د ژوندانه او ژوندانه څرنګوالی د بيولوژيکي پوهاوي اغيزه کوي

د حیاتیژیک عمر جوړیدل د کریسولوژیک یوه کتنه

بیولوژیکي عمر، د فیزولوژیکي عمر په نوم هم یادیږي، دا یوه اندازه ده چې څومره ښه یا خرابه ستاسو بدن ستاسو د حقیقي کلنۍ عمر سره تړاو لري. د مثال په توګه، تاسو ممکن یو کلینر یا د تاریخي عمر 65 کلنه وي، مګر د یو روغ او فعال ژوند کولو له امله) د تمباکو او موټرو په څیر د اوږدې مودې خطرونه مخنیوی (، ستاسو بدن په فزیوالوژیک ډول د یو چا سره ورته دی چې د 55 کلنې عمر لرونکی عمر لري.

نو ستاسو د حیاتیژیک عمر به 55 وي.

دلته څو لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ خپل حیاتیژیک عمر وټاکئ، مګر هیڅ یو ناباوره یا درست نه دی. په هرصورت، داسې فکتورونه شتون لري چې تاسو به ستاسو د اوسط ژوند په تمه باندې کلونه بیرته درکړي. راځئ چې دوی وګورئ.

ژوندانه ژوند

روغتیایی عادتونه کولی شي ستاسو په اوږد مهال او حیاتیژیک عمر باندې لوی تاثیر ولري. پدې کې ستاسو شامل دي:

• د تمرین عادتونه
• د خوړو عادتونه
• د فشار کچه
• د الکولو مصرف
• د زده کړې کچه
• د خوب اندازه
• جنسي او روماني اړیکې

جايزه

د بيولوژيکي عمر بله بل مرسته کونکی د خپلو عادتونو سره هيڅ تړاو نلري. هیرتا یا ستاسو جینګ پول ستاسو د حیاتیژیک عمر مسؤل دی. لکه څنګه چې په کورنیو کې ځانګړي ناروغۍ روان دي، اوږدې مودې هم هم کوي. که تاسو د کورنۍ غړي لرئ چې د 96 کلونو څخه ډیر اوږد ژوند لري، امکانات به تاسو اوږد ژوند ژوند کوئ، حتی که ستاسو عادتونه د روغتیا څخه کم وي.

ځای

بل حیاتی فکتور چې بیولوژيکي عمر اغېزمن کوي ​​هغه ځای کې چې تاسو ژوند کوئ.

دا هیڅ راز راز نه دی چې تاسو چاپیریال او کلتور په کې ژوند کوي د صحي عادتونو سره تړل کیږي، مګر دا هم ستاسو په مصؤنیت، خواړه چې تاسو یې خوري، او ډیر نور هم تړلي دي.

د مثال په توګه، هغه خلک چې په نا امن چاپیریال کې ژوند کوي امکان نلري چې تمرین وکړي. دوی د هغو هټیو موندلو ته هم لږ هیله لري چې تازه ميوه وپلوري.

ښایي حتی تر دې هم ډیر مهم وي، دوی احتمال لري د لوړې سطحې تجربې تجربه کړي.

د کلام څخه

پداسې حال کې چې د ساینس سمه نده، پداسې حال کې چې د زړه بڼې ، د وینی فشار ، د لید فشار او نظریاتي معیارونه لکه د ورځني کارونو، عضلاتو پیاوړتیا او عمومي خوځښت ترسره کولو اسانتیا آسانتیاوو سره سم مقاصد اقدامات کولی شي.

په دې توګه، ستاسو د حیاتیژیک عمر پوهیدل یو شان شی دی چې تاسو پوهیږئ چې څنګه صحتمند او پیاوړي تاسو یاست - یا که تاسو د ژوند ګواښونکي ناروغیو لپاره خطر کې یاست، لکه د وینی لوړ فشار یا شکر.

که څه هم ستاسو تاریخي عمر ستاسو د تاریخي عمر څخه لوړ دی؟ اوس یو مثبت وخت دی چې مثبت بدلونونه رامینځته کړي چې مثبت بدلون رامینځ ته کړي. موخه دا ده چې په هغو عادتونو تمرکز وکړئ چې د عمر ټیټ تمه لري او دوی په صحي عادتونو کې بدلوي چې ستاسو په ژوند کې اضافه کوي.

د ځینو مسلو په نښه کولو سره پیل وکړئ تاسو په سمه توګه بدلون موندلی شئ. د مثال په توګه:

• که تاسو مخکې نه وي، د سګرټ څکول پریږدو.
• نورې میوې، سبزيجات، غوړي غوړي، او ستاسو ورځني خواړه ته اوبه اضافه کړئ.
• د خوب د نیولو پاکوالی تمرین کړئ او د سکرینونو له لارې یو ساعت آرام کړئ مخکې له دې چې تاسو د شپې له خوا بدله کړئ.
• د چلولو یا د فابریکې پروګرام پیل کولو له لارې ډیر تمرین ترلاسه کړئ.
• د فشار کمولو او مدیریت لپاره تخنیکونه زده کړئ، لکه د مراقبت یا ژور تناسب.

که تاسو ټول یا د دې اصلي وړاندیزونو څخه یو څه تعقیب کړئ، نو تاسو ډاډه یاست چې د لویانو په پرتله روغتیایي وي او پدې توګه ستاسو د تاریخي عمر څخه ځوان وي.

_{سرچینه:}

_{واحن اې.، مکډونالډ SW، د فاریس وزیر، نیلسن د ایل جی، ډیزون را. "څنګه روغتیا او حیاتیژیک عمر څنګه د تاریخي عمر او جنسیت توپیر په سنجیده عمر کې منځته راوړي: منځنۍ، منځګړیتوب، یا دواړه؟" روحاني پوهاوی . 2006 جون؛ 21 (2): 318-32.}