په سمر کې د COPD تعاملاتو څخه ډډه وکړئ

د COPD سره د حرارت او نمی کمښت سره مخ

د هغو خلکو لپاره چې د اوږدمهاله خنډ سره مخامخ اخته ناروغۍ ) COPD (، د تودوخې تودوخه نه یوازې ناشونې ده، دا کولی شي خطرناکه پیچلتیا رامینځته کړي. ډیر تودوخې او نمیټی کولی شي د COPD نښې خرابې کړي، په ګډون د ساه لنډیز او برونپوهیمز.

دلته د هغه ستونزو په اړه چې تاسو د ګرم موسم په ترڅ کې د COPD سره مخ کولی شئ، او د رنځ اختطاف پیچلو مخنیوي څرنګوالی ته نږدې نږدې نظر دی.

په اوړي کې ویژننگ ډیسپینا

د COPD سره د ناروغانو لومړنۍ شکایتونه ډیسپینا یا د ساه لنډۍ دي. کله چې د حرارت درجه پورته شي، ستاسو د ډیزاین کچه ځینې وختونه د عادي په پرتله خورا زیات وي. ولې دا دی؟

د تودوخي درجه حرارت ډیری وخت په ټول بدن باندې زور اچوي. که موږ فکر وکړو چې زموږ بدن فشار راوړي څنګه، موږ کولی شو د دې په اړه ښه پوه شو چې د حرارت درجه د تنفس اغیزه کوي.

بدن تل تل هڅه کوي ترڅو د بدن د حرارت درجه وساتي، کوم چې د 98.6 درجو درجه ده. کله چې موږ د هوا هوا شرایطو ته اشاره کوو، لکه د اوړي تودوخه، بدن باید اضافي انرژی مصرف کړي ترڅو ځان ځان وچ کړي. د دې لپاره چې د بدن نورمال حرارت وساتئ.

د انرژي اضافي اضافې اړتیا د دې لامل کیږي چې بدن نور اکسیجن وغواړي. که تاسو د COPD لرئ، تاسو لا دمخه د انرژۍ ډیره ګټه اخلئ یوازې د ساه کولو لپاره، د ورځې په جریان کې هرڅه چې تاسو یې کوئ ذکر کړئ.

نو نو دا غیر معمولی نه دی چې د ساه لنډ مهاله کچې تجربه کړئ کله چې تاسو د سخت حرارت درجه ته اشاره کوئ. ستاسو بدن مجبور دی چې د زیاتو انرژۍ کارولو په وخت کې کار وکړي پداسې حال کې چې دا د بدن د حرارت درجه ساتلو لپاره مبارزه کوي.

برانچسپاسیم د COPD او حرارت سره

آیا تاسو هیڅکله په ریښتینې ګرمې ورځې کې دباندې ګام اخیستی او ژور تنفس یې اخیستی؟

نتیجه اکثرا د پیل پیل کیږي. د هغه خلکو لپاره چې د COPD سره چې هوايی ډیزاین لاهم مخ په زیاتیدو دی او ځورول کیږي، د هوا هوا تنفس کول کولی شي د برونسپاسیم المل شي .

د برونپوزیزم په جریان کې، د هوایی لارو قراردادونه) برونچی (قرارداد کولی شي، چې د هوایی ډګر اندازه کموي. د هوایی ډیری اندازې په نتیجه کې کمښت د دې سبب کیږي چې د عضلاتو دننه یا بهر کې هوا رامینځ ته کړي. وروسته بیا، تاسو به ومومئ چې دا ساه کول سخت دي او کیدای شي تاسو د ساه لنډ وخت ونیسئ.

دا د اوړي د تودوخه نه ده چې ستونزه ده. د انفرادي داخلي حرارت درجه د هوا په خاوره کې د ذریحي مسایلو تنفس زیاتوي، چې کولی شي د COPD نښې خرابې کړي. دا د هوا هوا سره سم کله چې د هوا ککړتیا شتون لري سم دی. په خواشینۍ سره، موږ پوهیږو چې د هوا هوا ککړتیا د COPD د زیاتوالی او مړینې سره تړلې دي.

