تاسو د شیانو تصور نه کوئ که چیرې تاسو فکر کوئ چې ستاسو IBS ډیر بد دی کله چې تاسو د PMS سره معامله کوئ: د ځینو میرمنو لپاره، د میاشتني حالت سره تړلې هاممونون بدلونونه د IBS علاماتو باندې سخت تاثیر کوي. د دې ډول اضافه کولو سره، تاسو به د PMS لپاره ځینې درملنې یا درملنې هڅه وکړۍ د دې لپاره چې دوی به تاسو ته د IBS نورې ستونزې پیدا کړي. له بده مرغه، داسې ښکاري چې داسې څیړنې شتون نلري چې په ځانګړې توګه په دواړو شرایطو کې په درملنې کې لیدل شوي، که څه هم د PMS لپاره یو شمیر درمل / درمل شتون لري. لاندې لاندیني ځینې نور عام درملونه معاینه کوي، او همدا راز د IBS په اړه د هغوی اغیز، تاسو سره مرسته کول دي چې وګورئ که چیرې داسې یو اختیار وي چې ستاسو لپاره مناسب وي.
لطفا په پام کې ونیسئ چې د PMS درملنې په اړه څیړنې لا تر اوسه په لمړنۍ مرحله کې په پام کې نیول کیږي، نو د ډیری انتخابونو اغیزمنتوب په اړه هیڅ ډول سخت پایلې نشي کیدی. برسېره پردې، په یاد ولرئ چې تل له مخکې څخه تر درملنې مخکې درملنې یا بشپړولو هڅه کولو دمخه له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ، ځکه چې ځینې بشپړ درملونه په ځانګړې توګه په لوړې کچې کې - طبي درملنه لري. ستاسو ډاکټر ستاسو ترټولو غوره پوهه کې دی چې تاسو ته مشوره درکړي چې څنګه دا درمل ستاسو په شخصي روغتیایي وضعیت تاثیر لري یا په کوم بل درمل کې چې تاسو یې لرئ سره اړیکه ونیسئ.
د زیږون کنټرول ټیګونه
که څه هم د زیږون کنټرول ګولۍ (شفاهي امیندوارۍ) اکثرا د ډاکټرانو لخوا د PMS علاماتو د کمولو لپاره د یوې لارې په توګه پیژندل کیږي، په موضوع باندې څیړنه حیرانتیا لري او مخلوط پایلې یې حاصل کړي. د زیږیدنې کنټرول ګولونه کیدای شي د PMS سره تړلې فزیکي نښانونو پر ځای د پخوانیو ناروغیو اختالط (PMDD) د موخو علاماتو درملنه کې ډیر اغیزمن وي.
د دې په پام کې نیولو سره چې ځینې څیړونکي پدې نظر کې لري چې د PMS او IBS دواړه ممکن د نوروفاسیک ګولی څخه د نورو ډولونو څخه ګټه پورته کړي. فکر دا دی چې دا د هرمون کچه کې بدلون دی چې د نښو نښانې رامینځته کوي، لکه د اصلي هرمونونو مخالف دي. د PMS لپاره د اوږدی مودې لپاره د اوږدی مودې لپاره کارول شتون لري، که څه هم دا معلومه نه ده چې دا ګولونه به د IBS نښانونو باندې څه اغیزه ولري.
د IBS لپاره، څیړنې د IBS نښانونو په اړه د زیږون کنترول ګولۍ کوم مهم مثبت اثر ندی ښودلی. په فلیپ اړخ کې، داسې ښکاري چې منفي اغیز هم شتون نلري. په دې توګه، پریکړه چې د شفاهي امیندواریفونو څخه کار اخیستل یا نه وي باید ستاسو له ډاکټر سره جوړه شي، ستاسو طبي تاریخ او ستاسو د امیندوارۍ اړتیاوو ته په پام کې نیولو سره.
د نورو معلوماتو لپاره وګورئ:
کلسیم
د ډیری ډیری وړاندیزونو وړاندیز کړی چې د PMS لپاره د مخدره موادو تولیدات، کلسیم د هغې د اغیزمنتوب لپاره ترټولو څیړنیز مالتړ لري. کلسیم د نغدو نښو نښونو، درد، فزیکي نیمګړتیاوو کمولو، او د اشتغال د بدلونونو کمولو کې ګټور ثابت شوي. د خوړو سرچینو څخه کلسیم د پام وړ وي، مګر د 1000 څخه 1200 میګاواټ په اندازه کې اضافه کونکي هم شتون لري چې خورا ګټور وي. یوازې محتاط وساتئ چې د وړاندیز شوي پورته حد څخه 2500 ملی ګرامه / ورځ نه زیات وي.
