د څو ساده چالونو سره د غاښونو د غاړو مخه ونیسئ
دا یوازې عادل نه ښکاري: موږ ته ویل کیږي چې د زړه خوړو خواړو او څښاکونو لکه سرخ سور ، تورې چاکلیټ، کافي او بیری وخورئ چې زموږ بدن ځوانان وساتي، مګر ټول ټول غاښونه او بې وزلي غاړې دي، موږ زاړه ګورئ که تاسو غواړئ د غاښونو بې ځایه کیدو مخه ونیسئ، یا که تاسو خپلې غاښونه ویناوئ او غواړئ چې د دې پانګونې ساتنه وکړئ، نو دا لارښوونه به ستاسو د موټرو سپینو موټی سپینو ساتلو کې مرسته وکړي.
کوم شیان دانت؟
سپینې غاښونو ته دوه عمده ګواښونه هغه خواړه او څښاک دي چې تیزاب او ژور دي. د اډیډ ډوډۍ د غاښونو لپاره ستونزمن دي ځکه چې دوی کولی شي د انډول له منځه وړلو کې مرسته وکړي، چې غاښونه نور خورا پیاوړي کوي او د لاندې سپیڅلي غاښین غاښین ښکاره کوي. نتيجه: غاښونه د نه خوږ، زيړ رنګ لرونکو سره. په خوراکي توکو کې اسیدونه هم د غاښونو انډیل نرموي، غاښونه جوړوي، د کثافاتو، جامو او غاړو زیان منونکي دي. لوبې او د انرژی څښاک، سوډا، شراب، کافی، او چای د لوړې کچې لوړې کچې لري، نو ستاسو مصرف محدودوي.
ژورې رنګ شوي خواړه خورا غذايي دي، مګر له بده مرغه د غاښونو غاښونه ډیریږي. سور شراب، تورې چاکلیټ، تیاس، د سپکبرب، نیلابیس او توربیر په څیر، په ځانګړي ډول د رنګونو سوزونه لکه توپان، کری، او سویا ساس، ټول د ډنډونو پېژندل شوي دي. د سکرو او کالو په څیر په smoothies کې د وریجو او سبزیو کرکیله په حقیقت کې دوی خپل رنګ د څښاک په برخه کې او ستاسو غاښونو ته خپروي.
سوډا او د انرژی څښاک چې د رنګونو لرونکي وي ممکن ستاسو غاښونه وخوري.
د غاښونو د غاښونو ډاکټر او د کاسمیټیک د غاښونو د ډاکټر غړی، ډاکټر کیرالې ستنټن وایي: "که دا ستاسو میزال یا ګوزڼ وخوري، نو ستاسو غاښونه به وخوري."
خواړه او څښاکونه چې دواړه تیاره او امیډی وي د سپینې غاښونو په وړاندې یو دوه ګونی رنګ لري.
د خوړو خواړو مصرف په اړه پوه شئ. کینډي او نور د خوړو خواړه د انټیل نرمولو له الرې ټول سخاوتمندۍ تهدید کوي او د تختې موقعیت ته پراختیا ورکوي.
څنګه د غاښونو سورې مخنیوی وکړئ
ځینې خوراکي توکي او مشروبات چې ډیری یې لکه سوډا، کینډی او نور بډای خواړه باید ستاسو د خوړو څخه وویستل شي. نور شیان لکه جریان او سبزيجات د تغذیې ارزښت لري. دوی ممکن د غاښونو د مینځلو احتمال زیات وي، مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید په ټولیزه توګه ورکړئ. د بڼو د ساتلو په وخت کې د خوړو د خوړو د ساتلو لپاره شته لارې شتون لري. دلته هغه څه دي چې د Stanton سپارښتنه کوي:
- دې خواړه او څښلو ته اجازه مه ورکوئ چې ستاسو په خوله کې پاته شي. لږ وخت چې دوی ستاسو غاښونو مصرفوي، د خوندیتوب ټیټه کچه.
- د اوبو سره قهر کړئ. که تاسو غواړئ خپل سور سرخ شراب خوند واخلئ، نژدی یو ګلاس وساتئ او وروسته ژر ژر غصب کړئ، بیا وروسته نوبل کړئ.
- ستاسو د سلاد پلیټ ته د کرهنیزو میوو او سبزیانو زیاتول. که تاسو د انګور غوښه وخورئ، خوندور خواړه به ستاسو غاښونو پاکولو کې مرسته وکړي.
- د غره کارول دا کیدای شي د څښاک د څښاک لپاره د منلو وړ طریقه نه وي، مګر د غره کارولو سره ستاسو د غاښونو باندی پاسورس او جوسونو سره مرسته کولی شي.
- د پنیر یا شیدو شیدو سره خواړه ختم کړئ. شیدې د اسډیټ کمولو کې مرسته کوي او همدارنګه د کلسیمیم سره مرسته کوي، کوم چې غاښونه پیاوړي کوي.
- 30 دقيقو انتظار وکړئ مخکې له دې چې د غاښونو يا غلا شويو خوراکي توکو څخه وروسته خپل غاښونه برش کړئ. دا نرمه اناریل ته یو فرصت برابروي ترڅو له مینځه وړل شي نو دا د کثافاتو کم خطر لري.
- برش دانت د دوه دقیقو لپاره لپاره. ستاسو د غاښونو پلاستیک وساتئ. تل د غاښونو بربش سره نرم نرم برست سره کار واخلئ. که دا ستاسو د بودیجې دننه د لوړ کیفیت لرونکي برتانوي برش په برخه کې پانګونه وکړي.
- په منظمه توګه فلسفه. دا د غاښونو تر منځ د پرمختیا څخه د ځنډونو مخنیوي کوي.
- د بوی شیر ګومان. د شینګیر ګوم د لیمو جریان زیاتوي، کوم چې ستاسو غاښونه غلا کوي. ګرم چې مصنوعي خواږه کې xylitol کولی شي د cavities مخه ونیسي. یوازې ډاډه شئ چې د ګوتو څخه ګوټ ګوټ وساتئ، ځکه چې دا په ځانګړې توګه سپي ته زهرجن کیدی شي.
- د غاښونو د غاښونو د کارولو محدودیت. د غاښونو د غاښونو کار کول، مګر دوی کولی شي خنډ وي. په اونۍ کې له دوو نه تر دوو ځلو محدودیت.
- د کور د څښلو د کټونو تولیدونکو څخه احتیاط تعقیب کړئ. د سټینټ کولو کټګوري عمده ګټې وړاندیز کوي، مګر هغه محصوالت چې پرروکسایډ لري کولی شي د اناریل زیانمن کړي، د غاښونو سبب ګرځي.
- ستاسو د غاښونو یا ډاکټر سره خبرې وکړئ. ځینې انتيبرافيري خولې او درملونه لکه د مایع اوسپنې درملنه او انټیستیسامین په ګوته کولو کې مرسته کوي. د بدیلونو په اړه پوښتنه وکړئ.
سرچینې
انټیت ویګنډ او نور. "د خراب شوي غاښونو تاوان چې د غاښونو د ډیری بیلابیلو بیلابیلو ډولونو او غاښونو برشونو له امله رامنځ ته شوي." د غاښونو د ژورنال جریان ، حجم 37، شپږم، جون 2009، صفحه 480-484.
وکتور ج. سیټین ایټ ال. "د مات شوي غاښونو کلینیکي اداره." عمومي د غاښونو ، د می میاشتې 2008 ځانګړې موضوع، پی جی. 294-300.http: //www.agd.org/publications/articles/؟ ArtID = 3246