د ډیری سکلیروسیس سره د روغتیایی ژوند کولو لپاره عادت

څه شی کولی شئ بېرته واخلئ ځینې کنټرول

کله چې د ډیری سکلیروسیز سره ژوند کول ، نو دا مهمه ده چې ستاسو په MS پاملرنه تمرکز وکړي، مګر تاسو نه غواړئ د بدن نورو اړتیاو ته پام وکړئ.

د صحتمند ژوندانه طرزالعملونو کې ښکیلتیا سره ځواکمن شي چې د خوړو متوازن خواړه وخورئ، د تجربې بیاکتنه ومومئ چې دواړه د MS اړتیاو لپاره خوښه او مناسبه وي، او خپل لومړني پاملرنې ډاکټر ته په منظمه توګه کتنه وګورئ.

ښه وخورئ

په ډیری سکلیروسیس کې د خواړو رول یو متنازع موضوع ده. ځینې ​​مطالعې ښیي چې ځینې ځانګړي نباتات، ټیټ فاسټ ډایټ کولی شي د MS سره تړلې نښې نښانې لکه ټپۍ. د دې غایبو تر شا فکر دا دی چې دوی په بدن باندې د انتان اخته اغیزه لري، د انسان د مدافع سیستم مخه نیسي چې دماغ او نخاعې غاړې کې مییلینین برید کوي.

ستونزه دا ده چې تر اوسه پورې د څیړنو مطالعې ګډې پایلی ښیي او پدې برخه کې قناعت وړ دي. په MS کې د خواړو د رول په اړه لوی، خورا پیاوړې مطالعې باید د ځانګړو لارښوونو لپاره تصویب شي تر څو ترسره شي.

بیا هم، یو روغ غذايي انتخاب غوره کړئ چې په میو، سبزیانو او ټول انارو کې شتمنې وي) هغه چې ستاسو په فابریکه غوړ کې او په لوړې سطحه کې وي (ستاسو ټول فزيکي او رواني روغتیا لپاره ښه دي - او دا ممکن ستاسو د MS هم هم مرسته وکړي.

نو په دې وخت کې تاسو د کرایې پلورلو ته ځي، د تولید په برخه کې لږ څه پاتې کیږئ. د سبزيجاتو باردون انتخاب کړئ، او د ذایق د خوندیتوب لپاره د ویګ ډیپونه په پام کې ونیسئ، لکه د ټیټ غوټی ساکاد ډنمارک، Hummus، یا Guacamole.

د میوو لپاره، د سپک څپو کریم، د انګورو منجمد کول په پوسکو کې، یا د ناڅاپي مڼې د جوس او بوټ سره یو سړی جوړ کړئ.

په یاد ولرئ چې د ټولو غنمو ډوډۍ غوره کړئ (سپین سپی نه). که تاسو ډاډه نه یاست، په بسته بندی کې د امریکې د زړه زړه د زړه د چک نښه وګورئ. برسېره پردې، هډوکي صحي خواړه نه هیر کړئ (هغه چې په کلسیم کې شتمن دي) د ټیټ غوټی دودو، شیدې، پالچ او کلکو او غني شویو غلو په څیر.

په پاى کې، د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې تاسو ته د الکول څومره خوندي دي. همدارنګه، کله چې تږیږي، د اوبو څښلو او د سوډا، خوږو چای، یا د انرژی څښلو په څیر د شیدې څښلو څخه ډډه وکړئ.

تمرین

تمرين د يو شخص په ايم ايس پاملرنې کې مرکزي رول لوبوي، او د هغې د بېرته پورته کولو لپاره علمي څېړنه کوي. مطالعې ښیی چې تمرین کولی شي د MS تاوانونو او چلولو پورې تړلو ستونزو شمیر کم کړي. همدا رنګه د MS-related تغذیه او خپګان ښه کولو لپاره ورزش موندلی دی.

البته، دا مهمه ده چې ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړو کله چې د یو نوی تمرین پروګرام پیل کړئ، او حیرانتیا مه کوئ که چیرې هغه تاسو فزیکي درملنه ته اشاره کوي - څوک چې کولی شي تاسو سره د تجربې تعقیب کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو لپاره حق لري ستاسو ګټو، اهدافو، او د MS پورې اړوند محدودیتونه.

همدا رنګه، که تاسو په هوایی مشق کې برخه وانخلی نو، کیدای شي ستاسو لپاره ښه انتخاب وي. په حقیقت کې، څیړنه ښیي چې یوګا د MS سره تړلي تغذیه کې کمولو کې د تمرین په توګه اغیزمن دی.

د لومړني پاملرنې لومړني طبيب وګورئ

پداسې حال کې چې تاسو د خپل MS پاملرنه لپاره په منظمه توګه یو نیورولوجیسټ ګورئ، دا یو ښه نظر دی چې باقاعده لومړني پاملرنې ډاکټر، د داخلي یا د کورنۍ د درملو په څیر درمل ولري. ستاسو لومړنی پاملرنې ډاکټر کولی شي ډاډه شي چې تاسو ستاسو د مصونیت په اړه تازه یاست، لکه څنګه چې ستاسو کلنۍ فلو ويشتل شوی.

