د نارینه وو لپاره یوه کتنه
د وینډوپین اصطلاح هغه اصطلاح ده چې ستاسو د وروستي میاشتنۍ دورې تشریح کولو لپاره کارول کیږي، دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ستاسو تنفس د هورمونونو تولید مخه ونیسي چې ستاسو د میاشتني دوره چلوي. د نارینه فشار ډیر درست تشخیص شوی دی وروسته له دې چې تاسو د 12 میاشتو لپاره ستاسو مودې له لاسه ورکړې. د هورمون د کچې کچې د نرخ په شاوخوا کې بدلون بدلولو له امله، د تشخیص لپاره درست او باوري خوندې ازموینه شتون نلري.
د رای ورکونې بدله نه ده.
کله چې ستاسو عصریان د هورمونونو تولید مخه ونیسي، نو تاسو به نور وخت مو نه ترلاسه کړئ. د نارینه د نښې نښانې او نښانې د ستاسو د انارو په فعالیت کې بدلونونو له امله رامنځته کیږي.
دلته درې مختلفې لارې شتون لري چې ستاسو بدن د رینډوز ننوځي.
- د طبیعي پیښو پیښې: دا د نارینه وو لپاره خورا عام پرمختګ دی. هرې ښځې به بالاخره خپل دوره ودروي. دا معمولا 52 کاله عمر لري. مګر دا د نارینه وو لپاره د نارینه وو لپاره د نارینه و لپاره معمولا معمول دی چې د 40 او 58 کلونو ترمنځ وي.
- د لمړنۍ رینپ پاینټ: دا د نارینه وو شتون دی چې د 40 کلنۍ څخه مخکې واقع کیږي. د طبیعي پیښو له مینځه وړلو سره، د وخت مخنیوی غیرمعموم ګڼل کیږي. دا ډیری وخت د اتومیمون ناروغیو سره تړلی دی او تاسو د اوستیوپروز زیاتیدونکي خطر کې ساتي. که تاسو د 40 کالو نه کم عمر لرئ او تاسو فکر کوئ چې تاسو د نارینه وو په حالت کې یاست، دا خورا مهمه ده چې تاسو د دې ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- هڅول شوي ریناوز: دا ډول رینجیزم هغه وخت رامنځ ته کیږي کله چې د زیانونو ځینې زخمونه شتون ولري، چې په عمومي توګه د طبي درملنې لکه جراحي، کیموتراپي، یا تابعیت پورې اړه لري. د طبیعی رژیم پرخلاف، په تدریجي ډول پیښیږي، د تعویب شوي رینپلوډ معمولا ناڅاپي وي، او د ماینونوسز علامې اکثرا ناڅاپه او شدید دي.
ایا د رینجرز په توګه پییمینینپولس هم شته؟
تر هغه چې ستاسو عضلات په جراحي ډول لیرې شوي نه وي، د شپې په شپه کې رینج رامینځ ته نشي. پرځای یې، ستاسو تاوان ورو ورو د هورمونونو اندازه چې دوی تولیدوي کموي. دا ستاسو د درملتون فعالیت نسکوریدل په عموم ډول څو کلونو وخت نیسي او د پریمینپینګم یا د منپسوسیل انتقال لیږل کیږي.
ستاسو عصري فعالیتونه په وړاندوینې سره خپل فعالیت سست نه کوي. ځینې میاشتې ستاسو نسج هورمون تولید ممکن نورمال ته نږدې وي، په داسې حال کې چې نور میاشتې ستاسو هرمون تولید معمول څخه لرې کیدی شي.
ستاسو د رخصتیو لیږد په جریان کې، تاسو شاید ستاسو په دوره کې ځینې بدلونونه وګورئ. روښانه او / یا لږ ځلې وختونه یو عادي بدلون دی او ستاسو د کم هورمون د کچې په اړه تمه کیږي. غوړ او / یا ډیر زیات وختونه باید ستاسو د ډاکټر لخوا ارزول شي. که څه هم دا یوه عادي لار ده چې ستاسو بدن ستاسو د هورمونل بدلونونو ته ځواب ووايي، دا د یو اصلي شرایط نښه هم کیدلی شي چې د غیر معمولي نسخه خونریزي المل کیږي .
تاسو کولی شئ د خپل بدل شوي هورمون د کچې په پایله کې د رینډوز ځینې نښې نښانې تجربه کړئ.
د ځینو ښځو لپاره، د پوتینونوپولو په وخت کې د پوستینالوژیک کال په پرتله د نارینه ودانی نښی ډیر شدید دي.
