ستاسو بیرته ستنیدل په خوب کې د تنفس وده کولی شي
ایا تاسو د ټینس باله په حقیقت کې تاسو د سنوار څخه مخنیوی کولی شئ؟ پوه شئ چې د ټینس بال په سمه توګه کارول کیدی شي تاسو بیرته ستانه وساتي او د سنوار کولو مخنیوی وکړي او حتی د موقتي سایټ اپن .
د انځور کولو او نیولو اپینا کې د پوزیشن رول
په ناڅاپه توګه، کله چې موږ په خپلو پښو ویده کیږو ساه تنور ډیر پیچل کیږي. دا پوستکۍ کشش ته اجازه ورکوي چې د نرم طلا ژبه او نسج زمونږ په هوایي ډګر کې بدل کړي.
دا به د هوایي فلو څخه زموږ د پوږو او خولې څخه مخنیوی وکړي. کله چې ناڅاپه هوایي فابریکې د نرم نسجونو ویبلوشن سبب کیږي، په عمومي ډول د سترګو دننه. لکه څنګه چې په یوه ژړا او چټک سوریه کې د اوبو په وهلو سره اوبه، د دې خنثی بهیر سره د شوروي نور ډیرې پایلې. که چیری نسجونه په بشپړه توګه د هوایی تګالره بند کړی، د خنډ کونکي نیټه اپوینه واقع کیږی.
د دې لپاره چې ستاسو په شا باندې د خوب کولو څخه مخنیوي وشي، ستاسو د بستر شرایط کولی شي سترګو ته سترګې په نښه کړي. په هرصورت، نورې حلونه شتون لري چې شتون لري، مګر ایا دوی ستاسو لپاره حق لري؟
د خوب د مطالعې کتنه
دا به ګټور وي چې د رسمي نیند مطالعې څخه ډډه وکړئ چې د پولیسومینګرم په نوم یادیږي ترڅو وڅیړي چې ستاسو د تنفس بدلون کله چې ستاسو په شا باندې ویده شي. هغه مطالعات چې په خوب کې په خوب کې واقع کیږي د احتمالي معلوماتو په ګډون شامل دي. تر ټولو مهم، تاسو غواړئ پرتله کړئ چې ستاسو خوب څه ډول بدلون راولي کله چې تاسو دروغ وینوئ (په ستاسې باندې) پریشاني (ستاسو په پیٹ باندې) یا په وروستي (ستاسو په لوري).
په ځینو خلکو کې، سپینې ماڼۍ کولی شي د پام وړ خرابه شي کله چې ماښام ډک وي. لږترلږه، بې نظمۍ یوازې په شا کې واقع کیږي. که ستاسو مطالعې ښیې چې نیند اپن یوازې په ستاسې کې د پام وړ درملو سره واقع کیږي، تاسو به د پوستکي درملنې څخه برخمن شئ، په شمول ممکن د ټینس بال استعمال هم شامل وي.
د موقتي تداوي لپاره اختیارونه
یو داسې وسایل شتون لري چې ستاسو په شا باندې د خوب مخنیوی کولو لپاره اخیستل کیدی شي. که تاسو تخلیق یاست نو تاسو کولی شئ د خپل کور شاوخوا شاوخوا یو څو حلونه حل کړئ. په دې اختیارونو کې شامل دي:
دا "بمپر" ستاسو د کمر شاوخوا ګردلی دی چې د جامو بلاک سره ستاسو په شا کې ځای پر ځای شوی ترڅو د شپې په بدل کې مخنیوي وشي. دا د فیبرک او ویلکرو پټو سره ځای پر ځای شوی دی. دا کیدای شي ستاسو په وړتیا باندې تاثیر وکړي چې شپه بیرته راولي، او ځینې کاروونکي شکایت کوي چې د درد درد. دا ستاسو د ډاکټر څخه نسخه ته اړتیا لري.
- د شپې شفا غږ
دا ساده تجهیز کله چې دا معلوموي چې تاسو په شا باندې تیریږي. دا د غاړه په غاړه ده، د پښې سره د مقناطیسي ټوټې سره په ځای کې ساتل کیږي. که تاسو په خپلو خواوو کې پاتې راغلل، نو کمپیوټر ډیر شدید شو، او دا کیدی شي د نږدې بستر ملګري ته ویجاړونکی وي. دا نسخه اړتیا لري او ډیره ګران انتخاب دی.
یو ہلکی وزن بیرته کولی شي د سپینې خوب مخنیوي لپاره که چیرې تاسو په دې شرکت کې بیسبال یا نرمبال ځای ونیسي یو اغیزمن انتخاب دی. که تاسو خپل شا ته لاړ شئ، د بال څخه نایشۍ به تاسو وځنډوي او ستاسو خوا ته لیږدولو سبب شي. دا ارزانه ده او کولی شي د ځینو خلکو لپاره یو توپیر رامنځته کړي.
- د ټینس بال ټي شرټ
په پای کې، د ټینس بال کیدای شي د نظر کولو بله بله لاره وي. د ټیسټ په شا کې د ټیسټ بال سیندولو سره، تاسو کولی شئ خپل ځان په خوب کې له خوب څخه مخنیوی وکړئ. که تاسو خپل ملاتړ ته لاړ شئ نو بال به فشار راوړي چې تاسو به وهي او تاسو هڅوي چې ستاسو خوا ته حرکت وکړي. که تاسو د ګنډلو مهارتونه نه لرئ، تاسو کیدای شي د جامو یوه نسخه مقاله په شا باندې) د پاجاما پتلون (یا یو څوک چې تاسو په اسانۍ سره په شا وخورئ د جامو سره وګورئ.
که تاسو د سنوار کولو یا د سپینې ماڼۍ څخه ویره لرئ کوم چې ستاسو په شا کې په عموم ډول واقع کیږي، د درملنې ځینې اختیارونه په پام کې ونیسئ ترڅو ستاسو سره ساه کولو او ښه خوب سره مرسته وکړي.
که ستاسو ستونزه پاتې کیږي، نو تاسو باید د اضافي خوبونو په اړه د خوب سره متخصص سره خبرې وکړو، په ګډون د مسلسل هوایي الرې فشار) CPAP ( یا د زباني وسیلو کارول شامل دي .