زموږ بدنونه هورمونونه لري چې د میټابولیزم هر اړخ تنظیموي، او پدې کې د اشتیاو او وزن مقررات شامل دي. څو هورمونونه کشف شوي چې د موټری په وده اغیزه کوي ؛ یو له دې غره دی.
Ghrelin څه شی دی؟
ساده وویل، ghrelin یو هورمون دی چې اشتیاوي هڅوي. په هرصورت، هر هغه څه چې د غلین کچه لوړوي به هم اشتیاه زیاته کړي، او دا کولی شي د وزن او موټری المل شي.
Ghrelin په عمده توګه د معدې او دودو لخوا تولید کیږي. دا د خوراکي وخت لوږې په نوم پیژندل شوي رول لوبولو په لټه کې موندل شوی، او همدارنګه د اوږدې مودې په اوږدو کې وزن او ضایع تنظیم کې رول لوبوي.
غریلن ځینې وختونه د لیپین د قونسل په توګه فکر کوي ځکه چې لیپین ) د اشتپابو نسبتي هارمون (چې د عضلو نسج لخوا تولید شوی) اشته د دې کچې کچه لوړېږي.
کله چې څیړونکي وموندل چې د غره په واسطه د روډینټونو په واسطه انفجار کول دوی ته هڅوي چې په دغو روډیو کې خواړه وخوري او په واقعیت کې یې د موټری تولید کړي، په ګټو کې د پام وړ زیاتوالی په انسانانو کې د کوم موټری ناروغۍ کې لوبولی شي.
غریان زیاتیږي؟
څیړونکو یو شمیر چلندونه او فکټورونه موندلي دي چې کولی شي د بدن په کچه د غرې کچې کچه لوړه کړي یا یې کم کړي. هغه چلند چې د غل کچه لوړوي کافی اندازه خوب نه کوي . د اوږدې مودې لپاره، په منظمه توګه د وړاندیز شوي اووه نه تر 9 ساعته ناپیل شوي نیند څخه کم کول کیدای شي د غال کچه لوړه کړي - کوم چې په لوی اشتها کې، د کولوریا وزن، او وزن ته وده ورکوي.
برعکس، پوره خوب نیسي د شپې راټیټوي، او په دې توګه د اشتیو کمول. لکه څنګه چې دا له منځه تللی وي، د اندیښنې په واسطه تعقیب شوي "د شپې نیمګړتیاوې" بولوالوژيکي دلیل دی.
د غذايي محاصرې په اړه، د ډېرو ريفورډ کاربوهايدريټونو ترلاسه کول په ځانګړې توګه د کافي پروټين او فايبر نشتوالى، د غريلي سطحې زياتېدو سبب کيدلاى شي، ځکه دا پروتين او لوړ کيفيت لرونکي فايبر دي کوم چې کولاي شي د غري کچه ټيټه کړي تر څو د انسان دماغ ترلاسه کړي. هغه نښې نښانې چې بدن یې پوره خوړلی دی او بدن یې د رضايت بخښنې له لارې بیانوي، د خوړو مخه نیولو لپاره سمه ده.
دا هم د دې لپاره ممکنه ده چې د آلو چپ یا ډیری ډیری لوړ شوي سپینې ډوډۍ وروسته د ډوډۍ بشپړ احساس وکړي د کافی کچی پروټین یا فایبر نلري ترڅو دماغ ته د غزین نښې بندې کړي.
په بل عبارت، د کاربوهایډریټونو له مینځلو سره، ځکه چې دماغ داسې نښې نښانې نه دي موندلي چې بدن یې خورا مهم اړین غذايي توکي ترلاسه کړي، دا بدن ته اجازه ورکوي چې د خواړو څخه ډډه وکړي، د ناکامه اشتها له لارې. عموما، د غذايي کچو کچه باید د خواړو وخت ته زیاته شي (تاسو ته دا معلومه کړئ چې دا د خوړو وخت دی)، او د ډوډۍ وخت وروسته کم کړئ. په هرصورت، د تایید شویو کاربوهایډریټ مصرف، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، کولی شي دا عادي جریان خنډ کړي.
د Ghrelin څه کموي؟
لکه څنګه چې ممکن د خبرو اترو څخه ډډه وشي، په عمومي توګه چلند د صحي ژوندانه ژوند سره تړاو لري او صحي خوړو کولی شي د غال کچه په چک کې وساتي. په دې کې د میوو او سبزيجاتو او نورو لوړې خواړو) لکه ټول انار (خواړه شامل دي. خواړه خورئ چې غذايي موادو کې لوړ دي (لکه میوه او سبزيجات، همداراز هغه خواړه چې بشپړ بشپړ پروتینونه چمتو کوي). او کافی خوب خوب کول. پایلې لا تر اوسه متنازع دي چې آیا د ګیسټریک بائی پاس جراحی عملیات په حقیقت کې په غزین کې کمښت پیدا کوي که نه.
سرچینې:
کممین ډي، ویګلی ډی ایس، فایو آر ایس، بریین پی، او ایت. د غذا-حوصلې وزن ضایع یا ګاسټریک بائی پاس سرجری وروسته د پلازما ghrelin کچه. N Engl J Med 2002؛ 346: 1623-1630.
کلوک ایم ډی، جاکوباسټیر ایس، ډریین ایم ایل. په انسانانو کې د خوړو د وزن او بدن د وزن په تنظیم کې د لیپین او غنمو رول: یوه بیاکتنه. د Rev 2007 2007 8: 21-34.
ټيچپ ايم، سمايل ډي ايل، هيان ايم ايل. Ghrelin په rodents کې تسلط راوړي. طبیعت 2000؛ 407: 908-913.
موففیرین ډي، هاو ټ، رم رم EB، ویلیټ WC، او نور. په خوراک او ژوند کې بدلونونه او په ښځو او نارینه وو کې اوږد مهاله وزن ګټور. N Engl J Med 2011؛ 364: 2392-2404.