د موجوديت کتنه
د 'موټری' اصطالح ډیری ډیریږي، او ځینی وختونه کیدی شي دا واضح نه وي چې دا د دې معنی لري. ایا دا هغه څوک ته اشاره کوي چې وزن یې کم وي یا د لاسه ورکولو لپاره اضافي وزن لري؟ یا دا د هغه څخه ډیر دی؟ دلته د موټری او همدارنګه د وزن کموالي طبی تعریف شتون لري، او ستاسو د روغتیا لپاره توپیرونه مهم دي.
موبایل څه شی دی؟
د موجوديت لپاره طبي تعریف د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) د محاسبې په اړه.
د BMI یو عادي تعریف د 18.5 او 24.9 کیلو ګرام تر مینځ د مینځلو په حال کې تعریف شوی دی. د وزن په اندازه د درملنې حالت د BMI په توګه د 25.0 څخه 29.9 ته تعریف شوی، او کله چې BMI په 30.0 کې ځي، نو د موټری رسمي طبي تعریف تعقیبوي. د مور موټری تشخیص په BMI کې د 40.0 یا ډیرو څخه زیات کارول کیږي.
په مهم ډول، موټی اوس په خپله او د ناروغۍ په توګه پیژندل شوی. په 2013 کې، د متحده ایاالتو طبي ټولنه) AMA (په رسمی توګه دا اعالن کړ، د "موټی د لوی بشري او اقتصادي اغیزو" په توګه د نورو لویو نړیوالو طبي ناروغیو درملنه، څیړنه او د پوهنې پاملرنې ته اړتیا درلوده. "
په واقعیت کې، موټری ایډیډیمیک زموږ د وخت ترټولو ستره عامه روغتیایي ستونزه ده. د نړیوال روغتیایی سازمان (WHO) په وینا، په ټوله نړی کې له یو ملیارد څخه زیات ځوانان لږ وزن لري، او لږترلږه 300 میلیونه لویان د موټری طبي تعریف سره مخ کوي. پردې برسیره، د روغتیا نړیوال سازمان اټکل کوي چې موټری په ډېرو پرمختللو هیوادونو کې د روغتیا ټولو لګښتونو په سلو کې له دوو څخه تر 6 سلنې پورې حسابوي، او په ډیرو اروپایي هیوادونو کې خپریدل د 1980 لسیزې راهیسې درې برابره شوي. حتی پرمختللی هیوادونه اوس اغیزمن شوي او په ډیرو مواردو کې، د وزن په زیاتوالی او وزن کې د لیدلو کچه لیدل کیږي چې د پرمختللي هیوادونو په پرتله چټکه ده.
پنځه موارد د موجوديت په اړه پوهیږي
1) د موجوديت ډیری لاملونه شتون لري
ځینې یې جینیاتي دي ، او ډیری یې چاپیریال دي. د چاپیریال لاملونه د ژوندانه فکټورونه شامل دي لکه د خیراتي ژوند طرزالعمل رهبري کوي ، د زیاتو شیانو مصرف کول ، ډیری وختونه ډوډۍ کوي، او د نورو په منځ کې بسیا خوب نه کوي. ځینې درملونه او طبي شرایط د وزن زیاتوالی سبب کیدی شي.
2) موجوديت مخنیوي وړ دی
د ډیرو پخوانیو ناروغیو په څیر، د شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ (چې دواړه دواړه هم د موټرو سره تړاو لري)، موټری په پراخه اندازه دی - که تقریبا د بشپړ مخنیوی وړ نه وي.
د موټی د مخنیوی لپاره ستراتیژی د ستاسو د خطر فکتورونو څخه خبرتیا، د صحتمند خواړو تعقیب کولو ، د ورځنی تمرین لپاره وخت، او په ټوله ورځ کې په حرکت کې پاتې کیدو په اړه حساس دي.
3) موجوديت د نورو اوږدمهاله ناروغیو لپاره د خطر فکتور دی
موجوديت او لږ وزن د ډېرو ډولونو سرطان، د زړه ناروغۍ، سټکۍ، د وينه لوړ فشار ، ډايبېتس، د خنډونو سپينۍ اپينو او حتی د کموالي سره تړاو لري . له بده مرغه، او شاید په تاریخ کې د لومړي ځل لپاره، د وزن کموالي او موټی اوس د خوارځواکۍ په پرتله په ټوله نړۍ کې د ډیرو مړینو مسؤلیت یا لږ وزن لري.
د نړیوال روغتیایی سازمان د شماریاتو له مخې، 44 سلنه د شکر ناروغۍ، 23 سلنه د ساکیمیک زړه دلیل، او د ځینې خاص کینسر 41 فیصده د وزن او موټی لپاره منسوب کیدی شي.
ښه خبر دا دی چې د وزن ضایع او د موټی درملنه د دې خطرونو مخنیوی کولی شي. څیړنې موندلي چې د 5٪ څخه تر 10 سلنې اضافي وزن له مینځه وړلو کېدای شي د موټی اړوند ناروغیو لپاره د خطر په ډراماتیک کې کمښت پایله ولري. او هره ورځ تمرين کول، د وزن د ضايع کيدو په پام کې نيولو سره، د روغتيا اوږد مهاله ګټې لري.
