څیړنې ښیي چې ډیری ډول فزیکي فعالیت کولی شي د خوارځواکۍ خطر کم کړي
موږ اوږد پوهیږو چې د الزمیریر او نور ډوله ډیماینیا پراختیا لپاره ستاسو د خطر کمولو یوه لاره ده چې د صحتمند ژوندانه غوره کول غوره کوي. پدې کې دماغ - صحتمند خواړه او باقاعده فزیکي تمرین شامل دي . مګر د مارچ په 2016 کې د الزیمیرر ناروغۍ په ژورنال کې خپره شوې څیړنه وموندله چې نږدې هر ډول فزیکي فعالیت - نه یوازې د لوړې کچې ایروبکس یا د وزن مقاومت تمرینونه - د فاحشیانو خطر کم کړی.
دا مهمه ده ځکه، لکه څنګه چې د مطالعې لیکوالان اشاره کوي، "په نړۍ کې نږدې 13 پیښې د آسیا 13 قضیو کېدای شي د دروغی چلند لپاره احتمال ولري" ( د الزی ایممیر ناروغۍ جریان .
دا مطالعه
څیړنې 876 ګډون کونکي چې د اوسط عمر 78 سره وو، لیدل شوي وو چې په کاریووواسولر روغتیا مطالعې کې ښکیل وو، په 1989 کې پیل شوې څیړنې پروژه پیل شوه. د مطالعاتو په کلونو کې، ګډون کوونکو د دوی دماغونو مقناطیسی عکاس امیجنگ) MRIs (درلود. ، دوی خپل فزیکي فعالیت تعقیب کړ او د بار بار سناجیکي ازموینه یې تعقیب کړه. د مختلفو فزیکي فعالیت تعقیب شوي کلوریزمونه په سوځیدلي ډول اندازه شوي او پدې کې شامل دي:
- تیاری
- پیدل سفر
- هوایی
- جاجګنګ
- ټینس
- ریسیکټبال
- چلن
- باغونه
- مینځل
- زړونه
- ګالنګ
- بايکلکل چلول
- رقص
- کلسټینینیکس
- د تمرین په دوران کې سوځول
د ارقامو راټولولو وروسته، څیړونکي د هغه څه په اړه لیدل شوي - که چیرې وي - د فزیکي فعالیت، دماغ حجم، او سنجیکي فعالیتونو ترمنځ اړیکې پیدا شوي.
پایلې
د څیړنې پایلو پر بنسټ ډیری پایلې رسیدلي.
1 (د کلیو د پراختیا وزارت په دوو اونیو کې د فزیکي فعالیت لوی کچې د کلیو د پراختیا وزارتونو په دماغ د سپینو موادو حجم کې زیاتوالی سره تړلی و. پدې کې د هپپوکوپپس شامل دی چې د حافظې سره په کلکه تړلی دی.
دماغ کې انتفاع (ضرب الاجل) په سنجویجیکي فعالیتونو کې د کمښت سره تړل شوی، پداسې حال کې چې نورې څیړنې موندلې چې ریورډ هم ریښتیا دی.
2 د دماین حجم همدارنګه د هغو ګډونوالو لپاره چې د اعتدال لرونکي معلولیت لرونکی کمزوری درلود) MCI (لپاره ډیر شوی . MCI د الزیامیر ناروغۍ ته د پرمختګ امکانات زیاتوي، که څه هم چې د MCI سره هر څوک به د خوارځواکۍ پرمختګ ته دوام ورکړي.
3 (د دې څیړنې ګډونوالو چې د دماغ حجم کې یې زیاتوالي تجربه کړې د 50٪ په نتیجه کې د الزییریر ناروغۍ پراختیا یې د هغوی خطر کم کړی. دا پدې مانا ده چې د دوی د نیمایي خطر نیمایي کې و.
په نخشه کې؟
روان اوسه. دا څیړنه، د نورو مطالعاتو سره سره، دا څرګندوي چې نږدې فزیکي فعالیتونه - نه یوازې هغه ډول چې تاسو ته جم جم ته ځئ - ستاسو د بدن او دماغ په ښه توګه ساتل کېدای شي. پداسې حال کې چې په بشپړه توګه د الزمیریر او نورو ډیماینډیا د مخنیوي لپاره هیڅ تضمین شتون نلري، فعال پاتې کیدل خطر خطر کموي. او، ځکه چې موږ تر اوسه درملنه یا اغیزمن درمل نلرو، د خطر کمیدل خورا مهم دی.
سرچینې:
د الزیمیرر ناروغۍ ژورنال. د کاریووسکاسول روغتیا مطالعې کې د کلیوریک لګښت او خوری موادو ترمنځ اوږد مهاله اړیکو. https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
د الزیمیرر ناروغۍ ژورنال. د مارچ 11، 2016. د کاریووسکاسول روغتیا مطالعې کې د کلوریک لګښتونو او خوري موادو ترمنځ اوږدمهاله اړیکو. ګډ UCLA او د Pittsburgh پوهنتون پوهنتون مطالعې د ښه حافظې روغتیا سره د دماینونو اندازې زیاتوالی. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity- ښارګوټی- بیارغونه- بیولوژی-and-cut-alzheimer٪E2٪80٪99s-risk-half