د ډوډۍ کولی شي د ګوتو بریدونو مخه ونیسي
Purines د ټولو انسان نسج برخه ده او دوی په ډیرو خواړو کې موندل کیږي. د خوړو تناسب په لوړه سطحه کولی شي د یورین اسید کچه په ځینو خلکو کې د وینې په اړه او په ګوته کړي. له همدې امله یو غذایی چې په پاکو کې کم دی د خلکو لپاره د ګوتو لپاره مهم دی.
د ریماتیک شرایطو څخه تر ټولو ډیر دردناک وګورئ، ګوتو د 100،000 کسانو څخه اټکل شوی 840 سره مخامخ کوي، چې د ګریتریت ټولو قضیو نږدې 5٪ جوړوي.
ځکه چې دا په عمومي ډول سپارښتنه کیږي چې هغه کسان چې د ګوټ ګوټ نښانې لري یا د بیا ځل بیا ګړندۍ حملې د پاکو او بډایه خواړو خورا کموي، دا مهمه ده چې پوه شي چې کوم غذایي توکي په پایلو کې بډای دي. په حقیقت کې، پاټینټونه په ټولو پروټینونو کې شتون لري. دا سپارښتنه نده شوې چې ټول پاکیان ستاسو د خوړو څخه پاک شي. تاسو باید په آسانۍ سره د ګوتو د بریدونو کنټرول لپاره کم کړئ.
د ګوټ ګوټ بریدونه د ناڅاپه شدید ګډ درد له پلوه مشخص کیږي - ډیری وختونه د جبران، سوزیدلو او ګډ کیدو سره. که څه هم یو ګوتو برید په عموم ډول یو واحد سره شامل دی، ځینې وختونه ځینې ناانصافي شوي ملتونه په ورته وخت کې اغیزمن شوي. درد او سوځول د بریدونو په لومړیو ساعتونو کې خورا ډیر شدید دي، او په عمومي ډول د ورځو څخه تر اونیو پورې ښه کیږي. د پاکو او بډایه خوړو خوړلو کټګوري یوازینۍ لار ده چې د ګوتو اداره کولو هڅه وکړي او د ګوتو د بریدونو مخه ونیسي. درملونه په عمومي توګه د خلکو سره د ګوتو د تنظیم کولو په برخه کې تعقیب شوي دي.
خواړه په خونو کې لوړ دي
د NIAMS (د ارسطو او Musculoskeletal او د پوستکي ناروغیو ملي انسټیټوټ) په وینا، په پاکو خوړو کې خواړه شامل دي:
- بیر، نور الکولي مشروبات
- انوفیوس، سورډین، د کب کبونه، هیروین، مکریل، سکیلپس
- خواړه
- عضوی غوښه (جگر، دماغ، پښتورګو، خوږه)
- ونې (وچې وچې او مڼه)
- لوبه
- د غوړ غوړونه، کنومومم، ګولۍ
- مشروم، پالک، اسپرګوس، ګلاب
د ګوتو سره د خلکو لپاره ګټور خواړه
دلته د خوړو ځینې مثالونه دي چې کیدای شي د ګوتو سره د خلکو لپاره ګټور وي.
- تور رنګه کيمياوي کيمياوي مواد دي چي د يورک اسيد کموي او سوځيدنه کموي.
- توفیو، کوم چې د سویابین څخه جوړ شوی وي، کیدای شي د غوړو په پرتله غوره انتخاب وي.
- د ځینو مایعاتو (لکه سالم)، زغر، د زیتون غوړ، یا مغز لرونکو فاسد اسیدونه ممکن د ځینو انتفاعي ګټو لرونکي وي.
د پاکو او بډایه خوړو څخه ډډه کول د ګوتو اداره کولو یو اړخ دی، دا هم مهمه ده چې درمل شوي درملونه واخلئ لکه څنګه چې لارښوونه وشي، یو روغ او متوازن غذا وساتئ، ډیرې مايعات) په ځانګړې توګه اوبه (وخورئ، تمرین وکړئ او ستاسو د مثالی بدن وزن وساتئ. په دې پوه شئ چې د چټک یا خورا وزن لرونکي ضایع لپاره ډیزاین شوي ډیزاین کولی شي ستاسو په وړاندې کار وکړي. د چټک وزن کمښت غذا په وینې کې د یورید اسید کچه لوړوي.
د ګوتو سره د خلکو لپاره متوازن تغذیه هغه خوراکي توکي دي چې په پیچلي کاربوهایډریټونو کې ټول دي (ټول انار، میوه، سبزیان)، ټیټه پروټین (سویا، د غوړ خوار، چرګانو، چرګانو)
لاندنی کرښه
په دې وخت کې، تاسو به فکر کوئ چې دا ټولنه د بیرته راستنیدونکو بریدونو او پاکو بډایه خواړو تر منځ څومره مهم دی.
د څیړنې پایلو په وینا په 2012 کې د رومیماتي ناروغیو اعالنونو کې خپاره شوي، "د مطالعې موندنې څرګندوي چې د حاد purine انټیک د ګوتو ناروغانو په شاوخوا کې د پنځو ګلو لخوا د بیرته راستنیدونکو بریدونو خطر زیاتوي."
سرچینې:
شوماکر، ایچ رالف، ایم. ګوتو د روموماتولوژی امریکایی کالج. اپریل 2015.
پوښتنې او ځوابونه د ګوتو، NIAMS په اړه. اپریل 2016.
ژانگ Y. et al. د خوراغیانو بډایه خواړه مینځ ته راځي او بیا هم د ګوتو بریدونه. د روموماتيک ناروغیو اعلامیه 2012 سپتمبر 71 (9): 1448-1453.