د نیند اپینا پېښې، د ناڅاپه لیډ سنډوموم د وزن سره زیاتوالي
دا په اسانۍ سره پیژندل آسانه ده چې وزن او یا موټی د منفي روغتیا پایلې ولري، مګر وزن څومره وزن ستاسو په خوب او په خوب کې د خوب له خطر سره مخامخ کوي؟ تاسو به د حیرانتیا وړ طریقې زده کولو لپاره حیران یاست - له سنوار کولو او د پښو بې پښو سنډومونو ته د سپینې ماڼۍ نیولو څخه - ستاسو د آرام کولو توان کېدای شي موافقه وشي. د وزن او خوب سره د اړیکو په اړه زده کړه او په څه ډول بې وزله خوب کولی شي د وزن ګټلو المل شي.
د بدن د وزن پر بنسټ ستاسو د خطرونو درک کول
لکه څنګه چې په ټوله نړۍ کې امریکایان او خلک ډیر کلوریان اخلي او په لږ فزیکي فعالیت کې ښکیل دي، د هغو کسانو شمیر چې وزن یې کم او وزن لري وده کوي. دا روغتیا په واضح ډول په خطر کې اچوي، چې په نتیجه کې د زړه ناروغۍ، ډایابيز، او ګولۍ سبب کیږي. دا کیدی شي حیرانتیا پایلې هم ولري چې ممکن د موټری درجې سره تړاو ولري.
د وزن او قد سره ارتباط کولو لپاره تر ټولو عام استعمال شوي اندازه د بدن ډله ایز شاخص (BMI) دی. دا هڅه کوي ستاسو د نسبتا بدن غوړ اټکل کړي. نتیجه شوی شمیره د خلکو پر اساس د وزن په اساس د راټولولو کې مرسته کوی:
- کم وزن (BMI <19)
- عادي وزن (BMI 19-24.9)
- د وزن کم وزن (BMI 25-29.9)
- موخې (BMI 30-34.9)
- د موربندی توب (د BMI 35 او لوړ نور)
که څه هم دا بشپړ ندی، او کیدی شي په ورزشکارانو کې د بدن غوړ کم کړي یا په بدن کې کم عمره غوړ کم کړي چې د عضلاتو ډله له لاسه ورکړي. تاسو کولی شئ د خپل آنلاین محاسبې څخه خپل BMI حساب کړئ.
په عمومي معنی، د اضافه بدن د غوړ اندازه تاسو کولی شئ د وزن له وزن څخه د وزن کمولو لپاره ستاسو د خطر سره اړیکه ونیسئ، په شمول ستاسو د خوب سره. ستاسو د مثالي بدن وزن پورته اضافي اضافي پونډونه کیدای شي ستاسو په خوب کې نا ممکن تاثیر ولري. په هرصورت، هغه ډیرو پونډو چې تاسو یې پیډ کړئ، ډیرې اغیزې کیدی شي.
که تاسو موخې ته ورسیږئ، تاسو د مختلفو پیچلو پیښو لپاره ترټولو لوی خطر کې یاست.
د وزن لاسته راوړل د سپیناوي او سپیناوي لپاره لیږدول کیږي
د خوب په نړۍ کې، د وزن او یا موټرو څخه ترټولو پیژندل شوی اختلاط د ساه تنفس له مینځه وړل دي چې د سوری کولو او د اپینو سوځیدل المل کیږي. هغه اضافه چربی چې اوس موجود دي ستاسو بدن ته سپکاوی او پیډ کړئ. دا اسانه ده چې دا پیژني کله چې دا د لوی معدې سبب کیږي، بشپړ چہرہ، وده شوي کونډه، یا نور مهمې نښې. په هرصورت، دا په هغو ځایونو کې هم شتون لري چې موږ نشو کولی په مستقیم ډول وګورو، د هوایی ډګر په ګډون او د ژبې په اساس. دا ګڼه ګوڼه، د اضافی وزن سره د بهر څخه فشار کول لکه د ګرمۍ اندازه زیاتوالی یا د ګیټ مقدار کموالی، هوایی ډګر راټیټوي او ستونزې رامنځته کوي.