د نرپ پاپ ترټولو غوره علامه
ځینې میرمنې کیدای شي د رینډوز ډیر شدید نښې ولري، پداسې حال کې چې نورې ښځې به په سختۍ سره کوم شکایتونه ولري. هر ښځه د نارینه وو سره توپیر لري. په هرصورت، ځینې اټکل شوي رینډوز علامات شتون لري چې معمولا د ډیرو ښځو لخوا لیدل کیږي.
ګرمې ګڼې / فلشونه
ګرمې ګلان یا فلشونه د عامو خلکو او د نارینه وینځلو ډیره ناخوښه علامه ده. د ګرمې فلش لپاره کلینیکي اصطالح د ویسمومټرټر علامه ده . که څه هم موږ په سمه نه پوهیږو چې د نارینه وو د ویومومترونو نښانو لامل ګرځي، موږ پوهیږو چې د هورمون د کچې بدلون ممکن یو داسې پیښ وي چې ستاسو د بدن د حرارت درجه کنټرول سیسټم خنډوي.
که تاسو ناڅاپه احساس تجربه کړی که ستاسو مخ، گردن، یا سینه سوځیدلی وي، تاسو احتمال لرئ چې د نارینه وو د ویسمومټر علامه درلوده. عموما وروسته چې تاسو سخت ګرم احساس کوئ تاسو کولی شۍ وګرځوئ، پسې پیل کړئ، او زنګونه واخلئ. ځینې وختونه دا د اندیښنې یا د زړه له مینځلو سره تړاو لري.
یو عام ویومومټرټر علامه هر یو له هر څخه تر پنځو دقیقو پورې دوام کوي. ډیری ښځې چې د ویټومټرټر نښانې تجربه کوي لږترلږه یوه ورځ ولري. دا معمول دی چې د وټومومترونو نښانې ولري، په ځانګړې توګه د شپې ناوخته مرحله کې ستاسو د دورې څخه وړاندې. دا ستاسو د رینډوزالو لیږد پیل پیلوي.
اندیښنې وچې
د رینډوز سره، ستاسو د ایټروجن کچه کچه راټیټه شوې ځکه چې ستاسو تنفس د دې هرمون تولید مخه نیسي. ستاسو د اندامین لپاره ایټروجن خورا مهم دی، او اندامین وچې نیغ په نيغ په نیغه د ایټروجن کمښت دی. د مناسب مقدار پرته، ستاسو د انګور دیوالونه حجم او رطوبت له لاسه ورکوي او په زړه پورې، وچ، او په آسانۍ سره ویرول کیږي. دا کولی شي دردناک جنسیت، د اندیښنو انتاناتو کې زیاتوالی، او د اندیښمن نری رنځ نشتوالی.
د خوب ځپلو
د شپې وخت ویسمومتر نښی د خنډ سره نیولو لوی لامل دی. ډیری ښځې به د هغې راپورته کیدو راپور ورکړي ځکه چې دوی ژمي دي، په پسونو کې، او / یا په یوه ګنده بست کې پاتیږي. د ځینې لپاره، دا ویښتنې به د شپې پاتې پاتې شي له منځه یوسي ځکه چې د خوب په بیرته کیدو سره ستونزې.
د نارینه وینې عمر هم هغه عمر دی کله چې طبیعي شرایط لکه د نیند اپونی او ډیر فعال اندازې کولی شي څو ځله بیړنۍ جریان رامنځته کړي. ځینې ښځې به د شپې په خوب کې د خوب له امله ستونزې راشي. دا د فشار یا خپګان نښې نښانې دي. ستاسو د روغتیا لپاره د خوب سوځیدل محرومیت ندی ښه. که تاسو د اندیښنې خوب سره مخ یاست نو دا مهمه ده چې دا د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
5 نا امني بدلونونه چې د نارینه وو د چلند طریقه ښیې کولی شي
د نارینه وو د انتقال په وخت کې د هورمونل بدلونونه او د نارینه وینډوز اکثر ځینې ناڅاپه او کله ناکله ستاسو په بدن کې غیر متوقع بدلونونه راوړي.
مڼه
د ځوانانو د ویجاړیو په سوریه کې د فاکسونو شتون؟ امکانات دا دي که چیرې تاسو یو ځوان وو، نو تاسو د تنفس په شاوخوا کې انتان ولرئ. ستاسو د انفجاراتو سره د ایټروجن تولید کمیږي، د اکسیدونکو هورمونونو کې نسبتا زیاتوالي شتون لري.