د مرکبونو مخنیوي

په داسې حال کې چې موږ نشو کولی هوا کنترول کړو، موږ کولی شو خپل چاپیریال کنټرول کړو او زموږ د تودوخې او تودوخې سره زموږ مخنیوی وکړو. دلته ځینې ګامونه دي چې تاسو کولی شئ په اوړي کې تودوخې وسوځوئ او اسانه وچ کړئ.

د مايعاتو ډوډۍ وخورئ: د دوبي د ګرمو په مياشتو کې، تاسو بايد د خپل فعاليت کچه ​​يا تندي پرته ستاسو د مايعاتو د زياتوالي لامل شي. د بدن څخه د اوبو ضایع کول (د پسرلي له لارې) کیدای شي د 0.3 لیټرو / ساعت څخه په آرامۍ مرحله کې چاپیریال کې، تر یو لیتر پورې 6.0 لیټره د لوړ حرارت او فزیکي فعالیت سره یوځای شي.

که تاسو د اوبو د ضایع کیدو له امله د مایعاتو د ترلاسه کولو لپاره خساره نه لرې، نو تاسو کولی شئ په چټکتیا سره ډیریدلی شئ.

مناسبې جامې او سنسینر واخیستل: یو غلظت ستاسو بدن د ځان لپاره مینځ ته ستونزمن کوي، نو هرڅوک ډاډمن شي چې هره ورځ د یوه غوره سنارین پواسطه واوسي، حتی که تاسو په مستقیم لمر کې نه یاست. د لمر وزن، رڼا رنګ، لاسي او جامې جامې یې په جامو بوخت ساتئ. د COPD سره ډیری خلک د ویټامین ډي کم کم لري ، نو تاسو کولی شئ خپل سنار اسینډ) د دې لپاره چې تاسو د لمر په لمر کې له پنځو څخه تر لسو دقیقو لپاره ویټامین ډي جذب کولی شئ (.

خپل فعالیتونه په پاملرنې سره پلان کړئ: که تاسو بهر ته لاړ شئ، نو د سهار په ساعتونو کې او یا هم د لمر له مینځلو وروسته کار وکړئ.

کله چې موټر چلول، په پټ ځایونو کې پارک وکړئ او په موټر کې د لمر محافظین ځای پر ځای کړئ. هوایی ځای شوی ځایونه او د کورنی فعالیتونه غوره کړئ.

که چیرې دا ممکنه وي، په هوایی حالت کې ودانۍ کې دننه پاتې شئ) که څه هم د لنډ وخت لپاره بهر ته ځي، په تېره بیا سهار یا وروسته په ماښام کې، د COPD سره ژوند کوي د هغو لپاره صحتمند وي. هوایي کنډک نلري، خپل ورځ پلان کړئ چې هغه ځایونو ته لاړ شي چې د بیلګې په توګه، کتابتون، د پیرودلو مال یا د ملګري یا د کورنۍ غړي غړی چې هوایي حالت لري. په ياد ولرئ چې که ستاسو د روغتيا لپاره ايرلينډ ته اړتيا وي، نو تاسو کولی شئ ستاسو د ډاکټر لخوا د يادښت سره ستاسو په محصولاتو باندې کم کړئ. د بدن دحرارت درجه کمه کړئ یو ښایسته غسل ​​یا غسل واخلئ. د هغو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ کوم چې د اضافي انرژي کارولو کې برخه لري. خپل سیمه ایز روغتیایی څانګی ته ولیږئ چې وګورئ ایا دوی کولی شي ستاسو په سیمه کې د تودوخې د مرستې لپاره سپارښتنه وکړي.

