څنګه د اوسپنې د درملو سره د ناامني لیدو درملنه وکړئ

د اوسپنې کمښت د ناڅاپي پښو سنډرومونو (RLS) تر ټولو عام لاملونه دي. که تاسو په خپلو پښو کې د بیرته ستنیدو له امله مصیبت کېږئ کله چې تاسو د خوب سره وینوئ - د حرکت لخوا راحت شوی احساس احساس - تاسو ممکن د درملنې اختیارونو لټه وګرځئ. د هغو کسانو لپاره چې د وینی د ټیټې ټیټې کچې لرونکي وي) لکه څنګه چې د لابراتوار ازموینه کې د فیټریت نومیږي (، د اوسپنې اخیستل ممکن د کموالي او نښې نښانې له منځه وړلو لپاره ګټور وي.

دا کیدای شي په ځانګړې توګه په هغو ښځو کې چې اوس هم منظمې پیسې لري مهم وي. تاسو د اوسپنې د کموالي له امله د ناڅاپه پښو درملنې لپاره د اوسپنې ضمیمه کاروئ؟

د اوسپنې کچې معلومول

دا ډیری ستونزمن کار دی چې د ناڅاپه پښو سنډروم لامل وټاکي، چې د "idiopathic" لیبل ته لیږدول کیږي (پدې مانا چې سبب یې نامعلوم نه دی). د پیژندل شوي پیژندل شوي الملونه هم شتون لري چې کولی شي د RLS المل شي، د ډیری عام سره د اوسپنې کمښت له امله. د دې لپاره چې معلومه کړي چې د اوسپنې کموالی ستاسو RLS المل کیږي، ستاسو ډاکټر به د وینو معاینې ته اړتیا ولري.

د دې لپاره چې معلومه کړئ چې تاسو د اوسپنې کمښت لرئ، یو ترټولو مهم ازموینې د سیروم فریټین، ستاسو د بدن د اوسپنې سترګو اندازه ده. کله چې دا کچی د لیټرو وینه 50 میګاګرام څخه کم وي، نو سپارښتنه کیږي چې د وسپنې ضمیمه واخلي. دا کچه ښايي ټیټه وي، حتی د وینې د بل نښان پرته به حتی.

کومې درملنې اخیستل کیږي

د اوسپنې اضافه کولو لپاره د زیاتو زیاتو انتخاباتو شتون شتون لري.

ډیری به د فیرس کلمه ولري، د وسپنې شتون څرګندوي، مګر دویمه کلمه چې مرکب تشریح کوي ممکن توپیر ولري. د بیلګې په توګه، کېدای شي دا د فیرس سلفیت، یا فیرس فومارټ، یا چیرې ګلوکوونټ ولري. د دغو انتخاباتو څخه هر یو د منلو وړ دي. لکه څنګه چې دقیقه اندازه اړتیا وي، دا ستاسو د فیټریت په کچه وي او باید ستاسو د ډاکټر سره خبرې وشي.

څنګه د اوسپنې او عمومي اړخ اغیزې اخیستل

سپارښتنه کیږي چې د اوسپنې ضمیمه د تشخیص مرستې لپاره په خالي تشو کې اخیستل کیږي؛ دا باید د 100 څخه تر 200 ملی ګرامه ویټامین سی سره واخستل شي، کوم چې بدن سره مرسته کوي چې لوړې جذب کړي او ستاسو اضافی ضمیمه ته ستاسو د وینې لپاره ننوځي. دا باید په عصری توګه دوه ساعته مخکې یا وروسته د خوړ جذب زیاتولو لپاره واخستل شي.

تر ټولو عام اړخ چې د اوسپنې ګولۍ اخیستلو سره تړاو لري قبضه ده. که تاسو د خوږ یا اخته درد تجربه کوئ، په پام کې ونیسئ چې د ډبل ضد پوستکي یا الارسي اخیستل. په عمومي انتخابونو کې کولیس (یا دوکوټ)، میرراکس، او سینکوټوټ شامل دي. په عین حال کې، دا اړینه ده چې د اوسپنې دوز کمول یا لږه خواړه واخلئ.

د بدیل ګولۍ په توګه د غذا بدلون

که تاسو پریکړه کوئ چې تاسو نه غواړئ د اوسپنې ضمیمه واخلئ، داسې بدیل الرې شتون لري چې کولی شئ د اوسپنې ورځني وزن زیات کړئ. تر ټولو آسانه ده چې د غوښې غوښه وخورئ. د ترکیې یا چرګانو ګولۍ، شیلفش، او جگر هم د وسپنې په برخه کې شتمن دي. دا غذايي بدلونونه کیدای شي د هر چا، په ځانګړې توګه د سبزیجونو یا ویګانو لپاره اختیار نه وي. په خوشبختۍ سره، سبزیجات، میوه او داسې نور هم شته چې په اوسپنې کې هم بډای دي:

• تور رنګ، پاڼي شنه (پالک، ټرکونه)
• وچ وچې او ممیزونه
• لوبیا، غوږونه، چرګان، او سویابین
• Artichokes
• نور وسپور شوي خواړه (لکه غله جات)

کله چې د اوسپنې کچه بیرته واخلئ

هیڅ مهمه نده چې تاسو په خپل غذايي موادو کې د اوسپنې بشپړولو لپاره غوره کوئ، ستاسو ډاکټر به ممکن په راتلونکی کې ستاسو د فریترین کچه بیا وګرځوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دا ښه شوی. که تاسو پوهیږئ چې ناڅاپه پښې نښانې راحت شوي دي، تاسو ممکن ډاډ ترلاسه کړئ چې دا مرسته کوي. ستاسو ډاکټر به تاسو دا یقیني کړي چې تاسو ډیر ډیر اوسپنه نه اخلئ، په نتیجه کې د اوسپنې ډیروالی او د هیموچوموتوسیزس په نامه یو حالت. د ډاکټر سره د معمولي وینې کار سره منظم تعقیب، ممکن ممکن د 6 میاشتو وروسته، مهم وي.

_{سرچینه:}

_{هونگ، WA، بخفیرر، MJ، او لی، ایچ بی. "د ناممکن لیډ سنډوموم کلینیکي مدیریت." مسلکی مخابرات، انکار ، لومړی نسخه، 2008، مخ 220-221.}