ډیری انتخابونه کولی شي په شپه کې ستاسو شاته وتړئ
په ځینو مواردو کې، هغه موقف چې تاسو یې په خوب کې یاست خوب کولی شي په ناامنه توګه ستاسو وړتیا باندې تاثیر وکړي چې د ساه اخیستلو او د خوب سپینې ماڼۍ زیانمن کړي او ویجاړوي . تاسو څنګه پوهیږئ که چیرې تاسو د موقتي سپینې ماڼۍ لرئ؟ ځینې درملنې کومې لارې دي چې کیدی شي تاسو سره د ښه خوب کولو سره مرسته وکړي؟
ستاسو خطر تشخیص کړئ
د دې لپاره چې ستاسو د سپانسر یا د سپینې ماڼۍ نیولو په اړه احتمالي خطر ارزونه وکړئ، چې دا موقعیت پورې تړلی وي، نو دا به ګټور وي چې رسمي خوب نیولو مطالعې کړئ چې ستاسو د خوب موقف ثبت کړي.
د ثبت کولو په ترڅ کې، د ساه اخیستو ستونزې د پام وړ دي. د شپې په پای کې به یو راپور چمتو شي چې د معلوماتو لنډیز وکړي.
اکثر ستاسو د خوب نیولو راپور به هغه جدول کې شامل وي چې د اپینو - هایپوپینا انډیکس (AHI) یا د تنفس - اختر اندیښنې (RDI) ښکارندوی کوي چې د خوب په اساس وي. په دې پوستونو کې سپینه (ستاسو په شا)، وروستي (ستاسو په ښي خوا کې یا ښي لوري)، او زیږیدلي (ستاسو په پیٹ باندې). که چیرې تاسو خپل بیرته پاتې شئ کله چې د AHI یا RDI عادي خبره وي، په هر ساعت کې له 5 څخه لږ کموالی سره، تاسو ممکن د درملو درملنې څخه ګټه واخلئ. ستاسو د خوب خوبپوه به تاسو سره مرسته وکړي ترڅو معلومه کړي چې ستاسو لپاره دا اختیار توجیه کولو لپاره په دې موقف کې کافي وخت لیدل شوی.
په پام کې ونیسئ چې ستاسو تنفس پرته له آزموینې پرته ستاسو تنفس معمول وي. ډیری خلک خوب ښه خوب کوي او کله چې دوی خپلو پښو ودروي لږ ښه وی، مګر کیدی شي د دې لیدل شویو پرمختګونو سره سره په بشپړ ډول عادي نه وي.
کله چې د پوټینټ له لارې د سپینې ماڼۍ او سپینې ماڼۍ ایونینا ویروس نیسي
د شدت د ساده تاثیراتو له امله د سپینو کولو او سوډین سونا ممکن ستاسو په شا بدتر وی. کله چې تاسو په شا باندې دروغ وئ، ټیټ جبري (مکلف)، ژبی، او د پالې او یوولورا نرم نرم نسبونه کولی شئ په اسانۍ سره خپل هوا ته الړ شئ او خپل بلاک بند کړئ. دا کولی شي تنفس او خنډ سره مینځ ته راوړي.
ستاسو د شا څخه د ساتلو لپاره، د درملنې یو اغیزناک اغیز شتون لري، له ساده څخه پیچلي او له ارزانه او ګران بيه. د دغو تغیراتو ځینې برخې په لاندې ډول دي:
د ټینس بال ټي شرټ
ښه، دا یو څه غټ غږ دی. سره له دې، دا کار اغیزمن وي که چیرې په منظمه توګه کارول کیږي. په ټیسټ کې د ټینس بال کښیناست او د شپې بستر په واسطه، تاسو کولی شئ خپل ځان بیرته وتړئ. هر کله چې تاسو خپل شا ته لاړ شئ، د بال څخه ناخوښه به تاسو بیرته ستاسو لوري ته وګرځوي.
ټوپک
ځینې خلک د شپې په بستر کې د شاپ کڅوړې څخه ګټه پورته کوي. لکه د ټینس بال سره، په پیک کې یو فرم فټبال بال کولی شي ځینې ستونزې رامینځته کړي چې تاسو به ستاسو په لور ویده کېږدي.
زوزوم او بورمپز
زوزوم د جامو او جامو بډر بیلټ یوه بیلګه ده چې د شپې بستر کې پټېږي. دا ډیری وختونه یو بلاک او ویلکرو پاڼی شامل دي چې تاسو یې په شا باندې خوب کولو توان نلري. دا یو ډیر ډیر ګران دي، او ځینې یې د ډاکټر څخه نسخه غواړي.
د شپې شفا غږ
د ټیکنالوژۍ وړاندیز لپاره، د شب شفین وسیله یو ساده پلاستيکي بډ دی چې د غاړې په شاوخوا کې ژغورل شوی وي کله چې تاسو بیرته ستاسې په لور لیږدئ. د $ 350 ډالرو په لګښت، دا په واقعیت کې یو ډیر ګران انتخاب دی.
واورې او ټک شوي کندې
ځینې وختونه په پیښور کې خوب سوځوي د سنوار کولو کچه او د سپینې ماڼۍ کچه کمه شوې. ګریتیا د دې توان نلري چې نسجونه واړوي او د هوا له الرې له مینځه تللو لامل شي. دا مهمه نه ده چې سر یې وخوړئ او د غاړې بندولو سبب شي. دا کیدای شي د هوایي الرې سبب شي چې کرکیله شي، هدف یې ماتول. په ورته ډول، د تولیدو یوه ستره کیدای شي د بدن د بیرته نیولو لپاره وکارول شي.
د سایټ کنټرول او بسترونه
بالاخره، ځینې خلک ممکن د یوه سایټ وړ بستر کارولو څخه ګټه پورته کړي چې د بستر سر پورته کوي. په عین حال کې، د لګښت په کمولو سره، دا امکان لري چې کتابونه، اینټونه بند کړي، یا حتی د پښو په سر کې د پښو لاندې بلاکسونه کنټرول کړي ترڅو دا یو ضرب الاجل کړي.
یقینا، تاسو نه غواړئ دا خورا سخته کړۍ ځکه چې تاسو نه غواړئ چې د شپې څخه د شپې څخه د شپې څخه ووتل.
د موقتي تداوي ارزونه د یوې اختیار په توګه پیل کړئ
د خپل خوب د ماهر سره د خبرو کولو پیل وکړئ دا معلومه کړئ چې آیا معالجې درمل ستاسو په قضیه کې ګټور وي. که چیرې دا د امکان په څیر ښکاري، د دغو امکاناتو ځینې امکانات وپیژني او وګورئ چې یو مناسب ځای ستاسو سره ساه کولو او ښه خوب سره مرسته کوي. د دې درملنې اوږدې مودې تعقیب معمولا ټیټ دی. د هغو کسانو لپاره چې تر اوسه هم مبارزه کوي، د CPAP او د شفاهي وسیلو په شمول بدیل درملنې ممکن په مؤثره توګه شرایط غوره کړي.
سرچینه:
> کرریګر، MH او ال . "د خوبې صحي اصول او عمل." کارپوهان ، پنځم چاپیریال، 2011.