د بوډ سیسټم څخه کار واخلئ: د ګرمۍ د ګرمو میاشتو په جریان کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې ملګري یا د کورنۍ غړي لږترلږه دوه ځله غوښتنه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ښه یاست. دا د موسم او تودوخې پرته، یو ښه نظر دی.

د اضافه فعالیت څخه ډډه وکړئ: تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې ګرمۍ برداشت کړئ که چیرې تاسو د تودوخې فزیکي فعالیت څخه مخنیوی وکړئ یا په تودو ورځو کې تمرين وکړئ. بیا بیا، دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې تمرین د COPD سره د خلکو لپاره خورا مهم دی او کیدی شي نه یوازې د ژوند کیفیت ته وده ورکړي مګر خپل ژوند ته وده ورکړي. ستاسو ترټولو غوره شرط دا دی چې په هغه ځای کې کار واخلئ چېرته چې هوایي کنډک شتون لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې د فزيکي فعاليتونو او تودوخې د ګډولو وروسته د اوبو ډېرې اوبه ترلاسه کوئ.

خپل درملونه لکه څنګه چې لارښوونه کیږي: په یاد ولرئ چې خپل درمل ستاسو د ډاکټر لخوا الرښوونې اخیستل. که تاسو د اکسیجن کاروئ، د اوړي په میاشتو کې ستاسو د اکسیجن اړتیاو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

د هوا راپورونو ته پاملرنه وکړئ: دا یوه نقشه جوړه کړئ چې د ورځني موسم راپور ته وګورئ یا واورئ چې تاسو د اوسني هوا شرایطو ته خبرداری ورکوئ. زده کړئ چې د تودوخې لینټ چارټ د ملي هوایي خدماتو لخوا چمتو شوی چې د تودوخې او نمی دواړو په پام کې نیولو سره د هوا شدت ارزوي. همدارنګه د هوا د ککړتیا مشورې ته پام وکړئ. لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، د تودوخې زیاتوالي، ایا په داخلي یا بهر کې، په هوا کې د ذریحي مسایلو غلظت زیاتوي، چې ستاسو په تنفس اغیزه کولی شي. خپل فعالیتونه د ډیرو منځنیو موسمونو په وخت کې، د هوا د سختو مشورو څخه ډډه کول. حتی د سخت حرارت درجه لنډ وختونه کولی شي د ناروغۍ او / یا د COPD پیچلتیا لامل شي.

د COPD سره د اوړي د خونديتوب په اړه لاندی کرښه

Summertime کیدی شي یو ښه وخت وي چې ستاسو د ژوند کیفیت لپاره مهم وي، بهر وخت او تمرین زیات کړئ. بیا هم د ګرمۍ او تودوخی په ساتنه کې د محافظت په اړه یوه دقیقه وخت اخلی. په پام کې ونیسئ چې ستاسو د مايعاتو اړتیا په ډراماتیک ډول د تودوخې سره زیاتوالی موندلی شي، او د اوبو ډیریډریشن په چټکتیا سره رامینځ ته کیږي. پورته د ځینو ساده ګامونو اخیستل ممکن تاسو سره د اوړی د میاشتو څخه په بشپړ ډول په خوندیتوب کې مرسته وکړي.

سرچینې:

> هیسلیل، این، مکرمرمیک، ایم، او وی کییم. د COPD په اړه د هوا د ککړتیا او تودوخی اغیزې. COPD . 2016 (13 (3): 372-9.

> کاپر، ډینس ایل ..، انتونی ایس فوسي، او سټیفن ایل .. Hauser. د هریسن د داخلي طب اصول. نیویارک: McGraw Hill Hill، 2015. چاپ.

> میکرمرمیک، ایم، بیلی، ای، وا، ډ. د داخلی حرارت او د هوا د ککړتيا سره د دوامداره معدنی پلمی ناروغۍ اخته اغیزه. د امریکایی پوټکیک ټولنه اعلامیه . 2016 (13 (12): 2125-2131.