د یادولو لپاره ستاسو د یاد ساتلو لپاره د یوې شیانو لټون کول؟
یو نظریه دا ده چې کافيین، کوم چې د مایعیمر ناروغۍ له خطر سره مخ شوی و ، کله چې په منځنۍ ژوند کې مصرف شو، اوس کولی شي ستاسو د سنجویجیکي فعالیتونو په وده کې هم مرسته وکړي. ما ته ښه ښکاري. سره له دې چې زه د قافو لوی څښاک نه یم، زه خوند غواړم، "د قهوه څښاک" څښاک لکه سویس وینیلا-موچا-چاکلیټ کریم کریم، نو که دوی زما د یادونو سره مرسته کولی شي، دا لوی خبر دی.
او، د میلیونونو خلکو لپاره چې د دوی ورځنی کیفیت سره مینه لري، دا د سهار ورځنی ساتلو لپاره یوه ښه دلیل دی. (نه دا چې تاسو یو دلیل ته اړتیا لرئ.)
څیړنه وايي
په یوه تازه څیړنه کې چې په 2014 کې خپره شوې د جانس هاکسکن پوهنتون کې ترسره شوې، کیفین د یادونې وړ وده کوي. پدې څیړنه کې 160 نارینه او ښځینه ګډون کونکو ګډون درلود چې انځورونه یې لیدلي وو. پنځه دقیقو وروسته دوی ته 200 میګافین کیفین یا یو ځای کیښودل شوي (جعلی). څلويښت ساعته وروسته، هغه ګډونوالو چې په دې کې د کافيين سره ستونۍ ترلاسه کړې وې د هغو عکسونو په پرتله چې د ځاىبو ګوټ ترلاسه کړي وي د هغو عکسونو په يادولو کې ښه والی ښيي. د څیړونکو په وینا، انځورونه ښودل شوي وروسته له دې چې انځورونه ښودل شوي چې کیفین د ګډونوالو حافظه وده کړې، نه د نورو امکاناتو په ګډون چې دا پرمختګ د زیاتوالي یا تمرکز له امله و.
د ژورنالیستانو نوی ژورتیا وموندله کله چې لوی عمر لرونکي لویان کیفین مصرف کړل، دوی د کیفین پرته پرته د کار کولو حافظه وښوده.
دریمه څیړنه معلومه کړه چې مچۍ چې د کیفین مصرف کوي ډیر احتمال لري د مڼو په پرتله د پوټکي سکینټونه یاد کړي چې سکرو یې مصرف کړي. (البته، د دې ډول څیړنې پوښتنې د انسانانو لپاره ژباړل کیږي یا نه.)
یوه څیړنه د کیفین او ګلوکوز ترکیب اندازه کول او معلومه کړه کله چې یوځای اداره کیږي، د ګډونوالو غبرګون وخت، شفاهي یادونه او پاملرنه) تغیرات (د هغو کسانو په پرتله چې کیفین یا ګلوکوز یې هم ترلاسه کړی و، ښه شوی و. ځای ځای ترلاسه کړ
کیفيین زموږ د سیمه ایز حافظې وده هم کولی شي. یوې څیړنې د هغو کسانو لپاره منظم کیفین مصرف کونکي پرتله کړل چې په څو ځله یې کیفین خړوب نه کړل. پایلې ښیي چې کله دواړو ګروپونو کیفین مصرف کړل، د دوی نقشه د وړتیا یادول (د دوی د حافظې اندازه) ښه شوی. په زړه پورې ده، هغه کسان چې د عین کیف کیفین مصرف کونکي وو، د کیفین دوز څخه لږ ګټه ښودلې ده، په پرتله د هغو چا په پرتله چې کافيین یې مصرف کړل.
یوازې د کافی څخه؟
په یوه څیړنه کې د 65 کلنۍ څخه زیات عمر لرونکي میرمنې شاملې وې چې د زړه ګاني ناروغۍ درلوده (او په دې توګه د ویزولر ډیماینیا پورې اړوند د سنجوي کمښت لوړ خطر). دې څیړنه د کافيین انټرنټ اندازه کړی او په پنځو کلونو کې په منظم ډول وقفاتو کې د سنجوي ارزونې ارزونه کړې. پایلې معلومه شوه چې هغه ښځې چې د کیفین لوړه کچه درلوده، په ځانګړې توګه د کیفیت څخه - نه د کول یا چای څخه - د هغو کسانو په پرتله چې د کیفین کم مصرف یې کړی و ښه ښه ترسره کړی.
د انرژي څښاک
د ځوانانو او کیفین په اړه څه شی؟ ځینې څیړونکي په ډاګه کړي چې ایا د انرژی څښاک څښل کیږي، کوم چې د کیفین لوړه کچه لري، د سنجویجیکي فعالیت ښه والی. پداسې حال کې چې دوی د ژغورنې زیاتوالي، ګډون کونکي) عمر 15-18 (چې د انرژی څښاک مصرف کړی د دوی په سنجویزیشن کې هیڅ مهم توپیر ندی راوړی کله چې د هغه څوک په پرتله چې د ځایبو ځای وګرځید.