خرابي
کله چې دا نرمه وي، دا د ساه کولو سبب کیږي. سنا کول په اسانۍ سره د خړوبولو وړ هوا ده. ستاسو ساه د سیند په څیر تصور کړئ. کله چې د سیند شبکه ژوره وي، په سطحه کې سخته نښته شتون لري. په ورته ډول، یو واضح هوایی لاره هیڅ غږ نلري. په هرصورت، کله چې روانې خنډ وي، د ګډوډۍ پایلې. په سیند کې، جنسي تیری کول او څښاک د ځمکې سطحه ماتوي او ویجاړوي. ستاسو په هوایي ډګر کې، بې ځایه شوي هوایي فضا شورويږي او د ساه کولو پایله لري. دا ممکن امکان ولري که تاسو د لارې په اوږدو کې خنډونه لرئ لکه پیاوړې ټانسونه یا اډینینډز، په ناک کې یو ویشل شوي سپټم ، یو کوچنی ټیټ) چې ریټروجنتیا (او یا لوی ژبی (د میکروګلوسی په نوم یادیږي).
ماشومان د ځانګړو ټنو له ستونزو سره مخ دي.
Sleep Sleep
لکه څنګه چې هوایی ډیری ډیری ډیریږی او د ضایع کیدو سبب کیږي، د هوا بهیر په بشپړه توګه پای ته رسولی شي. دا به د تنفس په ناروغیو کې د اپینو په نامه پیژندل کیږي. دا د یوناني کلمې څخه راځي چې معنی یې "پرته له خولې". کله چې دا د کم شدت څخه وي، یوه جزیره خنډ ښايي رامنځ ته شي او دا د هایپوپینا په نوم یادېږي. هغه خلک چې د شپې د ساه کولو تحلیل کولو لپاره د خوب خوب ازموینې ممکن وي دا پیښې ممکن د اپینو-هایپوپینا اشاره) AHI (په توګه لنډیز کړي.
د خوب د اپینو سره تړل شوي ستونزې ښه جوړ شوي دي. د ناببرۍ نښې نښانې لکه د ورځې د ډیری وخت نیولو او د تمدن، یادښت او مزاج سره ستونزې شتون لري.
نورې جدي اغېزې هم شتون لري. دا ممکن په خپلواک ډول ستاسو د زړه ناکامۍ، لوړ فشار، او شکر ناروغۍ زیاتوالی ومومي. د وینځن اپوینه د سست او ناڅاپي مړینې د لوړ خطر سره تړاو لري. ماشومان د خپلو پایلو سره مخ دي، په شمول د ودې او پراختیا اغیزې.
هایفوفینټیلیشن
په ډیری سختو حالتونو کې، د شپې تنفس کول ممکن په کار کې د کاربن ډای اکسایډ ښه ساتلو ستونزې رامینځ ته کړي. کاربن ډای اکسایډ معمولا په هغه وخت کې ویجاړ شي کله چې موږ په کافی اندازه تنفس وکړو. په ځینو موجودو خلکو کې، دا د خوب په وخت کې دومره تفاهم کیږي چې د ژغورنې په وخت کې دا ممکن ناشونې وي. دا د موټری د هایپووینټینټ سنډوموم په نوم پیژندل کیږي . دا د سترو ګیروسیولو پیچلو خطرونو او همدارنګه د مړینې خطر زیاتوي.
بې پیلوټه لیګونه د موجوديت سره تړاو لري
د تنفس له ستونزو سره مخ، وزن ښايي په خوب کې نور اغیز ولري. د بې ثباته پښو سنډوموم د پیرونو په پښو کې د ناڅرګندتیا له امله ځانګړتیاوې لري چې د علامې څخه د خلاصولو غوښتنه کوي. د ناڅاپه پښو سنډروم ډیر احتمالي سببونه شتون لري، د امیندوارۍ لپاره د وسپنې د کموالي څخه. یو د زړه نازک لاملونه چې د بې پیلوټه پښو د زیاتې خطر سره تړلې دي د موټیت دی. ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې په دماغ کې د کیمیاوي رسول پیغام د ډاپامین په نوم یادیږي. دا په بشپړه توګه نه پوهیږي چې دا اړیکه تشریح کړي.