که څه هم شواهدو انډالال دی، ډیری خلک چې د نس ناستې څخه ډیری د IBS (IBS-D) راپور ورکوي چې دوی د کلسیم لخوا مرسته شوي. نو کیدای شي دا یو ښه انتخاب وي که تاسو پوه شئ چې ستاسو IBS-D بدترین شوی کله چې تاسو پریږدي. د نورو معلوماتو لپاره وګورئ:
چیریبری
چیریبره د وړو ونو د وچو ریښو څخه جوړه شوې ضمیمه ده. د PMS لپاره د چیسبرب په اړه د ځینو مطالعاتو څخه، ډیری یې ښودلي چې ضمیمه د مزاج نښې نښانې، نری رنځ، د سینې د حساسیت او سر درد په کمولو کې ګټورې دي. مګر هغه چا چې د چیرې بیري اخیستې وي د بیالبیلو نرمو اړخونو راپور ورکړی، په ګډون د معدني جزو نښانې. نو ځکه چیری چیري تاسو د IBS لرونکی وی نو ښه چاره نه وی.
د خواړو بدلونونه
پداسې حال کې چې څیړنې د PMS په خواړو کې د غذايي بدلونونو اغیزو په اړه خپره شوې، موندنې غیر متوازن دي، او د ناکافي خواړو فکتورونو او PMS ترمنځ واضح تړاو څرګندولو کې پاتې راغلی. مګر د خوړو او PMS لپاره د عام مفهوم ډیری سپارښتنې د هغو بدلونونو سره ورته دي چې د IBS علاماتو د زیاتوالي مخنیوي لپاره سپارښتنې شوي. ځینې شیان چې تاسو باید د کار کولو په اړه فکر وکړئ که تاسو د IBS او PMS له امله پیښ شي پدې کې شامل دي:
- د لوړ فایبر پېچلو کاربوهایډریټونو ترلاسه کول.
- د الکول، کیفین، او غوړو خوړو څخه ډډه وکړئ.
- په ټوله ورځ کې کوچني خواړه وخورئ.
د شام ایرو تیرو تیلو
د غوړیو تیلو غوړ، د تېلو په شکل کې چې ضمیمه د ماښام د لومړې بوټو تخمونو څخه اخیستل کیږي، ضمیمه د PMS لپاره درمل دی. له بده مرغه، د ماښام د تیلو په تیریدو کې د څیړنې څیړنه د PMS علاماتو کې د ضمیمې ګټې نه و ښودلی. که څه هم د ضمیمې ضمنی اغیزې معمولا نرمه وي، مګر د معدنی جریان نښې نښانې راپور شوي. د دې سره په ذهن کې، او همدارنګه د ګټورتیا لپاره د شواهدو نشتوالی، د ماښام د تیلو تیل د شاید د IBS سره د هغو کسانو لپاره ښه اختیار نه دی.
تمرین
د PMS علاماتو په کمولو کې د ملاتړ تمرین مثبت اغیزې شتون لري. که څه هم د IBS په اړه اوسنۍ څیړنه او تجربې هیڅ ډول شواهد ندی ښودلی، د روغتیا ټولیزې ګټې د ټولو لپاره یو ښه انتخاب دی، د لږ اضافه امید سره سره دا ممکن د دواړو شرایطو نښانو کې آسانتیا کې مرسته وکړي. که تاسو اندیښمن یاست چې شدید تمرین به ستاسو د IBS علامې زیاتوالی ومومي، وګورئ:
حرارت
د PMS لپاره د ګرمو اوبو د بوتلونو یا تودوخې پیډونو په کارولو سره په ځانګړې توګه تحقیق نه دی ترسره شوی، مګر ډیری میرمنې دا حقیقت ته اشاره کولی شي چې تودوخه کولی شي د میاشتني دردونو شدت آسان کړي. په ورته ډول، د IBS لپاره د تودوخې استعمال په اړه کومه ځانګړې څیړنه نه ده کړې، که څه هم د IBS سره ډیری خلک راپور ورکړی چې تودوخې د ګوتو د دردونو د کمولو کې مرسته کوي. څیړنې ښیي چې متوسط، دوامدار تودوخې د درد سره مرسته کوي نو د تودوخې پیډ یا د ګرمو اوبو ګرمه کېدای شي د دواړو اختالفاتو نښانونو د کمولو لپاره یو ښه انتخاب وي. د تودوخې سرچینې ستاسو په پیٹ کې په یو وخت کې د 30 دقيقو لپاره، په ټوله ورځ څو ځله. ډاډ ترلاسه کړئ چې د سوځیدنې مخنیوی لپاره د تودوخی سرچینو او ستاسو پوستکیو ترمینځ یو څه ټوټه وټاکئ.
