اوستیوپروسېس یو داسې حالت دی چې په بدن کې هډوکي کمزوري کوي، چې د هډوکي ماتولو یا خنډونو زیاتوالي المل کیږي. د یو شمېر دلیلونو لپاره، اوسټیوپروسز په هغو کسانو کې عام دي چې ډیری سکلیروسیس (MS) لري.
د اوستیوپروسېس په اړه سخته برخه دا ده چې دا یو خاموش حالت دی، پدې مانا چې یو څوک د هډوکي کمزورې نښې نښانې نلري. د بیلګې په توګه، د هډوکي درد یا درد شتون نلري، کوم چې په نورو ګډو او هډوکي ناروغیو لکه د اوستیوراټریتیا کې لیدل کیږي.
په حقیقت کې، د اوستیوپروز تشخیص عموما د یو سیسټم څخه وروسته د سکرین د معاینې څخه ډک کیږي - د DEXA سکینور څخه وروسته چې د ضایع کیدو تجربه کوي.
د هستیوپروسېس سره خلک په ځانګړې توګه د هپ یا کلینګ له مینځلو سره مخ دي، چې په عمومي ډول د منیټ وروسته پیښ شي - د MS سره د کموالی خوځښت یو عام پایله. سربیره پردې، لکه هډوکي له مینځه وړل کیږي، دوی احتمال لري چې کمزوری درملنه وکړي - په ځانګړې توګه که یو څوک د اوستیوپروس تشخیص ترلاسه کړي. دا د نخاعي اختالفونو لپاره خورا عام دی ځکه چې دوی تل تل دردناک نه وي. او دا نیمګړتیاوې کمزورې کولی شي د MS پورې اړوند ستونزې سره نور هم مرسته وکړي - په بشپړه توګه د بخښنې نښې.
ولې زه د اوستیوپروسیس ته حساس یم که زه MS ولرم؟
باور لري چې د مایکروسافټ په واسطه د اوستیوپروسېس د ودې لپاره د زیاتو خطرونو رول لوبوي. د حیرانتیا وړ ده، حتی د مریضانو په لومړیو مرحلو کې حتی ځوانان هم شتون لري چې لږ نښې نښانې لري او په ښه توګه روان دي - د هډوکي زیان لري. ساینس پوهان په دې ډاډه ندي چې ولې دا پېښه ده، مګر احتمال شته چې په لوبې کې یو شمیر دلیلونه شتون ولري.
د خطر بل بل احتمالي عنصر د ویټامین ډي کچه لري ، کوم چې ماهرین پدې پوهیږي چې د MS د پراختیا لپاره د یو شخص خطر زیاتوي. په همدې توګه، موږ پوهیږو چې ویټامین ډي د هډوکو د پیاوړتیا لپاره اړین دی، او په بدن کې ټیټه کچه د ایووپروزس المل کیږي.
ډیری دلیلونه شتون لري چې یو کس کیدای شي د ویټامین ډي کمښت وي.
دا کیدی شي د لمر روښانتیا نه وي - ځکه چې پوټکي ویټامین ډي جوړوي کله چې د لمر څخه د واورو بارونو ته اشاره کوي. یا کیدای شي د روغتیايي وضعیت له کبله وي، لکه د سییلیک ناروغۍ ، چېرته چې ویټامین ډي په بدن کې ښه جذب نه شي.
ښه خبر دا دی چې که ستاسو ډاکټر ډاډه وي تاسو د ویټامین ډي کچه لرئ، ضمیمه اخلئ کولی شئ د اوستیوپورز د ترلاسه کولو مخه ونیسئ یا ستاسو هډوکي پیاوړي او روغتیا ته وده ورکړئ که تاسو دمخه د اوپیوپروز تشخیص شوی وي.
هغه درمل چې د امتحانونو د درملنې لپاره کارول کیږي او نښې نښانې هم د هډوکي کمزورې کولو کې مرسته کوي؛ یو لوی مجرم سیریل میډول سیریلډ دی . انتخابی سیروټینین ریپټیک انفیکټران (SSRIs) - په ایم ایس کې د خپګان درملنه کارول شوي - دا هم کولی شي د هډوکي کمزورې او اوستیوپروسېس رامنځته کړي.
ایا د اوستیوپراوسس د خطر زیاتوالی شته د غیر مایسی اړوند فکتورونه شتون لري؟
ډیری غیر غیر متخصص فکټورونه شتون لري چې د اوسټیوپراوسس اخیستلو فرصت زیاتوي، په شمول:
- د عمر زیاتوالي
- د وینډوز
- سګرټ څکول
- ډیر ډیریږی
- د الکولو ناوړه ګټه اخیستنه
- د ژوندانه یو بې رحمه ژوند
- د اوسټیوپروسیز کورنۍ تاریخ
زه د هسټیوپروزس مخنیوی څه کولی شم؟
اوستیوپروسیس د مخنیوی وړ دی. که تاسو له دې سره تشخیص شوي یاست، نو زغم مه کوئ. تاسو کولی شئ چې د خپلو هډوکو پیاوړتیا او د راتلونکي ضایعاتو مخه ونیسو.
یوه لاره د تمرین له لارې ده. د Osteoporosis Foundation په وینا، د ورځنیو وزنونو مشغولتیا 30 دقیقې ترسره کول نشي کولی یوازې د هډوکو د ضایع مخه ونیسي بلکه د پایلو مخه نیولو کې هم مرسته کولی شي.
