام روغتیا ستونزه. واشنګتن (ډي سي): د ملي اکاډميم پريس (متحده اياالت)؛ 2006، 3، د دوامداره خوبۍ د ضایع کیدو او د خوب مخنیوی د روغتیا اوږد او روغتیا پایلې.