دا هم لیدل شوي چې د ناڅاپه پښو سنډومونو سره خلک د شپې په لومړیو کې ډوډۍ اخلي او ډوډۍ نیسي. داسې ښکاري چې د هغو نښې نښانې څخه ځینې مرستې چمتو کوي چې پښې اغیزمنې کوي. ایا دا اضافي کلوریزونه د موټری په برخه کې مرسته کوي او د دې اړیکو شتون نامعلوم دي.
کمزورۍ نیټه کیدای شي د وزن لاسته راوړنې، د ویروس محاسبه
په پای کې، داسې ښکاري چې د خوب او موټی تر مینځ د اړیکو اړیکه وي. نه یوازې وزن کیدای شي او وزن یې په خوب کې ستاسو د خوب له امله د خوبۍ او ناڅاپه پښو سنډوم په ذریعه تاثیر وکړي، مګر د ځینې مشخصې ستونزې ستونزې به د موټیت سره مرسته وکړي.
د غیر معمولی خوب نیولو سلوک، یا پاراسومنیانا ، ممکن لږترلږه یو رول ولري. یو ډول حالت د نیند پورې تړلو خوارځواکۍ (SRED) په نامه یادېږي. په دې ناروغۍ کې، اغېزمن کس په پرله پسې توګه او په خپله خوښه په خوب کې خواړه کټګوري. هغه خواړه چې مصرف شوي وي ممکن غیر معمولي وي، په کلوروزونو کې، یا حتی غیر نامناسب وي (لکه د قهوه ګانو یا کتونکي پوښ). ډیری خلک چې د SRED سره اغیزمن کیږي په معمولا سهار کې د غذا یا ناڅاپي کڅوړې په موندلو سره د دوی د تکلیف څخه خبر دي - نه د حیرانتیا حقیقت حقیقت یادونه کوي چې دوی نشي کولی وزن کم کړي.
د وزن د ترلاسه کولو لپاره ډیره معمولي مرسته ممکن هغه څه وي چې موږ یې احتمال لري ټول تجربه: د خوب څخه محرومیت . څیړنې وړاندیز کوي چې ناکافي خوب نیولی شي د هورمونل بدلونونو المل شي چې د میټابولیزم مخه ونیسي. څرنګه چې زموږ بدن د وینې کارول او ذخیره تنظیم کول تنظیمول کیدی شي. سر بیره پردې، د خوب ځنډول ممکن د انسولین مقاومت ته وده ورکړي او د شکر ناروغۍ زیاتوالي سبب شي. له همدې کبله د اړتیا وړ خوبونو اړتیاوو پوره کولو لپاره پوره ساعتونه نه لرئ، یا د ضعیف کیفیت خوب کول، د وزن ګټې خرابېدای شي.
د کلام څخه
په لنډ ډول، په خوب کې د وزن د کم وزن او ستونزو په منځ کې واضح اړیکې شتون لري. تر ټولو عام نتیجه کیدی شي کیدای شي د مختلفو مهمو پایلو سره نیسي سپینه وي. کېداى شي حتی د غیر متوقع اختالطاتو زیاتوالی وي، لکه د ناڅاپه پښو سنډروم. د یو عمومي قواعدو په توګه، ستاسو د بدن وزن 10 فیصده کول ممکن د دې اغیزې ځینې کمښت راټیټ کړي.
سربېره پردې، داسې ښکاري چې د ناڅاپي خوب او د موټی د خطر په مینځ کې د اړیکو همغږۍ هم وي، په ځانګړې توګه د خوب له محرومیت څخه معمولي پیښې. دا پیچلي اړیکه ستاسو پاملرنه د غریب خوب او موټی اغیزې سره یوځای کولی شي ستاسو روغتیا کمزوری کړي.
سرچینې:
کولپ، این. "په دوامداره طبي اختالفونو کې د خنډ کونکي نیونې اپینو اغیز." د روغتیا کلینیک کلینیک ژورنال 2007؛ 74: 1.
گااو، ایکس او ایل . "په نارینه او ښځو کې د موټرو او بې پښو پښو سنډروم." نیورولوژي 2009؛ 72: 14: 1255-1261.
طاهري، ایس "خوب او د میټابولیزمیزم: د لیګو ټوټې ټوټې راوړل." د نیند درمل کتنې 2007؛ 11: 159-162.
Yaggi، HK او ایت . "د خنډ او مړینې لپاره د خطر فاکس د خطر فکتور په توګه. N Engl J Med 2005؛ 353: 2034-2041.