4) د کوچنيانو د مړینې یو نړیوال روغتیایي ستونزه ده
د کوچنیانو موټری اوس د متحده ایالاتو په ډیرو کلونو کې زیاتوالی راغلی، او د امریکایی زړه ټولنه (AHA) سره سم، په دریو ماشومانو او ځوانانو کې تقریبا یو تن وزن یا لږ وزن لری.
لکه څنګه چې د AHA یادونه، دا اندازه نږدې درې برابره ده چې دا په 1963 کې وه. په حقیقت کې، د کوچني موټس ډیر خطرناک شوی دی او د ماشومانو روغتیا ته داسې ګواښ دی چې اوس د ایډیډریک امریکایی اکادمۍ یوه ټوله ویب پاڼه لري چې د مخنیوی او درملنې لپاره وقف شوي.
دا د هر پلار اوریدلو لپاره بې پرواه ده. که تاسو اندیښنه لرئ چې ستاسو ماشوم ممکن وزن یا موټری ولري، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د ماشومانو د غاښونو سره د اندیښنې په اړه بحث وکړئ او د ستراتیژیو سره د مرستې غوښتنه وکړئ چې کولی شي د وزن له لاسه ورکولو المل شي چې ستاسو د ماشوم او ستاسو وضعیت لپاره مناسبه وي.
که ستاسو ماشوم ماشوم د موټری تشخیص ورکړای شي، نو تاسو کولی شئ په خپل مثبت ډول د خپل ماشوم سره په ورځنی فزیکي فعالیت کې ډیر تفریح ترسره کړئ) په ځانګړې توګه که چیرې هغه په ښوونځي کې فزیکي زده کړې ته لاسرسی نه لري (، او صحي خواړه هڅوي عادتونه. پدې کې د رخصتیو په اړه د روغتیایي عادتونو هڅولو لپاره ګامونه اخیستل شامل دي چې په دوديزه ډول د شکر لګښت، لکه هالووین او ایسټر په څیر تړل کیږي، او دا په کور کې ډیری وخت خورا خواړه اخلي.
همداراز د خپل ماشوم د خواړو څخه د شدید شریبانو د مینځلو لپاره پاملرنه وکړئ، او د کورنۍ دوستانه فعالیتونو په لټه کې شئ چې ورزش پکې شامل دي، په خاصه توګه بهر.
5 (د موټرو لپاره د درملنې مختلف ډولونه شتون لري
دا د خوراک او ژوندانه طرزالعمل د موټرو ضد درملونو، طبي وسایطو، او جراحي پروسیجرونو کې بدلون راوړي چې د وزن ضایع کوي، لکه د باریټریکیک سرجری.
د 2013 کال د موجودو لارښوونو مطابق چې د متحده ایالاتو د کارډولوژي (ACC) او د موبایلت سوسائټ (TOS) لخوا خپره شوی، د باریټریکیک جراحیه هغه چا لپاره یو انتخاب دی چې د چاوټۍ سره چې مخکې یې د خواړو او د ژوند طرز بدلونونو او د موټرو ضد درملونو هڅې کړې دي. ، او تر اوسه پورې د 40 یا ډیر لوی BMI لري، یا لږترلږه یو بل طبي حالت سره چې 35 د BMI 35 یا ډیر وي د موټری المل کیږي.
په متحده ایالاتو کې، د بایټریکیک جراحۍ ترټولو مشهوره بڼه) د وزن کمښت سرجری په نامه هم پیژندل شوی (د معدنی تودوخې کړنلاره ده (د آستین ګاسټومیټومی په نامه هم پیژندل شوی).
که تاسو مو په دې وروستیو کې د موجوديت سره تشخیص کړی
تاسو ممکن خپل BMI حساب کړئ چې دلته د BMI ډیری آنلاین آنلاین کارول کونکي کاروي او دا معلومه کړې چې تاسو مو موټری لری، یا شاید تاسو د خپل ډاکټر یا نور روغتیایي مسلکی مسلکی لخوا ورته ویل شوي.
دا غوره ده چې بحث وکړئ چې ستاسو د موټی د درملنې لپاره ستاسو ګامونه باید ستاسو د ډاکټر سره وي. معمولا، ستاسو د خوړو او فزیکي فعالیت کچه کې بدلونونه به لومړی سپارښتنه شي.
همدارنګه د مالتړ ډلې او شبکې شتون لري چې مرسته کولی شي. د بیلګې په توګه، انډول ویډیوګانې د ټولنې په کچه د ملاتړ ډلې دي چې په 12 مرحلو کې یې نمونه شوې. غونډې په ټوله نړۍ کې ترسره کیږي، او غړي کولی شي غیب پاتې شي.
سربيره پردې، که تاسو فکر کوئ چې تاسو يو روږدي غذا لرئ ، د خوړو روږدي کسان شتون لري نامتو، د بل ملاتړ ډله چې کولی شي مرسته وکړي، په تېره بيا که تاسو د خوړو بې نظمۍ چلند کې بوخت دي يا د احساساتي سببونو لپاره خواړه ته مخه کول.
