شکرونه د هغه څه په اړه فکر کوي چې یوازې د زړو خلکو تاثیر کوي، مګر غنمو په ځینو نارینه وو کې د 20 په څیر ځوانان لیدل کیږي. مګر په واقعیت کې د پوستکي غېږول؟ دلته په نارینه وو کې د غضبونو اوه لاملونه دي.
1. د لمر تمرین
د لمر په وخت کې د مصرف وخت د غنمو یو لامل دی. د الټرایویلټ یوویوا او یو وی بی رایټونه د پوټکي ترټولو زیان رسونکي دي، او د لمر د رڼا سره اضافه کولو ته هم ورته اغیزه لري لکه د تودوخې حرارتي سوځیدنې.
د کشف اندازه چې دا د دې المل کیږي چې زیانونه د عمر، د پوستکي رنګ او د جذب ټول وخت وي.
که تاسو خپل بار د لمر رڼا ته په بار بار اضافه کړئ، د پوټین فابرس د پوستکي لاندې راوتل چې د غنمو زیاتوالي المل کیږي. د لمر څخه ډډه کول یا په بشپړه توګه ستاسو پوست پوښل تر ټولو غوره لار دي چې ستاسو بشپړ پوست خوندي کړئ. د لمرک کول کریم یا لوشن له کارولو څخه هم مهم دی، هیڅ توپیر نلري چې تاسو په لمر کې څومره مصرف کړئ.
.2 تمرین کول
اوس مهال، ډیری خلک پوهیږي چې د سګرټ څښاک سګرټ په اړه د ګالمرس شتون نشته. د سګرټ څکولو له کبله چې د سګرټ څکولو المل کیږي روښانه څرګندوی کله چې تاسو د نونسموکرانو سره د سګرټانو پرتله کول. داسې شواهد شتون لري چې د سګرټ څکولو پوستکي زیان رسوي او د مخ د عمر زیاتوالي سبب کیږي، د چټک رنګ رنګ بدلون او د غصب کولو کمښت المل ګرځي.
هورمونون
ځینې ماهران پدې باور دي چې د هورمون په کچه کې بدلونونه لکه څنګه چې عمر کولی شي د غضب المل شي. که څه هم هورمونونه په لوبو کې د پوستکي اغیزې لکه د پوستکي اغیزې لکه د پوستستورون اغیزې په نارینه کې د غضب لپاره محدود مطالعات شوي دي.
د ټسټورسټون اقدام د نارینه وو ګرموالی پوستکي سره مخ کوي. لکه څنګه چې د عمر ټیټسټورون کچه له عمر سره ټیټ وي، د پوستکي لوټی کم شوی، او دا کولی شي د غضب المل شي.
د پوستکي رنګ
د پوستکي رنګ رنګ مهم رنګ خټکی دی، چې د پوستکي ساتنه کوي د لمر د زیان رسونکو زیانونو په وړاندې.
د لمر وړاندوینه لږه معنا لري. په داسې حال کې، د روښانه پوست لرونکي خلک د هغو چا په پرتله چټک پوټکي سره ډیر ژر ژر غږيږي.
5. د خوارځواکۍ وزن
لکه څنګه چې تاسو عمر کوئ تاسو اکثرا هغه فرعي غوښه چې له پوستکي پرته وي، له لاسه ورکړې. د وینې دغه ضایع په مخ کې په ځانګړي توګه د پام وړ ده، کوم چې د غنمو رنګ نور د پام وړ ښکاري.
6. ګړتیا او استنادي څرګندونې
تاسو باید یواځې د زاړه بالغ خولې او د پورتنۍ برخې په لور وګورئ ترڅو د ګړتیا پایلې وګورئ. له بده مرغه، ځینې شینګونه ناگزیر دي، او د هغو کسانو په اړه چې تاسو د عمر د عادي اړخ اغیزې وي ډیر څه نشو کولی. ماتې شوي کرښې، د غوږونو او د ګانو پښو ترمنځ، هغه قطار چې د سترګو د کونړ څخه راویستل کیږي، د دوامداره کوچنۍ عضلاتو د ککړتیا له امله پرمختګ ته اړتیا لري. د حبیبي څېره څرګندونې ځانګړتیاوې هم لري.
7. ستاسو کورنۍ
څنګه موږ ګورئ او زموږ غنمو ویشل شوي وی، ډیر څه باید وکړو. تاسو کولی شئ خپل جغرافیایي تاریخ د خپل تاریخ په توګه وګورئ، یوه تاریخ چې تاسو کولی شئ کمه کړي مګر هغه څوک چې تل ستاسو سره وي.
د کلام څخه
که تاسو غواړئ چې د غضب څخه مخنیوی وکړو، نو غوره تکتیکونه باید هیڅکله د لمر څخه ستاسو پوټکي غچ ونه کړي او ستاسو ساتنه وکړي. تاسو به نشي کولی ستاسو د طبی پوستکي رنګ یا ستاسو جینونو تعدیل کړئ، نو دا د هغه څه په اړه تمرکز کوي چې تاسو یې کولی شئ.
د لندبل د کارولو کار کول کولی شي د لین لیکونو ښکیلتیا کمه کړي، که څه هم دا به د غذایي موادو مخه ونیسي.
سرچینې:
> سایټیر T، B، ایا QT. د امتحان کولو ټیسټروسن لار: د نارینه پوستکي عمر لرلو لپاره یوه نوې ستراتیژي؟ په زنګ کې کلینیکي مداخلې . 2012: 351. Doi: 10.2147 / cia.s34034.
شکرونه. میو کلینیک.