میګنیشیم
د ویټامین میګنیشیم د PMS علاماتو د کمولو لپاره د اغیزمنتوب په اساس د څیړنې پاملرنه تر لاسه کړې، مګر څیړنه محدوده شوې، او پایلې یې مخلوط شوي. که څه هم د IBS لپاره د میګنیشیم په اړه هیڅ څیړنه نه ده شوې، ډیری اشخاص د قبضې ترټولو مهم IBS (IBS-C) راپور ورکړی چې دا د قبضې د کمولو په برخه کې مرسته کوي. نو که ستاسو د عمده IBS علامه قبضه وي، میګنیشیم ممکن ښه انتخاب وي. د خوندیتوب او خرابولو معلوماتو لپاره، وګورئ:
دماغ / بدن درملنه
یو شی چې PMS او IBS په عام ډول لري دا ده چې د هرې نښې نښانې د فشار له امله لوړې دي، نو د فشار کمولو لپاره دماغ / بدن لارې ممکن د دواړو بیالبیلو ناروغیو نښانې اسانتیا کې مرسته وکړي. د IBS او PMS دواړو لپاره، څیړنه د سنجویي چلند چلند درمل او د آرامۍ روزنې څخه کار اخلي. د ناپوښتي خواوو اغیزو یا د مخدره توکو منفي اړیکو نشتوالی دا درملونه په دې لیست کې د ډیرو نورو انتخاباتو څخه ښه ګټه پورته کوي.
SSRIs
انتخابی سیروټینین ریپټیک انعکاسات (SSRIs) په دودیز ډول د ډیپلوماتیک درمل لپاره درمل شوي دي. مګر له دې چې شواهد ښیي چې د PMS ممکن د نیورټینتر ماټر سیرټونین کچې پورې تړاو ولري، SSRIs د PMS لپاره د درملنې په توګه په عمومی ډول د لږ ټیټ مقدار په توګه کارول کیږي نسبت د ډیپریشن درملنې لپاره کارول کیږي. SSRIs د IBS لپاره د دوی د مرستندویه کولو په اساس هم ارزول شوي، د ځانګړو پایلو سره د ځانګړي درمل پورې اړه لري. د SSRI برعکس د دوی ضمیمې اغیزې کیدی شي، مګر که تاسو د IBS او PMS سره د پام وړ مزاجونو، تناسب او / یا اندیښنې سره مخامخ یاست، دا ممکن ستاسو د ډاکټر سره خبرې کولو لپاره یو څه وي.
ويټامين B6
ډیری څیړنې د PMS علاماتو د کمولو لپاره د ویټامین B6 مؤثریت ارزولو لپاره ترسره شوي. د B6 بشپړولو وروسته تیوري دا ده چې ویټامین د سیرټونین او ډاپامینین پراختیا، یو نور نیروترانسرمینر وده کوي. د مطالعې پایلې مخلوط شوي، او لږترلږه یو میٹا تحلیل یې پایله وکړه چې د PMS لپاره د ویټامين B6 سپارښتنې لپاره یوازې شواهد خورا پیاوړي ندي. د B6 اغیزې اغیزې د معدني نښې نښانې شاملې دي - تر ټولو ډیری ځانګړتیاوې - له دې امله د IBS سره د یو کس لپاره د ښه انتخاب په توګه حکم کوي.
د ډاکټر بولین، ستاسو د IBS لارښود څخه اړین مطالعې:
سرچینې:
"چټیریري" د ضمیمه او بدیل طبیعي فاکس لپاره د طبیعي مرکز پاڼه د سپتامبر 17، 17 ته رسیدلې.
"د شام ایرورو تیل" طبیعي مرکز د ضمیمه او بدیل طبیعي حقیقت پاڼه د 2012 سپتامبر 17، 17 ته رسیده.
ډګګاس، ایس "لومړني سنډوموم. د کورنۍ په عمل کې د شواهدو پر بنسټ درملنه." د کاناډا فیملی ډاکټران 2002 48: 1789-1797.
فریډریچ، ایم، ګریډی، ایس او وال، جی. "د ناروغانو کې د انډیډیډیسټینګ اغېزونه د چټکتیا د کښت سنډوموم او د کامورډید خپګان" کلینیکي درملنه 2012 32: 1221-1233.
O'Connor، A. & McCarberg، B. "د امریکې درد درد ټولنه، 2005 15.
ویلینان، اې، جورنسن، ټیګن او نیلور، ایچ. > " > د پوستکي انسجام درملنه کې وحشیان، وټامنز او معدنيات: یوه سیسټمیک بیاکتنه" د کاناډا کلینیکل فارمسولوژی 2009 16: e407-e429.
Yonkers، K.، O'Brien، S.، & Eriksson، E. "Premenstrual Syndrome" د Lancet 2008 371: 1200-1210.