د یادولو لپاره مهم مهم دا دی چې موټری د درملنې وړ دی. پداسې حال کې چې دا به ستاسو په برخه کې ژمنتیا او ژمنې ترسره کړي، همداراز ستاسو په معمول ژوندانه ژوند کې جدي او ښه فکر شوي بدلونونه، تاسو باید هیڅ کله هم نه پریږدو - ستاسو اوږدې مودې روغتیا لپاره ګټې خورا خورا مهم دي.
په یاد ولرئ چې څیړنې موندلي چې ستاسو وزن د 5٪ څخه تر 10 سلنې پورې له لاسه ورکوی که چیرې تاسو لږ وزن یا موټری یاست نو ستاسو په روغتیا کې خورا لوی توپیر کولی شي. په دې کې د زړه ناروغۍ لپاره د خطر فکټورونو کې پرمختګ، لکه د لوړې کولیسټرول او لوړ فشار، او همدا رنګه د ډول ډول ډول شکایاتو د پراختیا خطر خورا کموي.
راتلونکی ګامونه په پام کې ونیسئ
که تاسو د موټری سره تشخیص شوی وی، ډاډ ترلاسه کړئ چې د وینی کار اخیستل ستاسو د معالج وړاندیز کوي، په ځانګړې توګه د وینې شکر، جگر او تایرایډ ازموینې، چې کولی شي د موټری اړوند ناروغۍ اخته کړي.
د متحده ایاالتو مخنیوی خدماتو کاري ځواک) USPSTF (په وینا، د وینې د شکر چکولو له خوا د شکر ناروغۍ معاینه کیږي هغه لویانو لپاره چې د وزن کموالي یا موټی لري او د 40 څخه تر 70 کلونو پورې عمر لري. په عین حال کې، دا هر کال به د معمولي صحي ازموینې او د خطر خطر ارزونه د یوې برخې په توګه ترسره شي.
د کلام څخه
د موټری سره ژوند ستونزمن کیدی شي. مګر په یاد ولرئ، موټری د درملنې وړ دی او کیدای شي بدلون ومومي. هر کوچني بدلونونه چې تاسو یې کولی شئ د هغې ارزښت به وي. دا کولی شي د خوړو او د ژوندانه د ژوند بدلونونو، درملونو، جراحي پروسیجرونو، یا د پورته پورته ترکیب له لارې ترسره شي. تاسو یوازې نه یاست. په یاد ولرئ، نن ورځ په نړۍ کې د موټرو او وزن زیاتوالی، په متحده ایالتونو او نړۍ کې ډیری خلک دا سفر شریکوي او ستاسو سره دا مبارزه شریکوي. هیڅ وخت به ناامیده کیږی نه.
سرچینې:
> په 2013 لویدیځ کې د وزن د زیاتوالی او عوایدو مدیریت لپاره ACCA / ACC / TOS لارښود: A پورټ > د کارتولوژی د امریکایی کالج / د امریکایی زړه ټولنې ټولنه کاري عملیات او د موبایل ټولنې په اړه [د آنلاین نومبر 27، 2013] . سرکولی.
> د امریکا طبی ټولنه د هیئت استازو: پریکړه 420 - د ناروغۍ په توګه د موټرو پیژندنه. د 2014 مارچ مارچ 7 ته رسیدلی. جینسن ډی ډی، رین ډی، اپیوان CM، et al.
> فینټینن آر آر، ریډډن ډي ټي، وانګ سی، او ایل. د ژوند کلونه د موجوديت له امله له لاسه ورکړل شوي دي. JAMA 2003؛ 289: 187-193.
> اوګډن سی، کارول MD، د کټ بکس، فیلیجیل کلوم. په متحده ایاالتو، 2011-2012 کې د کوچنيانو او بالغانو د موجوديت کچه. JAMA. 2014؛ 311 (8): 806-814.
> اولشسکسي SJ، پاساروارو DJ، هیرسو RC، او نور. په 21 پیړۍ کې د متحده ایاالتو په ژوند کې د ژوند تمه کې احتمالي احتمال. N Engl J Med 2005؛ 352: 1128-1145.
> سیو AL؛ د متحده ایاالتو مخنیوی خدمت کاري ځواک. د غیر معمولي وینې ګلوکوز او ډول ډول ډوله ډایبېټ میټیوټس لپاره سکریننګ: د متحده ایاالتو مخنیوي خدماتو کاري ځواک د سپارښتنې بیان. این انټر میډ 2015؛ 163: 861-8.
> توومیلتون ج، لندسټرموم ج، ایریکسن ج جی، او ایت. د ډول ډول ډولونو په منځ کې د ګلوکوز تناسب سره د ژوند په بدلون کې د بدلونونو لخوا د ډول ډول 2 شایبې ناروغۍ مخنیوی. N Eng J Med 2001؛ 344: 1343-1350.
> نړیوال روغتیایی سازمان. د موثریت په اړه 10 حقیقتونه. آنلاین انلاین ته په http://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/en/index3.html د 2014 اکتوبر په 2 لاسرسی.