د ټینګ وزن لوړولو تمرینونه د مثال په ډول د تسکرو د سیالونو کېدای شي د MS لپاره د ځینو لپاره مناسبه نه وي، او دا سمه ده. د وزن وزن اخیستل نور غوره تجربې لکه د ځواک چلولو، رقص کولو، وزن وزن، یا ستاسو په wheelchair کې د مقاومت بډونو کارول. که تاسو وزن ونه لرئ یا د مزاحمت بډ، تخلیق شئ او د ډوډۍ خواړه یا د حمروب ټای څخه کار واخلئ.
که تاسو په خپل حرکت کې ډیر محدود یاست، نو دا سم هم دی.
هڅه وکړئ د ورځې په اوږدو کې څومره چې ستاسو هډوکي پیاوړي کړي ولاړ وي. که تاسو یواځې ودریدلی نشئ، د مرستې لپاره یو ولاړ چوکاټ واخلئ. تائي چلي او ویلچیر یوګ کولی شي د عضلاتو د قوت، توازن، او لچکولو په برخه کې مرسته وکړي، چې کولی شي د سقوط او هډوکي ماتولو مخه ونیسي.
که تاسو د تمرین یو پروګرام وګورئ نو دا غوره ده چې خپل ډاکټر ته د فزیکي درملنې حوالې لپاره پوښتنه وکړئ. یو فزیکي معالج کولی شي تاسو سره د تمرین یو پروګرام جوړ کړي چې ستاسو د شخصي محدوديتونو لپاره کار کوي. تر ټولو مهم، د خپل معالج سره، یو داسې پروګرام رامینځ ته کړئ چې تاسو خوښ یاست - تاسو حیران یاست چې تاسو څومره خوشحاله او تکرار کړئ تاسو د ورزش وروسته احساس کوئ.
د تمرین برسیره، دا ممکن ګټور وي چې ستاسو ډاکټر ته د غذايي موادو د راجع کولو لپاره پوښتنه وکړئ - څوک چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د خوړو، غذايي توکو غني کولو خواړه چمتو کړي چې ستاسو هډوکي او ټولیز روغتیا سره مرسته وکړي. د میوو، سبزیجاتو، پروتین، کیلشیم او ناڅاپه غوړ لرونکی خواړه د هډوکو پیاوړي او پیاوړي کولو لپاره مهم دي.
که چیرې د غذایي موادو حواله ډیره ګرانه وي، د اوستیوپورورس بنسټ ملي کلسيم بډای شوي ترکیبونه وړاندې کوي چې تاسو کولی شئ خپل ځان ته هڅه وکړئ. په پخلنځی کې د ځینې تفریح په صورت کې کیدی شي ستاسو د MS علاماتو څخه یو ښه خنډ وي.
بالاخره، ځینې ډاکټران د عمر په پام کې نیولو سره ژر د تشخیص وروسته د اوسټیوپراوسس لپاره MS لپاره د سکینګ کولو سپارښتنه کوي. له ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو وګورئ چې دا ستاسو لپاره مناسبه ده.
ستاسو د ویټامین ډي کچه وګورئ یو ښه نظر دی. که ستاسو کچه ټیټ وي، ستاسو ډاکټر به احتمال وي د ویټامین ډي ټبونو سپارښتنه وکړي ځکه چې ستاسو د خوړو څخه مناسبه ویټامين ډي ترلاسه کول ستونزمن کار وي. مګر په یاد ولرئ چې د تغذیې ضمیمه پرته له دې چې ستاسو د ډاکټر الرښوونې پرته دوی واخلئ - دوی ممکن ستاسو د نورو درملونو سره اړیکه ونیسي یا ستاسو د روغتیا تاریخ پر بنسټ حق نلري.
لاندنی کرښه
د مات شوي هډوکي درلودل - په ځانګړې توګه هغه څوک چې ستاسو د ازادۍ او خوځښت حدود محدودوي د MS سره د ژوند په سر کې یو څه بل مثالی دی. لکه څنګه چې تاسو د خپل MS په اړه زده کړې کې فعال رول لوبولی او د کوم اړخونو کنترول کولو لپاره یې تاسو کولی شئ، خپل هډوکي صحي فعالیتونه وساتئ او یو غذايي خوراکی توکی چې د اوپیوپروز یا خطر سره مخ کیږي کم وساتئ.
سرچینې:
ډوبسن آر، رامګپلان ایس، جیووانوونی G. (2012). هډوکي روغتیا او ډیری سکلیروسیس. ګڼ شمیر سکلیروسیس . نووم؛ 18 (11): 1522-8.
کیممپ مین ټیټ، ایریکسن ای ایف، هلمووي ټ. (2011). ډیری سکلیروسیس، د ثانوي اوستیوپوروسس A لامل؟ شواهدو او کلینیکي اغیزو څه شی دي؟ Acta Neurologica Scandinavica Supplementum ، (191): 44 -9.
د اوسټیوپوروسس ملي ملي. د هډوکي روغتیایی ترکیبونه .
د اوسټیوپوروسس ملي ملي. ډیری پوښتل شوي پوښتنې .
د شمالي امریکا د نجونو ټولنه. (2014). د منپروپ پریکړه: د کلینیکن الرښود، پنځم څپرکی. مییفیلډ هایټس، OH: د امریکا د متحده ایالاتو د نجونو ټولنه.