اوږدمهاله فشار د بې وزلۍ شپې څخه د هر څه سره تړاو لري او د زړه ناروغۍ او ټکر سره د وزن وزن لري! مګر، آیا ستاسو د فشار کچه په حقیقت کې ستاسو COPD بدترین کولی شي؟ ځواب، د ډاکتر هټلل گاندانی په وینا، په زړه کې د زړه کارپوه او د شیکاګو د جیو د کوټ کونسل ویسلول مرکز، هو.
د ډاکټر ګاندي په وینا:
کله چې موږ د یوې سخت دریځ سره مخ شو - هیڅ توپیر نلري چې دا څنګه وي - زموږ بدن په فزیکي توګه غبرګون کوي، هورمونونه خپروي چې موږ ته د دې شرایطو سره د حل کولو توان راکوي: د «مشهور یا جنګ» یا الوتکې غبرګون. دا هورمونون - اېډرینینیلین چې زموږ د زړه کچه لوړه کوي، او کورټیسول، چې د وینی فشار لوړوي او زموږ په سیسټم کې د وینې شکر زیاتوي - د دې لپاره و چې زموږ سره د خطر سره مخ ژوند وکړي.
مګر، هغه هرمونونو ته څه پیښیږي کله چې زمونږ د فشار سرچینه یو وحشي حيوان نه وي چې موږ د ډوډۍ لپاره ډوډۍ خوړلو یو څه نور هم لکه د خپل میړه سره د اختلاف سره مخ یا ټرافيک کې پاتی کیدل؟ اوږدمهاله، مسلسل روانیان چې هره ورځ ترسره کیږي، زموږ بدن په ناوړه توګه اغیز کوي؟ تاسو شرط کوئ چې دوی کوي.
ډاکتر گانداني نور تبصره کوي:
څه شی واقع کیږي کله چې زموږ بدن د کیمیاوي وسلو خوشې کولو لپاره خطر سره مخ کیږي چې د خطر سره مبارزه کوي، او د دې فشار سرچینې پاتې کیږي یا موږ د یو فشارمونکي پیښې او راتلونکی ترمنځ کافی آرامۍ ترلاسه نه کوو. دا اوږدمهاله، دوامداره فشار او یا بند، په یو وخت کې د ورځو یا اونیو لپاره - د دوامداره فشار په توګه پیژندل کیږي. اوږدمهاله فشار د ډیرو روغتیایی ستونزو سره تړلی دی، لکه د وینی لوړ فشار او لوړ کولیسټرول، د زړه ناروغۍ ستونزې، سر درد او د معدې درد، فشار، او کمزورې مدافع سیستم.
موږ ټول واوریدل چې فشار تاسو ناروغ کوي، د انتاناتو سره د مبارزې لپاره په خاصه توګه ساړه، فلو او تنفسي ناروغیو سره د بدن وړتیا کموي.
مګر، ډاکټر ګانده یو بل ګام پورته کوي ترڅو وښيي چې فشار کولی شي د روغتیا حالت نورې بدې خرابې کړي، همداراز د COPD، Asthma، Gastroesophageal Reflex ناروغۍ) GERD (او د چټک تولیدو سنډوم) IBS (.
ستاسو د خطر کمولو څرنګوالی
موږ څه وکړو؟ ډاکټر گانده لاندې لارښوونې وړاندیز کوي:
- منظمه تمرینات ترلاسه کړئ - تمرین د خپل چلند تنظیمول، تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو کیلوری وسوزئ او خپل انرژي لوړ کړئ.
- ډیری خوبونه واخلئ - لویان باید لږترلږه 7 ساعته وخت ونیسي.
- خپل احساسات په ښکاره توګه له هغه چا سره شریک کړئ چې تاسو یې باور لرئ یا ژورنالیست وساتئ.
- د ملګرو او کورنۍ سره وخت وټاکئ - هغه خلک چې دا کار کوي په ډیر اغیزمن ډول فشار لري.
- منځګړیتوب - د تمرین تمرین، الرښوونې، یوګا یا د آرامۍ نور ډولونه لري چې ډیری ګټې لري، په ګډون د فشار کمیدل.
- چاکلیټ وخورئ - بالاخره، تاسو د خپل غاښ د غاښونو د مینځلو اجازه لرئ. یوه وروستي څیړنه ښیي چې چاکلیټ په بدن کې د فشار هورمونونو کمولو لپاره موندل شوي.