یو روغمن ژوندانه ژوند هره ورځ د کنډک او سلاد معنی نلري. ډیری فعالیتونه چې تفریح او خوښ دي د تاسو لپاره هم ښه دي. د دې پوهیدو له لارې چې دا فعالیتونه څنګه کولی شي تاسو سره اوږد ژوند وکړي او د ډیرو ګټو ترلاسه کولو لپاره څه وکړي، تاسو به صحتمند ژوند ته ځینې تفریح ولرئ.
1 -
ډیر جنس ولرئجنسیت او تماسونه د روغتیا ضروري برخې دي. جنس په بدن کې د ګټورو کیمیاوي موادو اشتباه خپروي. جنسیت او د نورو سره د اړیکو سره مرسته کول، اړیکو پیاوړتیا، او خپل ځان خپل ارزښت لوړوي. معمولا جنسي حتی ممکن ستاسو د کلونو کلونو په اوږدو کې وغځوي.
2 -
سور سور وخورئسور شراب د ریزورټولول سره یوځای شوی، د انټي اکسیډینټ. دا کار د عمر د اغیزو په وړاندې ستاسو د بدن ساتلو لپاره. په ورځ کې د سرخ شراب یو یا دوه شیشې کولی شي ستاسو د بدن ځوان ساتنه وکړي.
3 -
د ډاک ډاک چاکلیټ کړئډیری چاکلیټ یو عجيب غذایی دی چې په هغه کې د انټي اکسیډین ډیر مقدار لري چې ستاسو بدن د عمر له عمر څخه ساتي. ښه کیفیت لرونکي تور چاکلیټ ومومئ، د دې ستاینه وکړئ زده کړه وکړئ، او هره ورځ یې دا لرئ. د چاکلیټ خواړه ممکن ستاسو د وینې فشار او کولیسټرول کم کړي پداسې حال کې چې د انرژۍ لوړولو چمتو کوي.
نور
4 -
مسالهمسکرا کول ستاسو د چلند بدلون لپاره یوه ښه لاره ده، له خلکو سره اړیکه ونیسئ او ستاسو بدن ته ګټه ورکړئ. د آرامۍ په څیر، مسکرا کول د فشار اغیزې سره د مبارزې لپاره کار کولی شي. په خندا سره ځان ته مجبورولو سره، موږ زموږ بدن په دې باور یو چې "هرڅه ښه دي، په دې توګه د فشار کمول. د سوئچ په څیر، خندا کولی شي په حقیقت کې خپل چلند بدل کړي. نو په مسکو کې یې واچوله، حتی که تاسو د هغې په څیر احساس نه کوئ، او ډیر ژر به تاسو د واقعیت لپاره خندا یاست.
نور
5 -
ارام اوسهرضایت د فشار برعکس دی. پداسې حال کې چې فشار زور زیانمن روغتیایي اغیزه راوړي، آرامۍ کول زموږ د بدن سره مرسته کول، آرام او فعالیت ښه کوي. د ورځني آرامۍ تخنیکونو تمرین کولو سره، تاسو کولی شئ خپل ځان وروزوئ ترڅو خپل فشار بند کړئ او د آرامۍ انرژۍ سره یې بدل کړئ. دا به ستاسو د وینې فشار، د زړه کچه او د ژوند ننګونو سره مخ شي.
نور
6 -
د لوبې تمرین کړئفزیکي لوبې او سپورتونه ستاسو د بدن او ذهن دواړه صحتمند ساتلو لپاره یو ښه لار ده. ساده تمرینونه د توازن ساتلو، نرمولو، پایښت او ځواک ساتلو لپاره خورا لوی دي. ګروپونه او سپورتونه کولی شي ستاسو ذهن هم په کار واچوي، لکه څنګه چې تاسو د خلکو د کړنو اټکل او څنګه سره یو ځای کار کول. هغه لوبه او کړنې ومومئ چې ستاسو د فزیکي وړتیا کچه لري او ډیری وختونه لوبې کوي.
نور
7 -
خوبخوب د بدن بدن اړین دی. ډیری امریکایان پوره خوب نه کوي. درملنه، فشار، ناروغۍ او د خوب خوبو خوبونو ټول کولی شي تاسو ته د شپې له 7 څخه تر 9 ساعتونو پورې د مخنیوی مخه نیسي. د خوب د روغتیا ګټې شاملې دي انرژي، د خوندي مدافع فعالیت، او نور.
8 -
د مینه والو سره وخت وټاکئاړیکې د روغتیا مهمه برخه ده. نه یوازې د نورو خلکو سره قوي اړیکي لري پدې مانا چې تاسو به ورته اړتیا لرئ کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ، د معنا کولو وسیله د معلولیت، خپګان، او دماغي ناروغۍ څخه ساتنه. وخت وټاکئ د خپلو ملګرو او کورنۍ سره خپلو اړیکو کښت کولو لپاره ستاسو روغتیا او ژوند ښه کړي.
نور
9 -
د Puzzles او د لوبې دماینونو لوبې حل کړئدماینونو لوبې د نړۍ کې ښکیل او ښکیل کیدو لپاره خورا ښه لاره ده. لوبې کولی شي ستاسو د ذهن بیلابیل برخې تمرین کړي او خپل اندیښنه وپیژني. که ممکنه وي، ټولنیز لوبې لکه د شطرنج یا پل غوره کول چې ستاسو سره د نورو سره نښلول په وخت کې ستاسو دماغ تمرین کوي.
نور
10 -
مثبت اوسئد څیړونکو له مخې، د عمر لرلو په اړه د مثبت چلند سره ستاسو ژوند ته له اوه کلو څخه زیاتې اضافې کولی شي. له کلتوري فشار څخه ډډه وکړئ چې ځوانان ویاړئ او هر کال تیر کال خپه شي. په خپل عمر کې د خوښۍ لارې ومومئ او ستاسو په ژوند کې زده کړې، تجربه او کنټرول څخه خوند واخلئ.
نور