د ویښتو ضایع
د ګوتو ویښته ستاسو په لیکه کې ډیر لید لیدل. د ښځینه نمونو ضایع کول کله ناکله د نارینه وو سره تړاو لري. د ایټروجن کچه کمیدل فکر کوي چې برخې برخه واخلي. داسی انګیرل کیږی چی د ویښتو د ضایع کولو سره هم مرسته کوی. په هرصورت، داسې ښکاري چې د ماینونوسیل ویښتو د ضایع کولو لپاره نسبتا جینیکیک وړاندیز شتون لري. نو که چیرې ستاسو مور خپل رژیم په نارینه وو کې له السه ورکړي، ښه فرصت هم شتون لري چې تاسو به هم درسره وکړو.
د کموالی کرښه
ایا ستاسو پتلۍ ناڅاپه په کمر کې تنگ دی؟ داسې انګیرل کیږي چې د ایټروجنجن زیان په ښځو کې د وینې ویشلو کې د بدلونونو سره د لوړو پښو ونو څخه او د کمرین شاوخوا شاوخوا ټوټو سره تړاو لري. دا ډول وزن ګټور دی په ځانګړې توګه غیر انتفاعي او د زړه د ناروغۍ زیاتوالی سره تړلی دی.
د مخ ویښتان
د شیدو د شیدو وده د ورته هورمونون انډولانس په نتیجه کې د اکن او د ویښتو ضایع په توګه پیژندل کیږي. د زیاتو زیاتوالی زیاتوالی د نارینه ګوتو د پوستکي وده هڅوي. ځینې وختونه شاید دا یوازې د یو ځنګل رنګه ویښتان وي چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره پخپله ګوښه کړئ. په هرصورت، که چیری ستاسو د پوستکی وده ډیره مهمه وي، تاسو ممکن د لیزر د ویښتلو لرې کولو په اړه فکر وکړئ.
د سګنګنګ پوست
د نارینه وینډوز کې د ایټروجن نشتوالی د کوګن له مینځه وړلو سبب ګرځي. کولګن ستاسو د پوستکي د چمتو کولو مسولیت لري. په تیرو څو کلونو کې د نارینه وو وروسته، ستاسو بدن د کیلوګین شاوخوا 30٪ ضایع کوي. دا د پوستکي او پوستکي پوست ته لیږدول کیږي. همدا رنګه رینډوز د عضلاتو ضایع او ستاسو د پوټکی لاندې د غوږ یو ځل بیا راټیټوي، د سګرټ خرابولو المل کیږي.
څه باید وکړئ که تاسو د نارینه وو په صورت کې یاست
ستاسو په بدن کې د ټولو علاماتو او بدلونونو سره سره، د رینډوز ناروغۍ هغه ناروغي نده چې درملنې ته اړتیا لري. دا د زوړ کولو لپاره عادي برخه ده. دا ویل کیږي، تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې د نارینه وو د ناپاکې نښې نښانې سره د مرستې لپاره د درملنې غوښتنه وکړئ (یا تاسو په اسانۍ سره پریکړه وکړه چې یوازې دوی ته انتظار وکړئ). په هر ډول، د ویناوپولو لپاره تاسو ته د خپل ځان ساتلو لپاره ښه وخت دی.
خپل ژوند ته کتنه وکړئ
د انسانانو لپاره د خپل ژوند په نظر کې نیولو لپاره خورا مناسب وخت دی. آیا تاسو کولی شئ بدلون راولي چې تاسو کولی شئ خپل عمومي روغتیا او روغتیا ته وده ورکړي؟
موږ ټول پوهیږو چې یو روغ، ښه متوازن خواړه او مناسب فزيکي فعالیت ډیر مهم دي. که تاسو دمخه ښه نه خوړئ، تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ یا د تغذیه کتل وګورئ تر څو ښه پوه شئ چې تاسو لپاره صحي خوړو څه دي. ورته ورته تمرین کیږي. که تاسو د خپل فزیکي فعالیت سره دمخه په ښه نوبت کې نه یاست، تاسو کولی شئ یو شخصي روزونکي وګورئ څوک چې تاسو سره د کارت ورځنۍ روانې پیل کولو کې مرسته کولی شئ.
د صحتمند، سمه متوازن غذا او منظم فزیکي فعالیتونو عمومي تعقیب کولو سربیره، د رخصتۍ په جریان کې او وروسته په کلونو کې ستاسو د غوره فزیکي روغتیا ترلاسه کولو کې د ځانګړو خواړو شتون شتون لري او تمرینونه تمرین کړئ.