د زعفران ګومان؟
غواړئ د کافین په څیر قافله کې د قهوه کولو لپاره بله لاره ولرئ؟ د یوې څیړنې د مطالعې له مخې، د کیفیت لرونکو ګیډیم کفیم په یادولو کې اغیزمن ښودل شوی.
آیا کیفین د جالونو یادول په بیلا بیلو ډول اغیزه کوي؟
ایستل شوی؟ بلې څیړنې موندلې چې د کار حافظه د کیفین مصرف سره ډیره ښه شوې وه، مګر یواځې هغه لویان چې په لویانو کې وګرځیدل ولیدل. دویمه څیړنه موخه دا وه چې د دې موندنې غبرګون وکړي. په دې څیړنه کې څیړونکي موندلي چې د هغو سیریل یادونه او یادونه چې د کیفین ویجاړ او مصرف شوي وو، مګر دا هم وموندل چې کافین د غبرګون رفتار او نوي معلومات ترالسه کولو توان ته وده ورکړه.
یا آیا دا یو افسانه ده؟
نورې مطالعې زموږ د یادونو لپاره کافین د ګټو په اړه شک څرګند کړ. یو داسې مطالعې چې د الزیمیرر ناروغۍ په ژورنال کې خپره شوې، د څیړنې بیاکتنه یې وکړه چې تر اوسه دا د کیفین او معرفت په اړه ترسره شوي او پایله یې کړې چې د کیفینو ګټو زموږ منځګړیتوبونو په پرتله په منځنۍ توګه زموږ تمرکز، موخو، او متمرکز ډیروي.
پایلې او احتیاطات
په کیفین او نورو معنوي پروسو باندې د هغې د اغیزې په اړه پراخه څیړنه شتون لري. پایلې د پام وړ توپیر لري، مګر داسې ښکاري چې د دې نظر عمومي ملاتړ وي چې کافيین د سنجویي فعال فعالیت زیاتوي. ځینې څیړنې ښیي چې د کافيین سرچینه خورا مهم ده، د قافو ګټه بلکې نور سرچینې نه ښیي.
په پای کې، احتياط، داسې فکر کوئ چې تاسو کولی شئ یوازې د څیړنې لنډې لنډیز پر اساس د کیفین بې وزله مقدار مصرف کړئ. د ځینو خلکو لپاره، د کیفین ټیټ کچې سره روغتیایي خطرونه شتون لري، او ډیر لوړ کچه ستاسو روغتیا ته زیان رسولو امکان ښودل شوي.
سرچینې:
> تناسب. 2011 اګست؛ 57 (1): 303-7. د هګۍ - کیفین شوی چوب ګیم، مګر د بلبل ګوم نه دی، د حافظې اړخونو ته وده ورکوي.
> حیاتیژیک پوهه. 2010 دسمبر؛ 85 (3): 496-8. کافيین د اضافو کارونو لپاره کاري حافظه زیاتوي.
> د بشري نری رنځ په فضا کې. 2013 اکتوبر 17؛ 7: 694. کیفین په عادلانه او غیر عصبي کیفین مصرف کونکو کې د Global Spatial Processing وده کوي.
> د جان هاپکنس پوهنتون. د جنوري 12، 2014. دا ټول زما ته بیرته راځي اوس: JHU څیړونکي وموندل چې کیفین میتر زیاتوي.
> د رواني درملو درملنه. 2010 جون - جول؛ 25 (4): 310-7. د سنفینیکي فعالیت په اړه د کافيین او ګلوکوز، یوازې او ګډې اغیزې.
> د الزی امیر ناروغۍ ژورنالي. 35 شمېره، نمبر 2/2013. په قدرو کې د کافيین او سنجویري کموالې ښځې په لوړ ویزولر خطر کې
> د الزی امیر ناروغی جریان 20 (2010). آيا د کيفيين يو پيژندل شوي پياوړتيا لري؟
> د رواني درملوژی ژورنال. 2013 جنوری؛ 27 (1): 71-6. کیفيین، توزیع او کاري کار.
> د طبیعي نروس. خپور شوی آنلاین. د جنوري 12، 2014. د انسانانو په اړه د مطالعې وروسته د کیفین پیاوړتیا اداره کول.
> نرسسن. 2013 اکتوبر 10؛ 250: 364-71. د کار کولو په اړوند د منلو وړ اړوند دماینونو فعالولو په اړه د کافینټ حاد مدیریت او په لویه برخه کې د فعال ارتباط: د بډیډ او اففیو MRI مطالعه.
> ساینس. 8 مارچ 2013: والیټ 339 نه. 6124 مخ 1202-1204. د فلورې نیکر کې کیفین د رای ورکوونکي د انعام یادونه کوي.
> ټیسډریټیف او پوسیسیټری. 2013؛ 55 (1): 57-62. [د سنجوماتيک کړنو په اړه د انرژي څښاک اغيزې].