هغه به په پام کې ونیسي چې ستاسو د ژوند طرزالعملونه ستاسو د MS پاملرنې سره مینځ ته راوړي. د بیلګې په توګه، ستاسو ډاکټر ستاسو د ویټامین ډي کچه وګورئ یا د اوستیوپوروسس لپاره سکرین ته یو آزمايښت ترتیب کړئ) په ځانګړې توګه که تاسو د MS لپاره د سیریلډ ډیری سټیډیډ کورسونه ترلاسه کړئ (. د عامې روغتیا د ستونزو په اړه د سرطان معاینه کول او د وینې کار، لکه د شکر ناروغۍ یا لوړ کولیسټرول هم، معمولا د لومړني پاملرنې ډاکټر لخوا امر کیږي.

برسېره پردې، لومړني پاملرنې ډاکټر کولی شي د مختلفو اړتیاوو لکه د سګرټ څکولو، د وزن ضایع کیدو، او د خپګان یا اندیښنې په څیر د ستونزو ستونزې لپاره مشوره ورکول او درملنې حوالې چمتو کړي.

د سګرټ څښلو اختصاص په MS کې خورا مهم دی، ځکه چې سګرټ کول کولی شي ستاسو پرمختګ یا ستاسو د مینه والو د MS لپاره ګړندي کړي. ښه خبر دا دی چې د سګرټ څکولو لپاره هیڅکله ناوخته نه دی، او د درملنې او سنجیکري چلند درملنې په شمول یو شمیر درمل موجود دي.

د خپل ناروغۍ ناروغۍ واخلئ - د درملنې اصالح کول

که تاسو په دې وروستیو کې د MS سره تشخیص شوي، نو دا مهمه ده چې د ناروغۍ ترمیم کولو درمل ژر تر ژره پیل کړئ. د "MS MS پلان سره ښه ژوند" ستاسو د ژوند لومړیتوب تضمین کول به د MS MS درملنه واخلئ.

علمي مطالعې وړاندیز کوي چې حتی مخکې له دې چې د یو کس تجربې نښانې تجربې کړي، دوی ممکن د MS سره تړلې زیان د دوی دماغ او د ریستینډ تار ته ولیږدول شي - تر دې چې تاسو د MS ډیرې نښې نښانې ولرئ یا ستاسو درمل بند کړئ ځکه چې تاسو احساس کوئ چې غوره نه وي.

برسېره پر دې، د MS درملونه د MS لومړنی پړاو کې ښه دي. دا هغه وخت دی چې ستاسو د مدافع سیستم سیسټم په مایلین برید کوي او تاسو مختلف توپیر تجربه کوئ. د MS وروستي مرحلې د پرمختللي، اپینټیکټ پروسې ډیرې دي، او اوسني ناروغۍ ترمیم درملنه اغیزمن ندي.

دا ټول ویل کیږي، دا په دې پوهیدل کیږي چې تاسو د ځینو لپاره، ستاسو د MS ناروغۍ لیږدولو لپاره د درملو خنډونه شتون لري. دا کیدای شي ګران وي، تاسو ممکن د سترو څخه ډارېږئ، یا تاسو ممکن د منفي اغیزو ناورین ومومئ. مګر د دغو بارونو ډیری اغیزمنه توګه په نښه کیدی شي. د خپلې اندیښنې په اړه ستاسو د MS روغتیایي ټیم سره ویلی شئ، نو تاسو کولی شئ د خپل MS پاملرنه سره په لار کې بیرته ترلاسه کړئ.

د کلام څخه

د MS سره ژوند کول ستاسو د نښې نښانې اداره کولو لپاره نازک توازن ته اړتیا لري، ستاسو د ناروغۍ تعدیل کول، د ډاکټرانو ګمارلو کې برخه اخیستل، او د صحتمند ژوندانه عادتونو کې ښکیلتیا.

دا ویل کیږي، نه ویریږئ که تاسو یو ځل په یو وخت کې دا توازن ضایع کړئ. د MS سره ژوند کول یو سفر دی، نو ځان ته مهربانه وکړئ او په یوه وخت کې یې یوه ورځ واخلئ.

سرچینې:

> هاګیکس ای جی، جینینک ګی، ویلیلنډ TJ، پیریرا نګ، مارچ مارچ CH، وین ډیریر ډیم. د کیفیت > ژوند کیفیت ، معیوبیت، او د بیرته راګرځیدو کچه د ډیری سکلیروسیس سره د خلکو نړیوالو نمونو سره. نیټ نیوروسسی . 2015 اپریل؛ 18 (3): 125-36.

> موتی RW، Pilutti LA. آیا فزیکي تمرین د ډیری سکلیروس ناروغي درملنه بدله کوي؟ ماهر ریور نیوروت. 2016 اګست؛ 16 (8): 951-60.

> د ملي ایم ایس سوسائټ. د مخنیوی پاملرنې وړاندیزونه: بنسټیز حقیقتونه .

اویکن بی او ایل. د یوګا په منظم ډول کنټرول شوی محاکمه او په ډیری سکلیروسیس کې تمرين کول. نيورولوژي 2004 جون 8؛ 62 (11): 2058-64.

> Riccio P، Rossano R تغذیه په ډیری سکلیروسیس کې. اس این نیورو . 2015 Jan-Feb؛ 7 (1).