- د عضلاتو جوړول: ستاسو ټول فزیکي روغتیا لپاره پیاوړتیا خورا مهمه ده. تاسو د 40 کلونو په عمر کې د لیډ بدن ډله (اکا عضله) له السه ورکړې.
- ډیر پروټین وخورئ: تاسو د عضلاتو جوړولو لپاره پروټین ته اړتیا لري.
- ډیری اوبه وخورئ: ډیری ښځې هره ورځ د اړتیا وړ اوبه سره نږدې نه څښي (هره عمومي قاعده، چې هره ورځ دوه لیټره لري). د نورو مهمو دلیلونو څخه چې د څښاک اوبه وڅښوي، دا به ستاسو د عمر لرونکی پوست ښه والی کې مرسته وکړي او تاسو سره ستاسو وزن کنټرول کې مرسته وکړي.
د فزیکي ازموینې لپاره خپل ډاکټر وګورئ
ستاسو مصروف ژوند ممکن تاسو په خپل روغتیا کې د کتنې څخه ډار کړی. کیدای شي تاسو د خپل پپ سمیر او ستاسو ماماګر سره وساتئ، مګر تاسو په تیرو وختونو کې د تايرايډ ناروغۍ، ډایبېټیسټ، یا د زړه ناروغۍ لپاره ستاسو ورځنی معاینه درلوده؟
د فزيکي معاينې لپاره خپل لومړني طبي ډاکټر ته ورسوئ. د نارینه وینې عمر او هورمون د هغې سره تړاو لري چې تاسو د ډیرو پخوانیو طبي شرایطو لپاره خطر سره مخامخ کوي. په نښه شوی. مخنیوی او ابتدايي پیژندل حتمي اهداف دي.
د خپل دماغي روغتیا پاملرنه وکړئ
هغه عمر چې تاسو د نارینه وو سره مخ کیږي ډیری وخت د ډیری ټولنیزو فشارونو سره سمون لري. تاسو کولی شئ خپل کوچنيان پوهنځي ته ولیږئ، د مور او پلار مړینه، د واده ستونزو سره مبارزه، یا ستاسو د مالي ستونزو په اړه اندیښنه وګورئ. د نارینه وو اضافه نښې نښانې، د خوب بې برخې کول او ممکنه اندیښنې یا خپګان شامل دي، کیدای شي چې څه شی بد کړي.
دا د نارینه وو په دوران کې ستاسو د رواني روغتیا پاملرنه خورا مهمه ده. ځینې وختونه چې د اوږدمهاله لارو، مینځلو یا یوګا لخوا ترسره کیدی شي. مګر کله ناکله د هغې څخه ډیر لیري اخلي. د خپل ډاکټر سره خبرې کولو څخه ډارېږئ که تاسو د خپل ورځني ژوند غوښتنې غوښتنې سره ستونزه لرئ. ستاسو ذهني روغتیا باید ستاسو شمیر یو لومړیتوب وي.
د درملنې د انتخابونو په اړه زده کړه
د نارینه ووساف انتقال ته د اسانتیا او د رینډوز د نښې نښانې د ښه کولو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري. د درملنې اختیارونه د اکپونیکټیک څخه د هبلال درملونو ته د هرمون ځای نیولو پورې اړه لري. تاسو باید د ډاکټر سره د درملنې اختیارونو په اړه خبرې وکړئ. تاسو ممکن حتی د یو نسایی علوم یا د رینولوژی متخصص وګورئ پریکړه وکړئ.
د کلام څخه
هو، د مدیریت اداره کول ستونزمن کار دی. دا ناروغي نده، مګر دا ستاسو بدن په جسمي او ذهني توګه تاثیر کوي. ستاسو په بدن کې د بدلونونو درک کول او د نقل کولو ستراتیژۍ او د درملنې اختیارونو په اړه زده کړه کولی شي له تاسو سره مرسته وکړي چې د نارینه وو په جریان کې او وروسته وروسته ښه ژوند وکړي.
سرچینې:
> د Obstetricians او د نسایی علومو امریکایی کالج) 2014 (. د ACOG تمرین بورډ نمبر .41: د نارینوس السونه مدیریت اداره. Obstet Gynecol 2014؛ 123: 202-16.
> د امریکا د متحده ایالاتو د نجونو ټولنه. (2014). د وینډوز پریکړه د کلینیکن لارښود. مییفیلډ، اویا.