د تمرین او آرام کولو لپاره
تای چی، یا تای چی چیان هم د "چلن مراقبت" په نوم هم یادیږی. دا د تمرین نرم شکل ګڼل کیږي او ستاسو د بدن آرام کول او د فشار کمول دي.
پداسې حال کې چې دا یو چینایي عمل دی چې بیرته د 13 پیړۍ یا مخکې څخه راځي، دا په متحده ایاالتو کې ډیر عام دی. دا د خلکو لپاره د روغتیا شرایطو لپاره په پراخه توګه وړاندیز شوی چې حرکت یا انرژي محدودوي.
د سائنسي شواهدو وده کونکي ارقام څرګندوي چې تای چی د فیبومومیالیا (FMS) یا د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم (CFS یا ME / CFS ) سره د خلکو لپاره د تمرین ګټور شکل دی. د طبی ادبیاتو بیاکتنه په دوامداره توګه مثبت پایلو ته اشاره کوي؛ په هرصورت، دوی همدارنګه د مطالعې په میتودولوژي کې ځینې نیمګړتیاوې هم په ګوته کوي، پدې مانا چې دوی نشي کولی لوړه لوړې پیژندل کیږي. نو له دې امله، موږ نشو کولی دا ډاډ ترلاسه کړو چې آیا دا د دې شرایطو لپاره خوندي او اغیزمنه ده.
ولې تای چی؟
تای چي د تمرین هیڅ ډول اغیزه نلري. په دې کې هیڅ جدي حرکت ندی شوی، هیڅ کود، نه چلول او هوایی. پرځای یې، تاسو خپل بدن ته د عمدي حرکتونو د ترتیب له لارې چې په ځینو وختونو کې د فزیکي شعرونو په توګه تشریح شوي، د روانیدو سره حرکت کوی.
په روایتی چینايي طب (TCM) کې، چی د ژوند انرژي معنی لري. TCM درس ورکوي چې چۍ ستاسو د بدن له لارې حرکت کوي، تاسو حیاتي او روغ ساتئ. ویل کیږي چې د CHI د جریان سره ستونزې د ناروغۍ سره تړل کیږي، او د TCM پریکړه کونکي په دې باور دي چې د دې مناسب جریان بیرته به ښه روغتیا راوړي.
د اکپونیکچر او تای چی دواړه دواړه د چین د چټک پرمختګ ته وده ورکوي.
د FMS او ME / CFS سره د هغه کسانو لپاره چې د نرم تمرین برداشت کولی شي، تای چی ستاسو بدن بدن حرکت، ستاسو انرژي زیاتوالی، او نرمښت او ځواک ته وده ورکول کیدی شي. موږ ټول د تمرین برداشت نه شو کولی ، هیڅ توپیر نشته.
د دې په اړه د نورو معلوماتو لپاره وګورئ:
که څه هم دا نرم تمرین دی، په یاد وساتئ چې ورو ورو پیل کړئ او ورو ورو خپل کاري کار اوږد کړئ یا ستاسو په ورځ دویم لنډ ناستې اضافه کړئ. ښوونکي وايي چې هر څوک کولی شي تای چی ترسره کړي، د حرکت د محدودیتونو سره سره، ځکه چې د دې لپاره هیڅ "صحیح لاره" نه ده.
د تای ډیر شمیر ستاسو پښې په ځمکه باندې په ټینګه سره پلې شوي، کوم چې په ځانګړي ډول د هغو خلکو لپاره چې د FMS یا ME / CFS سره د توازن مسایل ولري لري. کله چې تاسو پیل کول غواړئ، حرکتونو څخه ډډه وکړئ چې ستاسو بدن بې ثباته او د کمیدو خطر لري. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټرانو سره د نورو شیانو په اړه چیرته چې تاسو تایید شروع کولو ته اړتیا لرئ په اړه فکر وکړئ.
د تای چی ټولګی په ټول هیواد کی ډیر عام دی. د موندلو لپاره، د خپل محلي YMCA / YWCA، د فابریکې مرکزونه، بیا رغونې تاسیسات، او روغتونونه وګورئ. د یو ښوونکي یا شخصي روزونکي سره کار کول کولی شي تاسو سره د فورمو په سمه توګه زده کړه وکړي او له هغوی څخه ډیر ګټه ترلاسه کړئ.
سرچینې:
> الرایک ټ، او ایل. د BMC تکمیل او بدیل درمل. 2011 اکتوبر 7؛ 11: 87. ضمیمه او بدیل درملو ناروغانو لپاره د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم: یو سیسټمیک بیاکتنه.
> لیوچ R، et al. د شواهدو پر بنسټ بشپړې او بدیل درمل. 2015؛ 2015: 610615. د فایبرومیلیایا سنډوم په درملنه کې د بشپړولو او بدیل درملونو لپاره د بیاکتنې سیستماتیک کتنه.